การกอดลูกบ่อย ๆ มีผลดีและประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด
บทความนี้ขอแนะนำ “การกอดลูกบ่อย ๆ มีผลดีและประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด” การกอด และ การหอม เป็นวิธีการแสดงความรัก ที่คุณพ่อคุณแม่ควรทำกับลูกประจำ นอกจากจะทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวอบอุ่นแน่นแฟ้นมากขึ้นแล้ว ยังมีผลดีและโยชน์อีกมากมายเลยด้วย จะมีผลดีอย่างไรบ้างนั้นไปดูกัน การกอด คืออะไร การกอด เป็นรูปแบบของความใกล้ชิดทางกาย และเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงความรักและความห่วงใยที่มีอานุภาพ ไม่ว่าจะกอดเพื่อน คนในครอบครัว คนรัก หรือคนที่มีความรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อกัน เพราะนอกจากจะรู้สึกอบอุ่นและรู้สึกดีแล้ว มีงานวิจัยที่พบว่าการกอดยังมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตอีกด้วย กอดลูกดีอย่างไร “การกอด” เป็นภาษากายที่คุณแม่คุณพ่อสามารถสื่อสาร ว่ารัก ให้กับลูกได้ เพราะโดยธรรมชาติของเด็กทารกที่ประสาทหู และประสาทตายังพัฒนาได้ไม่ดีนัก การรับรู้ความรู้สึกผ่านทางผิวหนังจึงสื่อสารข้อมูลหลายอย่างมาสู่ลูกน้อย เวลาที่คุณแม่กอดลูกน้อยนอกจากเขาจะรับรู้ถึงความรักความอบอุ่นแล้วลูกสามารถรับรู้ถึงความมั่นคงปลอดภัยจากอ้อมแขนของคุณพ่อคุณแม่อีกด้วย พลังแห่งการกอดของคุณแม่มีผลดีต่อลูกน้อยดังนี้ 1. ทำให้ลูกฉลาด การกอด และ การสัมผัสระหว่างลูกกับพ่อแม่ นั้นจะช่วยทำให้ลูกสามารถพัฒนาสมองได้อย่างดีเยี่ยม โดยเด็กเล็กต้องการกระตุ้นประสาทสัมผัสที่แตกต่างกันมากมาย เพื่อเป็นการพัฒนาสมอง โดยการกอดเป็นการกระตุ้นที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะการกอดช่วยให้สมองแข็งแรง โดยจากการศึกษาพบว่า หากกอดลูก 20 นาที ต่อวัน เป็นเวลา 10 สัปดาห์ อย่างต่อเนื่อง จะทำให้ลูกนั้นมีคะแนนการเรียนท่ีสูงขึ้น และ การกอดที่อ่อนโยนยังช่วยกระตุ้นสมองเชิงบวก […]
ยาสีฟันสำหรับเด็ก ควรเลือกแบบไหนถึงจะเหมาะสมกับลูกน้อย
บทความนี้ขอแนะนำ “ยาสีฟันสำหรับเด็ก ควรเลือกแบบไหนถึงจะเหมาะสมกับลูกน้อย” เรื่องสุขภาพช่องปากของลูกน้อยถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเด็ก ๆ ก็มักจะทานขนม น้ำหวาน ลูกอม ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดฟันผุได้ง่าย ดังนั้นจึงต้องให้ลูกน้อยหมั่นแปรงฟันเพื่อให้ฟันสะอาดและแข็งแรง แต่ยาสีฟันแบบไหนถึงจะเหมาะกับลูกน้อยนั้น บทความนี้มีข้อมูลมาฝากกัน ยาสีฟันเด็ก คืออะไร ยาสีฟันเด็ก คือผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการดูแลสุขภาพช่องปาก เนื่องจาก ยาสีฟัน จะช่วยในการกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่เกาะอยู่บนตัวฟัน รวมถึงทางผู้ผลิต อาจมีการผสมสารที่มีประโยชน์หลายๆอย่างเข้าไปด้วย เพื่อช่วยให้ยาสีฟันมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดที่ดี และป้องกันฟันผุอย่างได้ผล ปริมาณยาสีฟันเด็ก ที่เหมาะสม การใช้ยาสีฟันในเด็ก จำเป็นที่จะต้องใช้ในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากการใช้ยาสีฟันมากเกินไป จะเพิ่มโอกาสที่เด็กจะกินหรือกลืนยาสีฟันลงไปในคอ ซึ่งจะส่งผลเสียระยะยาว ซึ่งปริมาณยาสีฟันเด็กที่เหมาะสม สำหรับช่วงอายุต่าง ๆ มีดังนี้ 1.เด็กอายุ 6 เดือน – 3 ปี หรือ ยังมีฟันน้ำนมขึ้นไม่ครบ 20 ซี่ – ปริมาณ ยาสีฟันเด็ก ที่เหมาะสม คือเป็นจุด ๆ แค่พอเลอะขนแปรงเท่านั้น โดยผู้ปกครองควรเป็นผู้แปรงฟันให้ โดยใช้ท่านอน หลังจากแปรงฟันเสร็จ […]
ลูกดื่มน้ำน้อย จะเกิดผลเสียอย่างไรบ้าง เรื่องที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม
บทความนี้ขอแนะนำ “ลูกดื่มน้ำน้อย จะเกิดผลเสียอย่างไรบ้าง เรื่องที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม” การดื่มน้ำถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับมาก ซึ่งถ้าหากดื่มน้ำน้อยไป ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอกก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เมื่อลูกถึงวัยที่เริ่มดื่มน้ำได้แล้ว บางบ้านอาจมีปัญหาว่าทำไมลูกถึงดื่มน้ำได้น้อย จะทำอย่างไรให้ดื่มน้ำได้มากขึ้น ก็หาวิธีสารพัดมาหลอกล่อให้เขาได้ดื่ม ดังนั้นถ้าลูกน้อยดื่มน้ำน้อยเกินไปจะส่งผลเสียอะไรบ้างนั้น และจะต้องรับมือกับปัญหานี้อย่างไรดี บทความนี้มีมาฝากกัน ผลเสียจากการที่ลูก ดื่มน้ำน้อย ผลเสียจากการกินน้ำน้อย นั้นร้ายแรงมากกว่าที่คิด น้ำมีความสำคัญกับร่างกายช่วยให้ความสดชื่น ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ไม่ว่าจะเป็นการย่อย การขับถ่าย ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และถ้าลูกมีอาการดังนี้ท้องผูกบ่อยๆ ปากแห้งจนบางครั้งแห้งเป็นขุยลูกจะชอบเลียริมฝีปากบ่อย ๆ มีอาการร้อนในจนเกิดแผลในปาก ลิ้นแห้งแตก ผิวหนังแห้งไม่สดใส นั่นเป็นสัญญาณของการได้รับน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เด็กบางคนที่ไม่ชอบกินน้ำเอามาก ๆ จนเกิด ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะพบได้บ่อย โดยมากมักเกิดจากการกท้องเสีย ท้องเดินรุนแรง หรือที่เรียกว่าท้องร่วง เป็นภาวะพบได้ทุกเพศ และทุกวัย โดยเมื่อมีท้องเสีย โอกาสเกิดภาวะขาดน้ำ จะพบได้สูงในเด็กโดยเฉพาะที่อายุต่ำกว่า 5 ปี หากเป็นในเด็กอ่อนหรือเด็กเล็ก เมื่อร้องไห้จะมีน้ำตาน้อย และจะส่งผลเสียในด้านไหนบ้างนั้นไปดูกัน 1. ทำให้เด็กไม่มีสมาธิ การที่ร่างกายของเด็กขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อย ไม่เพียงพอต่อร่างกายต้องการ […]
ฝุ่น PM2.5 ปีศาจตัวร้าย ตัวอันตรายที่สามารถส่งผลเสียต่อลูกน้อยได้
บทความนี้ขอแนะนำ “ฝุ่น PM2.5 ปีศาจตัวร้าย ตัวอันตรายที่สามารถส่งผลเสียต่อลูกน้อยได้” ฝุ่น PM2.5 ภัยเงียบทางอากาศที่ไม่เพียงส่งผลต่อสิ่งแวดล้อม แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย ซึ่งมันจะอันตรายต่อลูกน้อยขนาดไหนนั้นบทความนี้มีข้อมูลมาฝากกัน PM2.5 คืออะไร? PM2.5 คือ ฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน เทียบได้ว่ามีขนาดประมาณ 1 ใน 25 ส่วนของเส้นผ่านศูนย์กลางเส้นผมมนุษย์ เล็กจนขนจมูกของมนุษย์ที่ทำหน้าที่กรองฝุ่นนั้นไม่สามารถกรองได้ จึงแพร่กระจายเข้าสู่ทางเดินหายใจ กระแสเลือด และเข้าสู่อวัยอื่น ๆ ในร่างกายได้ ตัวฝุ่นเป็นพาหะนำสารอื่นเข้ามาด้วย เช่น แคดเมียม ปรอท โลหะหนัก และสารก่อมะเร็งอื่น ๆ สาเหตุที่ทำให้เกิดฝุ่น PM2.5 ฝุ่นละอองขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน (PM2.5) มาจากสองแหล่งกำเนิดใหญ่ๆ คือ 1.แหล่งกำเนิดโดยตรง ได้แก่ การเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า อุตสาหกรรมการผลิต 2.การรวมตัวของก๊าซอื่นๆ ในบรรยากาศ โดยเฉพาะซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (SO2) และออกไซด์ของไนโตรเจน (NOx) […]
ครีมอาบน้ำสำหรับเด็กควรใช้แบบไหนดี และจำเป็นสำหรับลูกน้อยหรือเปล่า
บทความนี้ขอแนะนำ “ครีมอาบน้ำสำหรับเด็กควรใช้แบบไหนดี และจำเป็นสำหรับลูกน้อยหรือเปล่า” เมื่อพูดถึงครีมอาบน้ำทารกหรือเด็กแรกเกิด เราย่อมนึกถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำความสะอาดได้อย่างอ่อนโยนกันใช่ไหมครับ แต่ปัจจุบันครีมอาบน้ำสำหรับเด็กนี้ไม่เพียงแค่ทำความสะอาดได้อย่างเดียวแต่ยังสระผมได้ ช่วยบำรุงผิว และทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ด้วย แต่จะเลือกใช้แบบไหนให้เหมาะสมกับลูกน้อยกันนะ ในบทความนี้มีมาฝากกัน ครีมอาบน้ำสำหรับเด็ก คืออะไร ครีมอาบน้ำ หรือ สบู่เหลว เป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวกายที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน มีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ หลายกลิ่น หลายสูตรมาก ๆ บรรจุขวดทำให้สะดวกและง่ายต่อการใช้งานเพียงแค่กดปั๊มเนื้อครีมก็จะไหลออกมา เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่คุณแม่หลายคนต้องใส่ใจและพิถีพิถันในการเลือกเป็นพิเศษ เพราะผิวของลูกน้อยนั้นมีความบอบบาง และอ่อนโยนมากๆ ดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงต้องเลือกที่มีความอ่อนโยนต่อผิวลูกน้อย ไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคือง หรือ แพ้ ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยดูแลผิวของลูกน้อยให้อ่อนโยน พร้อมทั้งยังชำระสิ่งสกปรกแบคทีเรียต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ทำไมต้องใช้ครีมอาบน้ำเด็ก หลายท่านอาจจะคิดว่าเด็กแทบไม่ได้สัมผัสมลภาวะหรือฝุ่นควันอะไรเลย อยู่แต่ในบ้าน แล้วจำเป็นต้องใช้สบู่อาบน้ำเหรอ ที่จริงแล้วน้ำไม่เพียงพอต่อการอาบน้ำทารก เพราะไม่สามารถทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่ละลายในไขมันที่อยู่ใต้ผ้าอ้อมและเสื้อผ้าได้ ซึ่งถ้าสิ่งสกปรกตกค้างอยู่อาจทำให้ผิวถูกทำร้าย และการใช้น้ำอย่างเดียวอาจจะทำให้ผิวลูกน้อยกระด้างเพราะมีคลอรีน ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น จนอาจทำให้ผิวระคายเคืองหรือเกิดผื่นแดงได้ เราจึงต้องใช้ครีมอาบน้ำเด็กที่อ่อนโยนเพื่อทำความสะอาดทารกได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีการเลือกครีมอาบน้ำเด็กให้เหมาะกับผิวลูก 1.ปราศจากน้ำหอม และแอลกอฮอล์ แม้ว่ากลิ่นในสบู่อาบน้ำจะเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ แต่ก็เป็นส่วนผสมที่อาจทำให้เกิดความระคายเคืองต่อผิวของเด็กได้เช่นกัน หรืออาจทำให้ผิวแห้งด้วย ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมและแอลกอฮอล์ 2.ส่วนประกอบหลักจากธรรมชาติ อีกสิ่งหนึ่งที่ควรสังเกตก่อนตัดสินใจซื้อผลิตภัณฑ์ เพราะหากในครีมอาบน้ำมีส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นหลัก จะสามารถช่วยให้คุณแม่มั่นใจได้ว่าอ่อนโยนต่อผิวและดูแลผิวเด็กได้ดี […]
เมื่อลูกติดโควิด 19 ควรดูแลอย่างไรดี
บทความนี้ขอแนะนำ “เมื่อลูกติดโควิด 19 ควรดูแลอย่างไรดี” โรคโควิด 19 แม้ในปัจจุบันจะถูกประกาศให้เป็นโรคประจำท้องถิ่นไปแล้ว แต่ก็ใช่ว่าจะน่าไว้วางใจ เพราะโควิด 19 ยังอยู่รอบตัวเรา และยังมีผู้ที่เป็นโรคคิด 19 เกิดขึ้นทุกวัน แต่เมื่อลูกน้อยติดโควิด 19 คุณพ่อคุณแม่ ควรรับมืออย่างไรดี วิธีสังเกตอาการของเด็กที่มีความเสี่ยงว่าจะติดเชื้อโควิด-19 โดยอาการของเด็กที่ติดเชื้อโควิด-19 ที่พบมากที่สุด จะมีอาการดังนี้ 1.มีไข้หลายวัน อาจจะไข้สูงหรือไข้ต่ำก็ได้ 2.ไอแห้ง 3.อ่อนเพลีย 4.เจ็บคอ 5.อาจมีหรือไม่มีน้ำมูกก็ได้ คัดจมูก จาม 6.บางรายอาจมีผื่นแดง 7.จมูกไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รับรส 8.อาจพบอาการปวดเมื่อยตัว 9.เบื่ออาหาร หรือในเด็กทารกอาจจะกินนมได้น้อยลง 10. อาจมีอาการท้องเสีย ปวดท้อง ซึ่งพบได้เล็กน้อย แม้การติดเชื้อโควิด-19 ในเด็กส่วนใหญ่กว่า 90% จะมีอาการไม่รุนแรง แต่กลุ่มที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ คือ เด็กอายุน้อยกว่า 1 ปี และเด็กที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคปอด หรือภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ เพราะเด็ก […]
ศิลปะดีต่อเด็กอย่างไร ช่วยพัฒนาด้านไหนบ้าง
บทความนี้ขอแนะนำ “ศิลปะดีต่อเด็กอย่างไร ช่วยพัฒนาด้านไหนบ้าง” ศิลปะถือว่าเป็นศาสตร์ชนิดหนึ่ง ที่มีประโยชน์ในหลากหลายด้าน เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย ซึ่งในเด็กเองนั้นก็ช่วยในเรื่องพัฒนาทักษะการเรียนรู้ จิตใจ อย่างที่เคยมีคนกล่าวไว้ว่า “จินตนาการ สำคัญกว่าความรู้” หรืออีกประโยคที่ว่า “ยิ่งเลอะ ยิ่งเยอะประสบการณ์” การที่ได้ปล่อยให้เขาได้ทำตามใจตัวเอง แล้วยิ่งในเรื่องศิลปะมันช่วยให้เขาได้พัฒนาความรู้ มีจินตนาการมากขึ้น เขาจะได้มีอิสระมากขึ้น มันส่งผลดีต่อเขาในหลายด้านเช่นกัน แต่จะมีประโยชน์ด้านไหนบ้าง ช่วยพัฒนาด้านไหนบ้างนั้นลองไปดูกัน ศิลปะ คืออะไร ศิลปะคือสิ่งที่ศิลปะเป็นสิ่งที่มนุษย์เป็นผู้สร้างสรรค์ แสดงออกมาจากความรู้สึก ความคิด และอารมณ์ เป็นจินตนาการที่ไม่ขอบเขต แต่ศิลปะที่ถูกสร้างออกมา ก็สามารถสร้างสรรค์ให้เป็นสื่อกลาง สามารถสื่อสารให้คนที่ได้รับรู้ เห็นและเข้าใจ ในสิ่งที่ศิลปะพยายามจะสื่อออกมา ไม่มีถูก ไม่มีผิด พัฒนาการของเด็กแต่ละวัยกับคำว่าศิลปะ 1.อายุ 0-2 ปี เด็กจะใช้ประสาทสัมผัสรับรู้เกี่ยวกับศิลปะ ด้วยการดู การฟัง การรับรสและสัมผัสกลิ่น 2.อายุ 2 – 4 ปี เป็นขั้นขีดเขี่ย เด็กๆจะเริ่มใช้อุปกรณ์ทางศิลปะ เล่น ขูด เขี่ย ลาก […]
ลูกนอนดึกไม่เป็นเวลา มีวิธีจัดการอย่างไรดี
บทความนี้ขอแนะนำ “ลูกนอนดึกไม่เป็นเวลา มีวิธีจัดการอย่างไรดี” ปัญหาที่หลายบ้านต้องเคยพบเจอ การที่ลูกนอนดึก นอนไม่เป็นเวลา ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของลูกได้ ซึ่งเด็กนั้นควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่อย่างน้อย 9 – 13 ชั่วโมง ซึ่งถ้าน้อยกว่านั้นจะส่งผลให้ร่างกายของลูกเริ่มอ่อนแอ จนพาลทำให้ไม่สบายได้ แต่จะมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างนั้น ในบทความนี้มีมากฝากกัน สัญญาณที่บอกว่า ลูกนอนไม่พอ เด็ก ๆ ควรจะมีเวลานอนเต็มที่ ที่ 9 – 13 ชั่วโมง หากสังเกตว่าเวลาเดินทางไปไหนใกล้ ๆ พอพาขึ้นรถปุ๊บ ลูกหลับฟุบไปทันที ขยี้ตา หงุดหงิด ก้าวร้าวงอแง แปลว่าลูกกำลังนอนไม่พอ ฉะนั้นหากลูกเริ่มมีพฤติกรรมที่กล่าวมาข้างต้นนั้น ควรรีบหาวิธีปรับแก้ไขแต่เนิ่น ๆ จะได้ส่งผลดีต่อลูกในอนาคต ลูกนอนดึก หรือเปล่า? ยิ่งลูกโตขึ้นเรื่อย ๆ เวลานอนของเขาก็เริ่มดึกขึ้น เนื่องจากสิ่งยั่วยุรอบตัวเริ่มมีมากขึ้น เช่น การดูคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเลต หรือต้องทำการบ้านที่ได้มาจากโรงเรียนให้เสร็จ หรือบางบ้าน คุณพ่อคุณแม่เลิกงานกลับมาบ้านดึก ลูกก็คอยรับคุณพ่อคุณแม่กลับบ้านถึงนอนได้ การนอนดึกจะทำให้เด็กเกิดอาการเครียดตามมาภายหลังได้ ซึ่งพอลูกเครียดก็จะส่งผลกับการเจริญเติบโตทั้งด้านร่างกายและจิตใจไปด้วย คุณแม่หลาย […]
ลูกติดหวาน ภัยร้ายใกล้ตัวที่ต้องรีบแก้ไข ที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรมองข้าม
บทความนี้ขอแนะนำ “ลูกติดหวาน ภัยร้ายใกล้ตัวที่ต้องรีบแก้ไข ที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรมองข้าม” ความหวานเป็นรสชาติที่เด็ก ๆ หลายคนชื่นชอบ แต่มันเต็มไปด้วยภัยร้ายที่แอบแฝงอยู่ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรหาทางป้องกัน และพยายามหลีกเลี่ยงอย่าให้ลูกทานหวานมากเกินไป เพราะมันจะส่งผลเสียในหลายอย่างเช่นกัน สาเหตุที่ทำให้เด็กติดรสหวาน เนื่องจากต่อมรับรสหวาน เด็กจะพัฒนาไปได้เร็วกว่าและดีกว่ารสชาติอื่น ๆ จึงทำให้เด็ก ๆ ติดรสหวานได้ง่าย ซึ่งส่วนหนึ่งก็มาจากกลไกของร่างกาย และที่สำคัญเมื่อกินน้ำตาลเข้าไป กระแสเลือดจะทำให้สมองหลั่งสารเอนโดฟินออกมาจึงทำให้มีความสุขสดชื่น สาเหตุนี้เองจึงทำให้เด็กๆ ยิ้ม และอารมณ์ดีทันทีเมื่อได้ทานขนมหวานๆ หากลูกได้ลิ้มรสหวานเร็วเพียงใด เมื่อโตขึ้นลูกจะยิ่งต้องการเพิ่มปริมาณความหวานของอาหาร ขนมที่รับประทานมากขึ้นไปอีก เพราะลูกเคยชินกับรสชาติของความหวานแล้ว ช่วงอายุของเด็กที่มีโอกาสติดรสหวาน – อายุ 0-1 ปี เด็กวัยนี้ติดหวานเนื่องจาก เด็กทารก 50% ไม่ได้กินนมแม่เด็กจึงต้องกินนมผงดัดแปลงถึงแม้ว่ามีการกำหนดมาตรการ 6 เดือนแรก ห้ามเติมน้ำตาลในนมผง แต่ก็สามารถเติมได้ในนมเด็กที่อายุ 6 เดือนขึ้นไป เมื่อเด็กเริ่มทานรสหวานตั้งแต่ 6 เดือน ถือว่าเป็นการเริ่มที่ค่อนข้างเร็วมาก ดังนั้นควรเลือกนมผงที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากเกินไป – อายุ 1 ปีขึ้นไป เมื่อเด็กติดรสหวานแล้ว อาหารที่ตามมาส่วนใหญ่มักจะเป็นน้ำอัดลม น้ำหวาน […]
6 เคล็ดลับ ของคุณแม่หลังคลอด เปลี่ยนหุ่นพังให้กลับมาเป๊ะปังขึ้นได้ด้วยวิธีง่ายๆ
ปั้นหุ่นปังของคุณแม่หลังคลอด อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้ว่าการตั้งครรภ์นั้นจะทำให้คุณผู้หญิิงมีชีวิตที่เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง คุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ที่ส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย ที่ทำให้คุณน้ำหนักขึ้น มีไขมันส่วนเกิน หุ่นไม่กระชับเหมือนเมื่อก่อน สิ่งนี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คุณแม่หลังคลอดหลายคนวิตกกังวลและเกิดความเครียดสะสมขึ้นได้ วันนี้เราจึงรวบรวมเคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้หุ่นคุณแม่กลับมาฟิตกระชับเหมือนเดิม จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. ควบคุมอาหาร การจะมีหุ่นกลับมาเป๊ะเหมือนเดิมได้นั้นคุณต้องควบคุมการทานอาหาร ไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนัก แต่เพื่อการสร้างสุขภาพที่ดี ลดไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ในช่วงให้นมบุตรห้ามลดอาหารอย่างเด็ดขาด ให้ทานตามปกติแต่คัดสรรค์แต่อาหารที่มีประโยชน์ มีโปรตีนสูง มีปริมาณไขมันต่ำ ลดของหวาน ลดของมัน นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็วแล้ว การลดอาหารจำพวกนั้น ยังช่วยลดปัญหาท่อน้ำนมอุดตันได้อีกด้วย 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ปกติส่วนใหญ่คุณแม่หลังคลอดจะไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจสุขภาพร่างกายของตัวเองเท่าไหร่นัก แต่คุณต้องอย่าลืมว่า คุณมีภาระที่ต้องดูแลลูกไปตลอดชีวิต ดังนั้น คุณต้องสร้างร่างกายให้แข็งแรง พร้อมรับกับทุกอุปสรรคอยู่เสมอ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ หลายคนอ้างว่าไม่มีเวลา แต่เพียงแค่คุณสละเวลาส่วนตัวสัก 30 นาทีต่อวันเพื่อออกกำลังจะ จะช่วยให้หุ่นของคุณกลับมาเฟิร์มกระชับขึ้นได้อย่างรวดเร็วแน่นอน 3. เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่จะช่วยให้น้ำหนักของคุณแม่หลังคลอดลดลงเร็วมาก เพราะกระบวนการในการผลิตน้ำนมจะดึงส่วนที่เป็นไขมันในร่างกายของเราไปใช้เพื่อสร้างน้ำนม ดังนั้นการให้นมลูกในทุกๆวันนั้น จะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้สูงถึง 700-800 กิโลแคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว และยิ่งในยุคปัจจุบันนี้รณรงค์ให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 6 เดือน จะช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายของคุณแม่ลงได้มากเลยทีเดียว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง […]