บทความนี้ขอแนะนำ “White Noise คลื่นเสียงสีขาว ตัวช่วยกล่อมลูกนอนชั้นดีที่ต้องลอง” กล่อมลูกนอน เป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ หรือแม้แต่คนที่เคยมีประสบการณ์ในการเลี้ยงเด็กนั้นต่างก็ต้องยอมรับว่าเป็นการปราบเซียนที่แท้จริง เพราะทารกแต่ละคนนั้นกว่าจะนอนหลับได้ต้องใช้เวลา และมีการกล่อมที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งการใช้ White Noise เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถช่วยกล่อมลูกได้ ซึ่งจะมีข้อดีอย่างไรบ้างนั้นไปดูกัน
เสียงขาว หรือ White Noise คืออะไร
หลายคนอาจรู้จักเสียขาวในรูปแบบของเสียงรอบข้างต่าง ๆ อาทิ เสียงของพัดลม เสียงเครื่องปรับอากาศ หรือเสียงของเครื่องดูดฝุ่น แต่ในทางเทคนิคแล้วไม่เหมือนกัน แต่ทั้งสองเสียงนั้นมีผลกระทบต่อหูของทารกที่คล้ายกัน แต่โดยคำจำกัดความ เสียงขาวจะต้องประกอบไปด้วยความถี่ของเสียงทั้งหมดที่เล่นแบบสุ่มในแอมพลิจูดเดียวกัน และจะเท่ากันในทุกความถี่ แต่ถึงอย่างไรก็ตามเสียงขาวนั้นจะคอยช่วยปิดบังเสียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติในสภาพแวดล้อมรอบข้างได้ เช่น หากคุณอยู่ในเมือง เสียงขาวอาจช่วยป้องกันเสียงรบกวนจากการจราจรได้ เป็นต้น
ประโยชน์ของ White Noise
1.ช่วยคลายความเครียดสำหรับทารก
ถึงจะเป็นทารกก็เครียดได้นะ เพราะเมื่อคลอดออกมาเจอกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปจากในครรภ์ ทั้งแสง เสียง คนแปลกหน้า ทำให้ทารกเกิดความเครียด จะพูดจาสื่อสารก็ยังทำไม่ได้ White Noise จึงเป็นตัวช่วยให้ทารกรู้สึกปลอดภัยจากสิ่งกระตุ้นรอบข้างเหล่านั้น
2.ช่วยให้เด็กร้องไห้สงบลงได้
เวลาที่เด็ก ๆ ร้องไห้ ผู้ใหญ่มักจะทำเสียง “ชู่ววววว์” เพื่อปลอบให้เงียบ รู้ไหมคะว่าเสียงแบบนี้เป็นเสียงที่คล้ายกับเลือดที่ไหลเวียนในครรภ์ของคุณแม่ จึงเป็น White Noise อย่างหนึ่งเช่นกัน แต่การอุ้มและปลอบเด็กด้วยเสียงเบา ๆ นั้นอาจไม่ได้ผลมากนัก เพราะต้องทำให้ดังกว่าเสียงร้องไห้ ลูกถึงจะสงบลงได้ การเลือกใช้ White Noise จากอุปกรณ์อื่น ๆ จึงเป็นทางเลือกที่ช่วยทุ่นแรงมากกว่า
3.ช่วยให้เด็กนอนหลับง่ายขึ้น
เสียงที่ราบเรียบและสม่ำเสมอจะไปช่วยลดสิ่งเร้าและเสียงอื่น ๆ รอบข้างทารก ทำให้ลูกหลับได้ง่ายและยาวนานขึ้นด้วย
4.ช่วยลดความเสี่ยงของโรค SIDS
มีงานวิจัยบางชิ้นพบว่า ทารกมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรค SIDS (โรคหลับไม่ตื่น) ลดลงถ้ามีพัดลมอยู่ในห้อง แม้ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าการมีพัดลมในห้องของเด็กช่วยได้อย่างไร แต่ก็ตั้งสมมติฐานได้ว่าน่าจะเกิดจากเสียงดังของพัดลมที่เป็นเสียง White Noise จึงสามารถลดการเกิด Active Sleep ซึ่งเป็นระยะหนึ่งของวงจรการนอนหลับที่ทำให้เกิดโรค SIDS ได้
ทำไมทารกบางคนต้องใช้ White Noise ในการนอนหลับ
สำหรับทารกที่เพิ่มลืมตาดูโลกได้เพียงไม่กี่วัน ที่ต้องการเสียงขาวในการกล่อมนอนนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร เพราะว่าในขณะที่พวกเขาอยู่ในครรภ์นั้นพวกเขาก็มักจะได้ยินเสียงในรูปแบบเดียวกันนี้ หากคุณกำลังสงสัยว่าทำไมทารกถึงต้องการเสียงขาว นั่นเป็นเพราะว่าในช่วงที่พวกเขาอยู่ในครรภ์ มดลูกของคุณอาจมีการส่งเสียบางอย่างเหมือนกัน แต่ทารกในครรภ์ถูกห้อมล้อมไปด้วยเสียงรอบข้างเป็นเวลานาน 9 เดือน และอาจพบว่าเป็นเสียงดังหึ่ง ๆ ซึ่งทำให้พวกเขาชินกับการที่เขาได้ยินเสียงแบบนั้นและนอนหลับได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
เสียงขาว เป็นสิ่งที่ปลอดภัยสำหรับทารกหรือไม่
เสียงขาว คือว่าเป็นเสียงที่ปลอดภัยสำหรับทารก แต่ในทางการแพทย์แล้ว แพทย์แนะนำว่าให้ใช้เครื่องเสียงสำหรับการเปิดเสียงขาวที่ตั้งไว้ไม่เกิน 50 เดซิเบล หรือระดับประมาณเครื่องล้างจานแบบเงียบ ๆ ดังนั้นคุณจึงวางเครื่องกระจายเสียง หรือต้นกำเนิดเสียงขาวไว้ห่างจากเปลของทารก โดยใช้การตั้งค่าระดับเสียงต่ำ และหยุดเล่นเมื่อทารกหลับไปแล้ว ถ้าเป็นไปได้ หากคุณพ่อคุณแม่คนไหนยังเป็นกังวลเกี่ยวกับเรื่องของการใช้เสียง ลองมาดูข้อดีข้อเสียของเสียงขาวกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ข้อดีของเสียงขาว
ข้อดีของการใช้เสียงขาวในการกล่อมลูกนั้นจะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้นานขึ้น และนอนได้มากเท่าที่พวกเขาจะต้องการ โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่า ทารกร้อยละ 80 นั้นสามารถหลับได้ภายใน 5 นาทีหลังจากได้ยินเสียงขาว แต่ในขณะที่มีเพียงร้อยละ 25 ของทารกเท่านั้นที่จะสามารถหลับได้ในบรรยากาศ และสภาพแวดล้อมจากที่มีเสียงอื่น ๆ ปกติ แต่การนอนกลับนั้นไม่ง่ายเสมอไปเพราะว่าทารกแรกเกิด จนถึงอายุ 3 เดือน พวกเขาต้องการเวลานอนประมาณ 14-17 ชั่วโมงต่อวัน และทารกที่มีอายุมากกว่าต้องการใช้เวลานอน 12-16 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเสียงขาวนั้นจะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ตามที่พวกเขาต้องการ
ข้อเสียของเสียงขาว
ข้อเสียของเสียงขาวนั้นส่วนใหญ่มักจะเกิดจากทารกโดยตรง เพราะทารกบางคนก็ไม่ชอบเสียงขาว ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่อาจต้องใช้วิธีอื่นเพื่อกล่อมพวกเขาให้นอนหลับ แต่ทั้งนี้การที่ใช้เสียงขาวในการกล่อมให้ทารกหลับบ่อยเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องที่ดี เพราะถ้าหากเสียงขาวดังจนเกินไป หรือมีการใช้อย่างสม่ำเสมอในทุก ๆ วัน และทุกครั้งที่ทารกนอนกลับอาจทำให้ทารกมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียการได้ยินได้
ควรหยุดใช้ White Nose กล่อมลูกนอน เมื่อไหร่
อย่าใช้เสียงขาวบ่อยจนเกินไป หากลูกของคุณมีพัฒนาการทางการได้ยินที่ดีมากขึ้น หรือสามารถนอนได้โดยไม่ต้องมีเสียงขาวแล้ว ควรที่จะเลิกใช้ในทันที
บทส่งท้าย
ไม่น่าเชื่อว่าเสียงที่ผู้ใหญ่อย่างเรารู้สึกหนวกหู กลับเป็นเสียงที่สร้างความสงบให้ลูก แถมยังช่วยให้หลับเร็วขึ้นและหยุดร้องไห้ หากบ้านไหนที่เจ้าตัวเล็กงอแง ไม่ยอมนอน ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูก็ได้นะ
เครดิตรูปภาพ singaporemotherhood.com www.musicforkiddos.com www.terrycralle.com