6 วิธีช่วยลดอาการนอนกรนของสามี ให้คุณแม่นอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น
เมื่อพูดถึงการนอนกรนแล้วเราก็เชื่อว่าแม่ๆหลายคนจะต้องประสบปัญหาคุณสามีนอนกรนอย่างแน่นอน เป็นคุณแม่ลูกอ่อนนั้นต้องบอกเลยว่าเหนื่อยมากกว่าปกติอยู่แล้ว ต้องใช้พลังในการเลี้ยงลูกมากมาย แต่เมื่อถึงเวลาพักผ่อน คุณสามีนั้นนอนกรน ทำให้แม่ๆหลายท่านนั้นนอนหลับได้อย่างไม่เต็มอิ่ม หรือหลับไม่สนิทเท่าที่ควร จึงอาจส่งผลในเรื่องของสุขภาพตามมา ซึ่งการนอนกรนนั้นถือเป็นปัญหาโลกแตกของคุณภรรยาเป็นอย่างมาก การนอนกรน เป็นความผิดปกติของร่างกายในขณะที่เรานอนหงาย เมื่อหลับสนิทอวัยวะต่างๆในช่องคอเช่นลิ้น ลิ้นไก่ หรือรวมไปถึงเนื้อเยื่อบริเวณเพดานอ่อนจะตกไปทางด้านข้าง เนื้อเยื่อเหล่านี้จะไปขวางกั้นทางเดินอากาศ จึงทำให้เกิดเป็นเสียงกรนเกิดขึ้น ซึ่งถ้าหากปล่อยไว้นานเนื้อเยื่ออาจมีการหย่อนยานมากกว่าปกติทำให้สามารถไปขวางทางเดินหายใจจนถึงอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนได้เลยทีเดียว สำหรับใครที่ประสบปัญหากับการนอนกรนก็ไม่ต้องเป็นกังวลอีกต่อไปวันนี้เรามีวิธีในการช่วยให้อาการเหล่านั้นดีขึ้นได้จะเป็นอย่างไรบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. ลดน้ำหนัก ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดอาการนอนกรนของคุณสามีได้ เพราะอาการนอนกรนส่วนใหญ่มักเกิดกับคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือคนอ้วนนั่นเอง คนที่มีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่จะมีไขมันมาพอกบริเวณรอบลำคอหรือทางเดินหายใจส่วนบนทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนนั้นตีบแคบจนเกิดเป็นเสียงกรนขึ้นได้ หากน้ำหนักลดลงจะช่วยให้ไขมันดังกล่าวลดปริมาณลงได้เช่นกัน 2. จัดท่านอนให้เหมาะสม การจัดท่านอนใหม่ให้กับสามีนั้นจะช่วยลดการนอนกรนได้ลองปรับให้เขานอนศีรษะสูงประมาณ 30 องศาจากแนวพื้นราบจะช่วยลดความบวมของเนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนได้ หรือคุณภรรยาอาจให้คุณสามีนอนตะแคง ท่านอนนี้ก็สามารถช่วยลดอาการนอนกรนได้เช่นกันเพราะการนอนหงายจะทำให้มีการอุดกั้นทางเดินหายใจ ส่วนบนมากขึ้นนั่นเอง 3. งดสูบบุหรี่ อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้สามีนั้นนอนกรนได้ การสูบบุหรี่จะควันบุหรี่ทำให้เนื้อเยื่อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนมีอาการบวมจนเกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจขึ้นมาได้ นอกจากนี้สารนิโคตินในบุหรี่ยังกระตุ้นสมองทำให้หลับไม่สนิทได้อีกด้วย แต่ถ้าหากยังเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้นั้นแนะนำให้งดสูบบุหรี่ ภายใน 4-6 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน 4. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลางเช่นเบียร์ วิสกี้ เหล้า โดยเฉพาะหากดื่มก่อนนอนจะทำให้ กล้ามเนื้อหายใจส่วนบนคลายตัวมากขึ้น ทำให้สมองตื่นตัวช้าลงซึ่งอาจเกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนได้มากยิ่งขึ้นตามไปด้วย หากใครที่ดื่มเหล้าหรือเบียร์มากๆ ทำให้อ้วนขึ้นหรือน้ำหนักเกินมาตรฐานเพราะมีแคลอรี่สูง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 5. […]
4 อันดับ เครื่องช่วยนอนหลับที่ดีที่สุด ช่วยให้คุณแม่นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ โดยเฉพาะคุณแม่ลูกอ่อนจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อชาร์จพลังในการดูแลลูกน้อยในแต่ละวัน ซึ่งคุณแม่หลายคนอาจจะต้องพบเจอกับปัญหาที่ทำให้วิตกกังวลหรือสถานการณ์ที่ทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นเช่นสามีนอนกรน หรือมีภาวะเครียดสะสม ดังนั้นการนอนหลับสนิท คือการหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายฟื้นฟูแล้วทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งในระหว่างการนอนหลับนั้นร่างกายจะฟื้นฟูการทำงานโดยการหลั่งสารเคมีจะเกิดการสมดุล ซึ่งจะมีประโยชน์ช่วยให้คุณแม่นั้นมีความจำที่ดียิ่งขึ้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาภาวะนอนหลับยากอยู่นั้นก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปวันนี้เราจึงมีเครื่องช่วยนอนหลับที่ดีที่สุดมาแนะนำให้กับคุณแม่กันเช่นเคย ช่วยให้คุณแม่นอนหลับพักผ่อนได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้นจะมียี่ห้อใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. Hatch Restore Sound Machine เป็นเครื่องช่วยนอนหลับที่มาพร้อมกับหน้าจอแสดงเวลาถึงสามารถเป็นได้ทั้งเครื่องช่วยนอนหลับและนาฬิกาปลุกได้ในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้เครื่องอัจฉริยะนี้ยังมีไฟที่ช่วยในการอ่านหนังสือก่อนนอนได้อีกด้วย จากนั้นเครื่องจะค่อยๆปรับเป็นเสียงสีขาวเพื่อให้คุณปรับสมาธิก่อนนอน ด้วยความพิเศษของเครื่องนี้คุณสามารถปรับโทนสีไฟได้ในโทนที่คนรู้สึกไม่ปวดตา อีกทั้งคุณยังสามารถปรับเปลี่ยนเสียงต่างๆในโหมดที่คุณชอบได้เลยเช่นเสียงเพื่อทำสมาธิ เสียงซาวด์ต่างๆ รวมไปถึงเสียงที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเตรียมจิตใจและร่างกายให้พร้อมก่อนเข้านอนนั่นเอง ราคา 16,000 บาท 2. Hatch Baby Rest Sound Machine เป็นเครื่องช่วยนอนหลับที่ผลิตขึ้นมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะหากคุณแม่บ้านไหนที่กำลังประสบปัญหารูปนั้นนอนหลับยาก เครื่องนี้ถือเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ดีที่จะช่วยให้เด็กนั้นหลับสนิทและยาวนานมากยิ่งขึ้น เครื่องนี้มีทั้งเสียงสีขาวและเสียงธรรมชาติ ช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลายและสงบได้มากยิ่งขึ้น ในตอนเช้าคุณแม่อาจจะเลือกใช้ฟังก์ชั่น Okay to get up เครื่องจะสร้างแสงสว่าง เพื่อปลูกลูกน้อยอย่างนุ่มนวล นอกจากนี้ในเครื่องยังสามารถเปลี่ยนฟังก์ชันเป็นโหมดไฟฉายเพื่อเพิ่มความสะดวกในการเปลี่ยนผ้าอ้อมกลางดึกให้กับคุณแม่ได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย และที่สำคัญในเครื่องนี้สามารถเป็นเครื่องติดตามทารกได้อีกด้วย ช่วยให้ลูกน้อยอยู่ในสายตาของคุณแม่ตลอดเวลาโดยที่คุณแม่สามารถสื่อสารและโต้ตอบกับลูกได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ราคา 9,714 บาท 3. Sound sleep sound machine เป็นเครื่องช่วยนอนหลับแบบพกพาที่มีแผงควบคุมทั้งหมดอยู่บนตัวเครื่อง เครื่องนี้จึงสะดวกมากในการเลือกเสียงที่คุณชื่นชอบได้ตามต้องการโดยไม่ต้องเชื่อมกับโทรศัพท์มือถือให้ยุ่งยาก […]
5 อุปนิสัย ที่จะช่วยเสริมสร้างให้แม่ท้องนั้นแข็งแรง สมบูรณ์ อัพเดท 2022
สำหรับคุณแม่มือใหม่สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นคือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ จึงไม่แปลกที่จะเห็นคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องจะพิถีพิถันในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อยโดยเฉพาะอุปนิสัยประจำวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การควบคุมอารมณ์รวมถึงสภาพแวดล้อมรอบตัว ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อทารกในครรภ์ทั้งสิ้น วันนี้เราจะมี 5 เคล็ดลับดีๆที่จะช่วยส่งเสริมให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามตรงเลย 1. โภชนาการดี สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เรื่องของโภชนาการหรืออาหารการกินนั้นมีความสำคัญต่อตัวคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์อย่างมากเริ่มตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์เลยทีเดียว ซึ่งเป็นช่วงของการวางแผนจะมีลูกคุณแม่ต้องบำรุงร่างกาย ทานแต่อาหารที่มีประโยชน์โดยในแต่ละวันคุณแม่จะต้องได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และที่สำคัญต้องงดอาหารที่จะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วยเช่น แอลกอฮอล์ ของหมักดองเป็นต้น 2. ดูแลสุขภาพดี บ่งบอกถึงความใส่ใจในเรื่องของความสะอาดต่อสิ่งรอบตัว ทั้งทางร่างกาย เสื้อผ้า หน้าผมอาหารการกินและที่อยู่อาศัย ทั้งนี้เพื่อสุขอนามัยที่ดีป้องกันเชื้อโรคและโรคภัยต่างๆที่อาจเกิดขึ้นง่ายกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นเอง 3. อารมณ์ดี เป็นเรื่องที่คุณแม่จะต้องปรับตัวเป็นอย่างมากเพราะขณะที่ตั้งครรภ์นั้นระดับฮอร์โมนจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว คุณแม่อาจจะมีอารมณ์สวิง หงุดหงิดง่าย ดังนั้นการควบคุมอารมณ์หรือจัดการกับอารมณ์ให้ดีนั้นจะส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์เป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากคุณแม่อารมณ์เสียตลอดทั้งวันจะส่งผลให้ลูกนั้นมีอารมณ์ที่ฉุนเฉียวโมโห ดังนั้นคุณแม่จึงควรหมั่นหางานอดิเรกที่จะช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ในแต่ละวันนั้นเอง 4. พักผ่อนดี เรื่องของการนอนหลับพักผ่อนในช่วงการตั้งครรภ์นั้นคุณแม่จะรู้สึกอ่อนเพลียได้ง่ายและรู้สึกง่วงอยู่ตลอด ดังนั้นการพักผ่อนจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายคลายความเหนื่อยล้าและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะกระบวนการต่างๆภายในร่างกายของคุณแม่นั้นจะทำงานหนักเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า ดังนั้นคุณแม่ต้องพยายามอย่าหักโหมมากจนเกินไป และควรหมั่นหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ 5. รู้อาการดี เป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากที่คุณแม่จะต้องหมั่นตรวจเช็คอาการต่างๆที่เกิดขึ้นในขณะที่ตั้งครรภ์ สามารถช่วยเตือนความพร้อมเพื่อให้คุณแม่นั้นรับมือได้อย่างทันท่วงทีนั่นเอง ดังนั้นคุณแม่จึงต้องหมั่นตรวจเช็คร่างกายอยู่เสมอเพื่อการตั้งครรภ์ที่ราบรื่นและไม่ส่งผลเสียต่อคุณแม่ตามมาในภายหลังนั่นเอง จะเห็นได้ว่าเทคนิคในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นสามารถเลือกได้ง่ายๆด้วย 5 ดีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ซึ่งถือเป็นนิสัยที่สามารถเปลี่ยนกันได้และจะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจให้คุณแม่แข็งแรง รวมถึงลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพดีอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นสามารถนำเคล็ดลับดีๆเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ รับรองคุณแม่และลูกน้อยจะมีสุขภาพที่แข็งแรง […]
5 อันดับ ครีมสำหรับคนท้อง ที่คุณแม่ยุค 2022 ห้ามพลาด
สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นจะต้องพบกับว่าร่างกายส่วนต่างๆนั้นเปลี่ยนแปลงไป รวมถึงระดับฮอร์โมนด้วย คุณแม่จะต้องมีการปรับรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมากไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการกิน ลักษณะการใช้ชีวิตรวมถึงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวพรรณ ซึ่งผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่คุณแม่เลือกใช้นั้นจะส่งผลต่อทารกในครรภ์โดยตรงอีกด้วย ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยของลูกคุณแม่จะต้องมองหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีความปลอดภัยเหมาะสำหรับคนท้องและเป็นผลิตภัณฑ์ที่เน้นในเรื่องของความชุ่มชื้นซึมซาบผ่านเข้าสู่ผิวได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อลูกนั่นเอง ซึ่งวันนี้เรามีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสำหรับคนท้องโดยเฉพาะมาฝากกันซึ่งรับรองว่าจะไม่มีสารที่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยอย่างแน่นอนจะมีครีมชนิดใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. Mama’s Choice เป็น moisturizer ที่ผลิตขึ้นมาสำหรับคนท้องโดยเฉพาะช่วยปกป้องผิวหน้าและช่วยบำรุงผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับคนท้องนั้นจะมีผิวหน้าที่แห้งมากครีมนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี เป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตรโดยเฉพาะ ซึ่งจะไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และน้ำหอมที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกได้ ความโดดเด่นของ moisturizer ตัวนี้คือมีเนื้อครีมที่บางเบา ไม่มีคราบน้ำมันสะสมอยู่บนผิวหน้าอย่างแน่นอน จุดประสงค์หลักคือช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ กับผิวลดความหมองคล้ำและความแห้งกร้านลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่นสารสกัดจากข้าวและกรดไฮยาลูโรนิค ที่ช่วยฟื้นฟูผิวเสียและป้องกันใบหน้าไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรนั่นเอง 2. KIEHL’S Ultra facial oil-free cream เป็นผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยบำรุงผิวของคุณแม่ให้กลับมาชุ่มชื้น ช่วยปรับสมดุลผิวให้มีความพร้อมในการบำรุงในขั้นต่อไปซึ่งเนื้อครีมนั้นมีความบางเบาไม่เหนียวเหนอะหนะ เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับทุกสภาพผิวและที่สำคัญไม่มีสารที่เป็นอันตรายไม่แต่งสี หรือไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมอยู่ในตัวครีม ซึ่งจะไม่ส่งผลอันตรายต่อลูกอย่างแน่นอน 3. Clarins Hydra-Essent iel Moisturizes ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวตัวนี้เหมาะสำหรับคนท้องเป็นอย่างมากเนื้อครีมมีความบางเบาความโดดเด่นของครีมตัวนี้คือจะมอบความชุ่มชื่นให้กับผิวในขณะเดียวกันจะช่วยฟื้นบำรุงให้ผิวนั้นสดชื่นมากยิ่งขึ้น รวมถึงสามารถปกป้องมลภาวะต่างๆที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดีเช่นความเครียดรวมถึงสิ่งแวดล้อม เป็นต้น ครีมชนิดนี้นั้นมีสารสกัดจากใบไม้ออร์แกนิค เหมาะทั้งสำหรับใช้งานกับผิวธรรมดาและผู้ที่ผิวแห้ง ซึ่งครีมตัวนี้นั้นเหมาะสำหรับผิวของเอเชียเป็นอย่างมาก เป็นครีมที่สามารถใช้ได้ต่อเนื่องจนถึงหลังคลอดบุตรเลยทีเดียว 4. Pregskin Blemish Control Skin-Clearing Serum เป็นผลิตภัณฑ์ที่พัฒนาขึ้นมาโดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร คิดค้นโดยนักชีวเคมี […]
5 อันดับ ของใช้สำหรับเด็กอ่อน แนะนำให้มีติดบ้านไว้ อุ่นใจแน่นอน
แม่มือใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์ครั้งแรก อาจมีเรื่องให้ต้องคิดมากมายหลายเรื่องโดยเฉพาะของใช้สําหรับลูกน้อย ซึ่งเป็นเรื่องละเอียดอ่อน มีอุปกรณ์ที่สำคัญจำเป็นมากมายที่ต้องเตรียมไว้ให้กับลูก ซึ่งการเตรียมของใช้สำหรับเด็ก หรืออุปกรณ์ในการเลี้ยงเด็กทารกแรกเกิดนั้นจะต้องคัดสรรอย่างดี หากเลือกวัสดุที่ได้มาตรฐาน มีความปลอดภัยไร้สารเคมีตกค้าง สามารถใช้ได้อย่างสะดวกรวดเร็ว โดยเฉพาะใน 3 เดือนแรกเป็นช่วงของการปรับตัว จึงจำเป็นอย่างมากที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องเตรียมของใช้ไว้ให้พร้อม จะช่วยให้การเลี้ยงลูกนั้นเป็นไปได้อย่างราบรื่นและสะดวกมากยิ่งขึ้นนั่นเอง วันนี้เราจึงมีของใช้สำหรับเด็กอ่อนที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องมีติดบ้านไว้ซึ่งจะได้ใช้อย่างแน่นอน จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. ผ้าอ้อมสำเร็จรูป เป็นอุปกรณ์อันดับแรกที่คุณแม่จะต้องเตรียมไว้ให้ลูก โดยเลือกขนาดที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัว ไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไป โดยเฉพาะในวัยแรกเกิดนั้นลูกจะขับถ่ายบ่อยเป็นพิเศษกว่าวัยอื่นการใช้ผ้าอ้อมสำเร็จรูปจะช่วยให้สะดวกสบายและประหยัดเวลามากยิ่งขึ้น ประโยชน์สำหรับลูกน้อยคือ เมื่อผ้าอ้อมนั้นไม่เปียกชื้นจะทำให้รู้สึกสบายตัว อารมณ์ดีและหลับได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น ซึ่งในปัจจุบันนี้ผ้าอ้อมสำเร็จรูปได้ออกแบบมาให้เว้าตรงสะดือ เพื่อลดการระคายเคืองและการเสียดสีกับสะดือนั่นเอง 2. ชุดเครื่องนอน เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่จะต้องเตรียมให้พร้อมก่อนลูกออกจากโรงพยาบาล อุปกรณ์ชุดเครื่องนอนที่สำคัญเช่น เบาะรองนอน ผ้าปูที่นอน หมอนหนุน ผ้าห่ม ผ้ายาง มุ้ง และเปล เป็นต้น ซึ่งอุปกรณ์เครื่องนอนเหล่านี้จะจำเป็นอย่างมากโดยเฉพาะผ้ายางรองฉี่ จะช่วยไม่ให้ที่นอนนั้นเปื้อนและสะดวกต่อการทำความสะอาดมากยิ่งขึ้น ในส่วนของเปลนั้นขึ้นอยู่กับความชื่นชอบของแต่ละบ้านเลย เปลจะช่วยให้ลูกน้อยหลับอย่างสบายช่วยให้คุณแม่มีเวลาได้พักผ่อนมากขึ้น ลูกจะรู้สึกเสมือนอยู่ในท้องของมารดา เป็นต้น 3. อุปกรณ์อาบน้ำ เป็นอีกสิ่งสำคัญที่คุณแม่จะต้องเตรียมไว้เพื่อทำความสะอาดร่างกายของลูก อุปกรณ์สำหรับอาบน้ำนั้นสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะอ่างอาบน้ำ คุณแม่จะต้องเลือกอุปกรณ์ที่มีความปลอดภัย ผลิตจากวัสดุที่ได้มาตรฐาน มีรูปแบบที่รองรับเข้ากับสรีระของลูกน้อยเพื่อช่วยให้การอาบน้ำนั้นง่ายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีแชมพูสระผม และสบู่อาบน้ำเด็ก […]
5 ประโยชน์ของการฝึกทำสมาธิ ช่วยให้คุณแม่มีพลังในการเลี้ยงลูกได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น
สำหรับคุณแม่ที่ต้องเลี้ยงลูกไปพร้อมๆกับการทำงาน จะทราบเป็นอย่างดีว่าต้องใช้พลังงานอย่างมากในแต่ละวัน ซึ่งสติและสมาธิสำคัญและจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก ในขณะที่ทักษะทางด้านการเลี้ยงลูก แตกต่างจากทักษะทางด้านการทำงาน คุณแม่จึงต้องควบคุมอารมณ์และสติตัวเองให้ได้ในแต่ละวัน ต้องมีกระบวนการคิด วิเคราะห์ แยกแยะกับปัญหาในเรื่องต่างๆอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นการฝึกนั่งสมาธิหรือทำสมาธิจึงเป็นทางออกที่ดี ช่วยให้คุณสามารถมีความคิดที่มีคุณภาพมีพลังในการเลี้ยงลูกได้มากขึ้น และที่สำคัญการมีสมาธินั้นจะช่วยให้คุณหาทางออกได้อย่างมีสติ รวมถึงมีทัศนคติในด้านบวกและช่วยให้จิตใจสงบ ส่งผลให้ลูกน้อยนั้นได้รับพลังบวกจากคุณแม่ได้อีกด้วย จากสถานการณ์ในปัจจุบันด้วยโรคระบาดและภาวะเศรษฐกิจที่รุมเร้าดังนั้นการดำเนินชีวิตอย่างมีสติ การฝึกสมาธิจะช่วยให้คุณนั้นฉลาดและมีความสุขมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะมีประโยชน์โดยตรงต่อการเลี้ยงลูก วันนี้เราจึงรวบรวมประโยชน์ของการฝึกสมาธิมาฝากกัน จะมีประโยชน์ใดบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย 1. การฝึกสมาธิช่วยให้ฉลาดมากขึ้น ในปัจจุบันด้วยสถานการณ์โรคระบาดและภาวะเศรษฐกิจที่ย่ำแย่ลง จึงทำให้คุณแม่อาจมีเรื่องต้องคิดมากมาย ต้องจัดการกับปัญหาในหลากหลายด้าน การฝึกนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณแม่มีจิใจที่สงบ มีความคิดที่เป็นระบบมากยิ่งขึ้น สามารถจัดการกับปัญหาที่เกิดได้อย่างชาญฉลาดมากขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณแม่ที่ต้องเลี้ยงลูกตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การมีสมาธินั้นสามารถช่วยเพิ่มเซลล์ประสาทในสมองของเราได้เป็นอย่างดี จึงช่วยให้เราฉลาดยิ่งขึ้นสามารถควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี 2. การมีสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความเครียดนั้นเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะทำลายสุขภาพมีผลกระทบทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจทำให้เรากลายเป็นโรควิตกกังวล เกิดโรคแทรกซ้อนมากมายเช่น ความดันโลหิตสูง ซึ่งการฝึกสมาธินั้นจะช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดการกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติรวมถึงคลื่นสมองมีการพัฒนาการในทางที่ดีขึ้น 3. มีความสุขมากขึ้น มีการศึกษาและวิจัยมาแล้วว่าการมีสมาธินั้นจะสามารถช่วยสร้างความสุขได้มากยิ่งขึ้นอย่างชัดเจน สามารถทดสอบได้ด้วยเครื่องตรวจวินิจฉัยโรคด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่แสดงให้เห็นถึงผลการตรวจของสมองแบบสู้หรือหนีต่อความเครียดที่ลดลง จากการทดสอบพบว่าหลังจากทำสมาธิเป็นเวลา 2 เดือน ผลลัพธ์แสดงให้เห็นถึงเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีหน้าที่ควบคุมต่อการแสดงออกทางพฤติกรรมทั้งทางสังคมและการตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด และมีจิตใจที่เป็นสุขมากยิ่งขึ้น ถือว่าเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนที่ต้องใช้พลังงานมากมายในแต่ละวัน จึงแนะนำให้นั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 15 […]
6 อันดับ ที่ตรวจครรภ์คุณภาพดี ให้ผลแม่นยำ ใช้งานง่าย อัพเดท 2021
สำหรับสาวๆคนไหนที่วางแผนจะมีลูก สิ่งที่ต้องมีติดบ้านไว้เลยนั่นคือ ที่ตรวจครรภ์ ซึ่งการใช้ที่ตรวจครรภ์มาตรวจสอบนั้นถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะช่วยยืนยันได้ว่าคุณนั้นตั้งครรภ์หรือไม่ ดังนั้นที่ตรวจครรภ์จึงถือเป็นอีกหนึ่งไอเทมสำคัญที่จะช่วยยืนยันผลให้กับคุณได้ โดยการเลือกซื้อที่ตรวจครรภ์นั้นสำคัญมาก จะต้องเลือกซื้อยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ มีความแม่นยำสูง ในปัจจุบันที่ตรวจครรภ์มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกซื้อ มีทั้งแบบปกติ และแบบก่อนเวลา ซึ่งทั้ง 2 แบบนี้จะใช้งานที่แตกต่างกัน โดยชุดทดสอบแบบปกติจะนิยมใช้กันมากที่สุด สามารถใช้งานง่าย ให้ผลไว มีความน่าเชื่อถือสูง สามารถทดสอบหลังจากที่รอบเดือนขาดไป 1 สัปดาห์ ให้ผลที่แม่นยำเกือบ 100% และแบบก่อนเวลา จะเป็นชุดทดสอบที่ใช้ในช่วงก่อนมีประจำเดือน เหมาะสำหรับผู้ที่ทนไม่ไหวอยากทราบผลที่เร็วขึ้น ก็สามารถใช้ชุดทดสอบนี้ได้ สามารถทำการทดสอบได้ตั้งแต่ 6 วันก่อนหน้าก่อนที่รอบเดือนจะมา ซึ่งก็ให้ผลที่แม่นยำเช่นกัน วันนี้เราจึงมีชุดทดสอบการตั้งครรภ์ที่ดีมีคุณภาพ ใช้งานง่ายให้ผลที่แม่นยำมาฝากกัน จะมียี่ห้อใดบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย 1. Check One Pregnancy Test Midstream Format เป็นชุดตรวจครรภ์แบบปัสสาวะผ่าน สามารถใช้ได้ตั้งแต่ 1 วันหลังจากที่ประจำเดือนขาดได้เลย ให้ผลที่แม่นยำ เชื่อถือได้ ให้ผลทดสอบที่ไวภายใน 1 นาทีเท่านั้น เหมาะเป็นอย่างมากสำหรับใครที่ประจำเดือนขาดและต้องการทราบผลในทันที ชุดทดสอบการตั้งครรภ์นี้ถือว่าตอบโจทย์เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ราคา 145 […]
5 น้ำหัวปลีช่วยเพิ่มน้ำนม อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี สะอาด ได้มาตรฐาน อัพเดท 2021
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือคุณแม่หลังคลอด ปัญหาในเรื่องของน้ำนม ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ที่แม่ๆต้องเตรียมรับมือไว้ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ผ่าคลอด ในช่วง 1-2 วันแรก น้ำนมจะไม่ได้มาในทันที คุณแม่อาจมีน้ำนมไม่เพียงพอให้ลูกทาน แต่ไม่ต้องเป็นกังวลใจไป เนื่องจากในปัจจุบันได้มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่โดยเฉพาะ นั่นก็คือน้ำหัวปลีสำเร็จรูปนั่นเอง ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่างๆมากมาย ช่วยให้น้ำนมของคุณแม่ข้นมากขึ้น และที่สำคัญ สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ซึ่งน้ำหัวปลีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้นั้นมีรสชาติอร่อย ทาง่าย ที่สำคัญมีกระบวนการผลิตที่ได้มารฐานปลอดภัยสำหรับลูกน้อยอย่างแน่นอน สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่วางแผนในเรื่องการให้นมบุตร น้ำหัวปลีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทานแล้วเห็นผลอย่างแน่นอน จะมียี่ห้อใดบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย 1. MaxxLife สูตรนี้อุดมไปด้วยสารสกัดที่เป็นประโยชน์ อาทิตย์ น้ำหัวปลี น้ำฟักทอง และน้ำทับทิม โดยมีคุณสมบัติที่โดดเด่นคือช่วยในเรื่องของการเพิ่มปริมาณน้ำนมให้คุณแม่มีน้ำนมให้ลูกทานเพิ่มมากยิ่งขึ้นจนสามารถทำสต๊อกน้ำนมได้เลยทีเดียว สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่มีปัญหาน้ำนมน้อยท่อนมอุดตัน สูตรนี้ถือว่าตอบโจทย์มากเลยทีเดียว รสชาติอร่อย กลมกล่อม ดื่มง่าย กับลูกน้อยมีกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน GMP, HACCP จึงมั่นใจได้ว่าปลอดภัยสำหรับลูกน้อยอย่างแน่นอน ราคา 480 บาท 2. ไออุ่น เป็นเครื่องดื่มน้ำหัวปลีที่มีรสชาติกลมกล่อม เพิ่มความสดชื่นได้เป็นอย่างดี โดยสูตรนี้การผสมขิงและใบเตยช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐานปลอดภัย ที่ สำคัญ ไม่ใส่วัตถุกันเสียหรือสารสังเคราะห์ต่างๆมั่นใจได้ว่าปลอดภัยอย่างแน่นอน อีกทั้งยังช่วยบำรุงสุขภาพ ช่วยให้คุณแม่มีปริมาณน้ำนมเพียงพอลูกค้า […]
5 อันดับน้ำยาย้อมผมออร์แกนิค แบบไหนดี ที่เหมาะคุณแม่ตั้งครรภ์ อัพเดท 2021
เชื่อได้ว่าผู้หญิงหลายคนมีความชื่นชอบในเรื่องของการแต่งตัวให้ดูสวยงาม ไม่ว่าจะเป็นการแต่งหน้า ทำผม ทำเล็บ การซื้อเสื้อผ้า สวยๆ เพื่อให้ตัวเองได้ดูสวย และดูดีอยู่เสมอ แต่เมื่อคุณได้กลายเป็นคุณแม่แล้วนั้นการทำกิจกรรมต่างๆที่จะทำให้คุณดูดีนั้นกลับหายไป ไม่ว่าจะเป็นการทำเล็บ ทำผม เพราะมีความเชื่อว่าจะการทำเล็บและการทำผมนั้น จะส่งผลกระทบให้กับเด็กที่อยู่ในครรภ์ เพราะเนื่องจากสารเคมีที่อยู่ในน้ำยาทำเล็บ และน้ำยาย้อมผมนั้น ล้วนมีส่วนผสมที่ทำมาจากสารเคมีที่หลากหลายชนิด อาจจะทำให้เกิดอันตรายกับเด็กในท้องได้ วันนี้เรามีน้ำยาย้อมผมออร์แกนิคสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่สามารถใช้ได้ ไม่เป็นอันตรายกับเด็กในท้อง ซึ่งมีส่วนผสมมาจากธรรมชาติ ปราศจากสารเคมี และไม่เป็นอันตรายกับคุณแม่ตั้งครรภ์ 1. NATURALITE ยาย้อมผมออร์แกนิค ORGANIC PERMANENT HAIR COLOUR ราคาประมาณ 890 บาท โดยมีสกัดมาจากธรรมชาติ ซึ่งได้รับการรับรองมาตรฐานสากลว่าปลอดภัยต่อผู้ใช้งาน ไม่มีสารที่เป็นอันตราย ไม่ทำให้เกิดการระคายเคือง NO PARABENS, NO RESORCINOL, NO AMMONIA, NO PPD เท่านั้นยังไม่พอยังปราศจากแอมโมเนีย ,สารพาราเบน 100% ทำให้ไม่เกิดการระคาย และไม่มีกลิ่นฉุน โดยมีส่วนผสมจากน้ำมันบริสุทธิ์จากเมล็ดอาร์แกน น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ น้ำมันโจโจ้บา ว่านหางจระเข้ วีทโปรตีน กรดซิตริค […]
6 เทคนิคฝึกลูกน้อยให้ความจำดี เรียนรู้ไว อัพเดท 2021
การฝึกฝนให้ลูกมีพัฒนาการทางความคิดและความจำที่ดีนั้น สามารถเริ่มได้ตั้งแต่เด็กเล็ก โดยคุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญในเรื่องของพัฒนาการทางด้านความคิด ความจำของลูก กระตุ้นให้เขาได้เรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆที่เกิดขึ้น ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะให้ลูกมีพัฒนาการทางสมองไปในทางที่ดีมากยิ่งขึ้น การฝึกกระตุ้นให้เขาได้เกความคิดนั้นจะช่วยให้เซลล์สมองของลูกน้อยแตกแขนงได้ไวกว่าเด็กทั่วไปที่ไม่ได้มีการกระตุ้นให้เรียนรู้ เนื่องจากสมองเป็นศูนย์รวมของเซลล์ประสาทมากมายเป็นศูนย์รวมของความคิดและจินตนาการ จึงจำเป็นอย่างมากที่ต้องฝึกฝนและพัฒนาสมองของลูกน้อย เพื่อให้เขาเติบโตมาอย่างมีคุณภาพ ฉลาด เรียนรู้ไว วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยให้ลูกน้อยมีความจำดีขึ้น จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. การทานอาหารที่มีประโยชน์ เรื่องอาหารการกินนั้นถือเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ สมองจะสามารถพัฒนาได้ดีถ้าหากมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ไปหล่อเลี้ยง ถ้าหากคุณพ่อคุณแม่อยากให้ลูกน้อยมีความจำที่ดี จะต้องเริ่มตั้งแต่ในเรื่องของอาหาร ควรเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้ เนื้อ นม ไข่ อาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตมากมาย โดยเฉพาะ วิตามินบี 2 และกรดโฟลิค ที่จะช่วยป้องกันสมองเสื่อม และที่สำคัญ อาหารทะเล จะมีธาตุเหล็กที่สามารถกระตุ้นให้สมองซีกซ้ายที่ช่วยในเรื่องของความจำ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 2. การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่จะสามารถช่วยให้ลูกมีความจำที่ดี อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย การออกกำลังกาย จะช่วยให้ระบบการหมุนเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้ลูกน้อยฉลาดสมไว ความจำดี เรียนรู้ได้เร็ว 3. ฝึกให้ลูกนอนเป็นเวลา การนอนหลับนั้น ถือเป็นการพักผ่อนที่ดีและมีประโยชน์ที่สุด คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง จะช่วยให้สมองเขามีพัฒนาการที่ดียิ่งขึ้น แต่ไม่ควรนอนเกิน […]