ห้ามพลาด กับประโยชน์ของอาหาร 4 มื้อสำหรับเด็กทารก ที่จะช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมองให้สมบูรณ์
ประโยชน์ของอาหาร 4 มื้อสำหรับเด็กทารก เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม อย่างที่่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า สารอาหารนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อการดำรงชีวิตเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเด็กทารกที่ถึงวัยต้องทานอาหารเสริมตามช่วงวัย คุณพ่อคุณแม่จะต้องจัดเตรียมอาหารที่เหมาะสมเพื่อช่วยเสริมสร้างและพัฒนาระบบต่างๆในร่างกาย ให้ลูกน้อยเจรอญเติบโตมาอย่างแข็งแรงสมบูรณ์ ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการ โดยเฉพาะ เด็กทารกในวัย 6 เดือนจะเริ่มสนใจและอยากรับรู้รสชาติใหม่ๆเพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจึงมีประโยชน์ของอาหาร 4 มื้อสำหรับเด็กทารกมาฝากกัน จะมีความสำคัญอย่างไรบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. มื้อเช้า เพื่อเพิ่มพลังสดใสพร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่ ถ้าหากคุณสังเกตจะพบว่า เด็กๆส่วนใหญ่มักตื่นเช้าอยู่เสมอ นั่นเป็นเพราะร่างกายของเขา มีความกระตือรือร้นที่จะออกมาเรียนรู้สิ่งต่างๆรอบตัวอยู่ตลอดเวลา ร่างกายจึงต้องการพลังงานอย่างมากในการเริ่มใต้นวันใหม่ ดังนั้น อาหารมื้อเช้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะส่งเสริมให้ลูกมีความพร้อมที่จะออกไปเรียนรู้สิ่งต่างๆรอบตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในมื้อเช้า จึงแนะนำให้มีอาหารหลักครบทั้ง 5 หมู่ เน้นอาหารจำพวกโปรตีน แคลเซียม และพลังงานจากธัญพืช จะช่วยให้ลูกมีพลังมากยิ่งขึ้น 2. อาหารมื้อกลางวันของลูก แนะนำเป็นอาหารที่แปลกใหม่ให้ลูกได้ลิ้มลอง เพื่อลดการเบื่ออาหาร เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมให้คุณได้รังสรรค์เมนูใหม่ๆให้ลูกได้ทาน โดยอาหารมื้อกลางวัน คุณแม่ควรประกอบเมนู จำพวกผักบด ผสมผสานกับเนื้อสัตว์ เพื่อเพิ่มโปรตีน เข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหรือเสริมสร้างเนื้อเยื่อให้ลูกแข็งแรง อีกทั้งยังเพิ่มความหลากหลายทางรสชาติ ปิดท้ายด้วยเมนูขนมหวาน อาจจะเป็นผลิตภัณฑ์นมเพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียม เช่น โยเกิร์ต ชีส นอกจากนี้ […]
5 อันดับ วิตามินแบบเคี้ยวสำหรับเด็ก อร่อยดีมีประโยชน์
วิตามินสำหรับเด็ก เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่ดีและมีประโยชน์ สามารถรับประทานได้ง่าย ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ายุคสมัยใหม่นี้ โรคภัยใกล้เจ็บเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวและอันตรายขึ้นทุกที ดังนั้นการทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมาก อาหารในแต่ละมื้อที่ลูกได้ทานในแต่ละวันนั้นจะต้องมีสารอาหารอย่างครบถ้วน เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยวิตามินสำหรับเด็กนั้นจะเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่จะช่วยเข้ามาเติมเต็ม ให้ลูกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนมากยิ่งขึ้น เหมาะเป็นอย่างมาก สำหรับเด็กที่ไม่ชอบทานผักผลไม้ หรือเด็กที่ชอบทานอาหารจานด่วนรวมไปถึงเด็กที่ทานข้าวยาก ก็ควรได้รับสารอาหารเสริมจากวิตามินบางส่วนนี้เพื่อเข้ามาเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไปนั่นเอง วันนี้เราจะมีวิตามินสำหรับเด็กแบบเคี้ยว ที่ได้รับความนิยมในหมู่แม่ๆมาฝากกัน จะมียี่ห้อใดบ้างนำไปติดตามกันเลย 1. Maxxlife Veggie Gummy Vitamin C เป็นอาหารเสริมที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์สามารถช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้กับลูกได้ เนื้อวิตามินนั้นมีความนุ่มสามารถเคี้ยวง่าย เด็กๆชอบอย่างแน่นอน การทานที่ถูกต้องแนะนำเป็น 3-4 เม็ดต่อวัน โดยผลิตภัณฑ์แบรนด์นี้ปราศจากกลูเตนซึ่งเป็นสารที่อาจก่อให้เกิดภูมิแพ้ในเด็กได้ และวิตามินซียี่ห้อนี้ผ่านการรับรองจากฮาลาลแล้วสามารถทานได้อย่างสบายใจแน่นอน เหมาะสำหรับเด็ก 4 ขวบขึ้นไป 2. Kirkland Children’s Complete Multivitamin Gummies เป็นวิตามินที่ผสมผสานรสชาติไว้อย่างหลากหลายมีทั้งหมด 3 รสชาติให้เด็กๆได้เลือกทาน ได้แก่ รสส้ม รสเชอร์รี่ และแอปเปิ้ลเขียว ความโดดเด่นของวิตามินยี่ห้อนี้คือ ช่วยเร่งในการเผาผลาญพลังงาน จึงทำให้เด็กมีความกระตือรือร้น สดชื่นและกระฉับกระเฉงมากขึ้น โดยมีส่วนประกอบที่สำคัญคือ อิโนซิทอล โคลีน รวมถึงสังกะสี […]
4 เคล็ดลับ ในการจัดข้าวกล่องให้ลูกทานอย่างไรให้ครบถ้วนสมบูรณ์แบบ
เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่คุณแม่ส่วนใหญ่นั้นพยายามคัดสรรหรือเสาะหาวิธีการจัดข้าวกล่องให้ลูกน้อยไปทานที่โรงเรียน ซึ่งการจัดข้าวกล่องให้ลูกทานนั้น มีผลต่อการทานอาหารของลูกเป็นอย่างมาก หากคุณแม่จัดสรรสัดส่วนอาหารได้อย่างครบถ้วน และถูกใจลูกน้อย ก็สามารถทำให้เขารับประทานอาหารได้เพิ่มมากยิ่งขึ้น และมีความสุขในการทานอาหารมากยิ่งขึ้นอีกด้วย เพราะไม่ว่าจะเป็นช่วงของการเปิดเทอมหรือออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือข้าวกล่องแสนวิเศษ ของคุณแม่นั่นเอง ยิ่งบ้านไหนรักในการทำอาหารแล้วก็ ยิ่งอยากจะจัดเซตอาหารให้สวยงามและมีความอร่อยดึงดูดความสนใจให้ลูกอยากทานอาหารได้เพิ่มมากยิ่งขึ้น แต่ด้วยสภาพอากาศของเมืองไทยที่เป็นเมืองร้อน การจัดอาหารรวมไว้อยู่ในกล่องเดียวกันนั้นต้องคำนึงถึงคุณภาพของอาหารด้วย ต้องไม่บูดหรือเน่าเสียก่อนถึงมื้ออาหาร วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆในการจัดข้าวกล่องให้สวยงามน่ารับประทาน อีกทั้งยังลดโอกาสอาหารบูดก่อนถึงเวลาทานอีกด้วย จะมีเทคนิคใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. เคล็ดลับกันอาหารเสีย เป็นเทคนิคที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรก ให้คุณแม่คำนึงไว้ว่าหากมีของต้ม ควรซับน้ำออกให้หมดด้วยกระดาษทิชชู โดยจะต้องแบ่งสัดส่วนในแต่ละช่องให้ชัดเจนซึ่งกล่องข้าวควรมีการกั้นไม่ให้อาหารนั้นไหลเข้าหากัน แต่ถ้ามีซอสหรือซุปควรแยกกล่องไม่ให้ปะปนกับอาหารอื่น โดยหลังจากที่คุณแม่ประกอบอาหารเสร็จแล้วให้พระอาหารให้เย็นก่อนนำมาจัดใส่กล่องเพื่อป้องกันการเกิดไอน้ำ และที่สำคัญหากมีผลไม้ด้วยควรเด็ดขั้วออกให้หมดเพราะเป็นส่วนที่เน่าเสียได้ง่ายมากที่สุดและเป็นที่สะสมของเชื้อแบคทีเรีย 2. เคล็ดลับแบ่งสัดส่วนให้ได้สารอาหารครบถ้วน ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ควรคำนึงถึงในการจัดกล่องอาหารให้กับลูกรักในแต่ละมื้อ ควรใส่ใจในองค์ประกอบและสัดส่วนของอาหารให้ได้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ใน 1 กล่อง โดยสัดส่วนที่เหมาะสมคือ ข้าว : เนื้อสัตว์ : ผัก : ผลไม้ ในอัตรา 1:1:1:1 โดยเมนูควรเปลี่ยนหมุนเวียนไปไม่ให้เกิดความซ้ำซากจำเจ ซึ่งคุณแม่สามารถสร้างตารางเมนูไว้ในแต่ละอาทิตย์จะสามารถช่วยให้จัดส่วนและเตรียมวัตถุดิบ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น 3. เคล็ดลับ การเลือกความจุในการใส่อาหาร ซึ่งส่วนใหญ่แล้วข้าวกล่องในแต่ละแบบจะมีการจุไม่เท่ากัน ข้าวกล่องในลักษณะแบบชั้นเดียวจะเหมาะกับเนื้อหาที่มีของทอด หรือของแห้ง เช่นข้าวผัด […]
5 สารอาหารห้ามพลาด ที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย
พัฒนาการของลูกคือสิ่งที่สำคัญและเชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านต่างก็มีความคาดหวังให้ลูกนั้นมีพัฒนาการที่ดี ฉลาดสมวัย ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ทราบหรือไม่ว่าพัฒนาการที่ดีเหล่านี้นั้นสามารถสร้างได้ด้วยแหล่งอาหารชั้นเลิศในแต่ละมื้อ ที่คุณพ่อคุณแม่หาให้ลูกรับประทาน โดยสารอาหารที่จำเป็นเหล่านั้นจะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการต่างๆของลูกทั้งในเรื่องของสุขภาพร่างกาย พัฒนาการทางด้านสมองและพัฒนาการทางด้านระบบประสาทและสายตา โดยสารอาหารเหล่านั้นจำเป็นและจะต้องให้ลูกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะมีอะไรบ้างไปติดตามกันเลย 1. DHA เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารหลักที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ซึ่งสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง โดย DHA นั้นเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์โดยเฉพาะโครงสร้างในระบบประสาทและสมองของมนุษย์ นั้นเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์โดยเฉพาะโครงสร้างในระบบประสาทและสมองของมนุษย์ ยิ่งในวัยเด็กด้วยแล้วล่ะก็ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารชนิดนี้อย่างเพียงพอเพื่อที่จะได้พัฒนาระบบประสาทและสมองอย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ DHA ยังช่วยสร้างในเรื่องของเหตุผลการเรียนรู้และควบคุมกล้ามเนื้อรวมถึงการใช้สายตาที่สัมพันธ์กันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เด็กที่ได้รับ DHA อย่างเพียงพอจะมีความจำที่ดีมีทักษะกระบวนการความคิดและวิธีการแก้ปัญหาได้อย่างเป็นระบบ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรให้ลูก รับประทาน นมแม่ ปลาทะเลน้ำ ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาน้ำจืดที่มีไขมันสูงเช่น ปลาสวาย ปลาช่อน ปลาดุก 2. Omega 6 เป็นกรดไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกายซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างได้เองเช่นเดียวกับโอเมก้า 3 คุณพ่อคุณแม่สามารถ ประกอบอาหารให้ลูกทานโดยเน้นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันทานตะวัน จมูกข้าว หรือรวมไปถึงถั่วชนิดต่างๆที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 6 เมื่อร่างกายของลูกน้อยได้รับปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรง การทำงานของสมองและหัวใจเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับปกติได้อีกด้วย 3. โอเมก้า 9 มีประโยชน์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์สมอง ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวแตกต่างจาก […]
5 แบรนด์อาหารชื่อดัง สารอาหารครบถ้วน เหมาะสำหรับลูกน้อย
เรื่องอาหารการกินสำหรับลูกน้อยแล้วเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก สำหรับลูกน้อยวัยทารกอาหารหลักคือนม โดยเฉพาะนมแม่ซึ่งถือว่ามีประโยชน์อย่างมาก มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยเป็นอย่างดี แต่เมื่อลูกน้อยโตขึ้น หลังจากวัย 6 เดือนขึ้นไป องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ลูกน้อยทานอาหารเสริมตามช่วงวัย เพราะเมื่อลูกน้อยเจริญเติบโตมากขึ้น จำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพื่อไปพัฒนาการระบบต่างๆให้เจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในช่วงนี้คุณแม่จึงจำเป็นต้องให้ลูกดื่มนมพร้อมกับฝึกร่วมรับประทานอาหารเสริมควบคู่กันไปด้วย ซึ่งอาหารเสริมที่คุณพ่อคุณแม่เลือกสรรให้ลูกทานนั้นควรจะครบทั้ง 5 หมู่ แต่ต้องไม่ปรุงแต่งรสชาติ วันนี้เราจึงมี อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วนและจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยมาฝากกัน ซึ่งเป็นแบรนด์ที่คุณแม่ส่วนใหญ่ไว้วางใจและนิยมให้ลูกทาน มียี่ห้อไหนบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. Little Munchy (ลิตเติ้ลมันชี่) เป็นแบรนด์อาหารที่แม่ๆส่วนใหญ่นิยมคัดสรรมาให้ลูกรับประทานกัน เป็นแบรนด์อาหารที่เกิดจากคุณแม่ 3 ท่าน แม่แตน แม่ตุ๊ก แม่นิหน่า พี่ได้พูดคุยประสบการณ์ในการเลี้ยงลูกและต่างก็พบเจอกับปัญหาแบบเดียวกันคือลูกน้ำทานยาก คุณแม่ทั้ง 3 ท่านจึงคัดสรรสารอาหารที่มีประโยชน์ และมีรสชาติอร่อยช่วยให้ลูกนั้นชื่นชอบในการทานอาหารมากยิ่งขึ้น ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งแบรนด์อาหารที่ตอบโจทย์การทาหน้าของลูกน้อยเป็นอย่างดี 2. Apple monkey (แอปเปิ้ลมังกี้) เป็นขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กโดยสามารถทานได้ตั้งแต่เด็กอายุ 8 เดือนขึ้นไป คุณสมบัติที่โดดเด่นของแบรนด์อาหารนี้คือปราศจากกลูเตนและนมวัวซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้ง่าย คุณแม่ส่วนใหญ่จึงนิยมนำมาให้ลูกรับประทาน โดยวัตถุดิบที่ใช้เป็นออแกนิคจากธรรมชาติและที่สำคัญไม่ใส่วัตถุกันเสียอีกด้วย โดยในแบรนด์นี้มีทั้งเครื่องดื่ม Apple Monkey สมูทตี้และข้าวออแกนิคอบกรอบ รวมถึงขนมคุกกี้ ที่ปราศจากกลูเตน สำหรับแม่ๆบ้านไหนที่กำลังประสบกับปัญหาลูกทานยาก แบรนด์อาหารนี้จะช่วยให้ […]
5 อันดับ แนะนำ ขนมคุกกี้ อร่อยเพลิน มีประโยชน์ช่วยเพิ่มน้ำนม อัพเดท 2022
ปัญหาน้ำนมน้อย เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่คุณแม่หลายคนเป็นกังวล เพราะน้ำนมแม่นั้นมีโภชนาการที่ดีสำหรับเด็กทารก และกรมอนามัยของไทยต่างก็ส่งเสริมให้มีการเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่อย่างน้อยเป็นเวลา 6 เดือนแรก และกินยาวไปจนถึงอายุ 12 เดือนหรือมากกว่านั้นก็ได้ น้ำนมแม่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับลูกน้อยได้เป็นอย่างดี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของเขาให้แข็งแรง สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่น้ำนมน้อยหรือน้ำนมไม่พอ วันนี้เรามีคุกกี้เพิ่มน้ำนมมาให้กับคุณแม่ได้ทานกัน นอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้วยังมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีอีกด้วย จะมียี่ห้อใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. Milky Way คุกกี้เพิ่มน้ำนมแม่ที่มีส่วนผสมหลักมาจาก brewer’s yeast , flaxseed และข้าวโอ๊ต เป็นขนมที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพเนื่องจากคุกกี้นี้อุดมไปด้วยประโยชน์และวิตามินรวมถึงและธาตุมากมาย ที่จำเป็นต่อคุณแม่ที่ให้นมบุตร ซึ่งจะต้องการสารอาหารมากเป็นพิเศษ คุกกี้แบรนด์นี้ไม่ใส่วัตถุกันเสียสารกันบูดหรือสีผสมอาหาร และที่สำคัญไม่มีส่วนผสมของ นม เนย ไข่ ถั่วรวมถึงแป้งสาลีที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในลูกน้อยได้ และที่สำคัญคุกกี้นี้ไม่ทำให้นมตันอย่างแน่นอน ทำสะอาดสดใหม่ทุกวัน 2. Mama bambini คุกกี้นมพุ่ง เป็นคุกกี้ที่ปราศจากไขมันทานและไม่ใช้แป้งสาลี ไม่ใส่นมเนยไข่ถั่วหรือสีผสมอาหาร และไม่แต่งกลิ่นสังเคราะห์อัดแน่นไปด้วยคุณภาพประโยชน์ต่อคุณแม่และลูกน้อย คุกกี้นี้มีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำนมได้เป็นอย่างดี เป็นคุกกี้สูตรหวานน้อยให้คุณแม่ได้ทานอย่างเพลิดเพลิน กินแล้วน้ำนมไม่ตันคุณแม่นมพุ่งทำสต๊อกให้ลูกได้ยาวๆเลย 3. Mom’ s cookies คุกกี้ธัญพืชแคลอรี่ต่ำช่วยบำรุงน้ำนม คุกกี้แบบนี้ไม่ใช้แป้งขาว ไม่มีส่วนผสมของเนย และที่สำคัญไม่ใส่สารกันบูด อีกทั้งยังมีแคลอรี่ต่ำกินง่ายอร่อยด้วย […]
7 อาหารอร่อยดีมีประโยชน์ ช่วยลดอาการท้องผูกในเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สำหรับคุณพ่อคุณแม่นั้น เรื่องสุขภาพของลูกน้อยถือเป็นเรื่องสำคัญที่สุด หลายบ้านคงอาจประสบกับปัญหาลูกท้องผูก ถ่ายยากกันมาบ้างแล้ว ซึ่งอาการท้องผูกนี้ สามารถพบได้บ่อยในเด็กเล็ก ทำให้ลูกน้อยรู้สึกไม่สบายตัว มีอาการปวดท้องเมื่อลำไส้บีบตัว ซึ่งลักษณะอาการท้องผูกนี้ส่วนมากลูกจะถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ่ายยาก มีอาการปวดท้องขณะถ่าย ลักษณะของอุจจาระเป็นก้อนแข็ง หรือในบางครั้งหากท้องผูกมากๆก็จะพบเลือดปนออกมากับอุจจาระได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งอาการเหล่านี้ไม่ควรนิ่งนอนใจ หรือปล่อยไว้เป็นเวลานาน วันนี้เราจึงมีวิธีในการดูแลลูกน้อยที่มีอาการท้องผูก ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร เข้ามาช่วยลดอาการท้องผูกให้ลูกถ่ายง่าย ถ่ายคล่องมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ซึ่งอาหารที่จะช่วยลดอาการท้องผูกมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย 1. ป๊อปคอร์น ถือเป็นอาหารทานเล่นแสนโปรดของเด็กๆหลายๆคนอยู่แล้ว เนื่องจากมีรสชาติที่อร่อย ทานเล่นได้เพลินตลอดเวลา ป๊อปคอร์นนอกจากจะมีกลิ่นหอม รสชาติอร่อยถูกปากแล้ว ยังมีประโยชน์ช่วยลดอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ในป๊อบคอร์น 1 ถ้วย สามารถให้ไฟเบอร์แก่ร่างกาย 1 กรัม โดยมีงานวิจัยเผยมาแล้วว่า การทานป๊อปคอร์นเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์สูงกว่าคนที่ไม่ทานป๊อบคอร์นไม่มากถึง 22% เลยทีเดียว แต่ทั้งนี้ ป๊อปคอร์นที่ทานจะต้องไม่หวานจนเกินไป ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและทำให้ฟันผุได้นั่นเอง 2. ถั่วบด เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ให้ไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ยังได้ประโยชน์จากธาตุเหล็ก และโปรตีนอีกด้วย ซึ่งถั่วบดนี้จะมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเด็กๆได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญ สำหรับลูกบ้านไหนที่มีอาการท้องผูก หากทานถั่วบดเป็นประจำ รับรองว่าอาการท้องผูกเหล่านั้นจะดีขึ้นมากอย่างแน่นอน […]
8 นมกล่อง UHT ยี่ห้อไหนดี 2021 อร่อยดีมีประโยชน์ต่อลูกน้อย
สำหรับแม่แล้วสุขภาพของลูกน้อยสำคัญที่สุด เมื่อพูดถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อยในวัยเด็กมากที่สุดก็คือนม ซึ่งนมแม่ดีที่สุด แต่สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาในเรื่องของน้ำนม หรือว่าถึงวัยที่ลูกน้อยหย่านมแม่แล้ว คุณพ่อคุณแม่ก็จะต้องหานมเสริมมาให้ลูกน้อยได้ทาน เพื่อเสริมสร้างพัฒนาการให้ฉลาดสมวัย มีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ ในปัจจุบันมีนม UHT มากมายหลายแบรนด์ดังให้คุณพ่อคุณแม่ได้เลือกสรรคกัน แต่ละแบรนด์ก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยทั้งนั้น แล้วนมยี่ห้อไหนล่ะ ที่เหมาะสมกับลูกน้อยของเรามากที่สุด วันนี้เราจึงรวบรวมนม UHT ที่ได้รับความนิยมสูงสุดในขณะนี้มาฝากกัน จะมีแบรนด์ไหนบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. UHT Enfagrow 3A+ เป็นนมกล่องที่กำลังได้รับความนอยมสูงที่สุด เหมาะสำหรับลูกน้อยที่อายุ 1 ปีขึ้นไป อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งมีส่วนประกอบที่สำคัญคือ ARA DHA และมีวิตามินบี12 สูง ที่มีคุณสมบัติโดดเด่นในการบำรุงสมอง อีกทั้งสูตรนี้ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อยได้อีกด้วย โดยสูตร3 นี้เพิ่ม MFGM Pro ที่เป็นไขมันในนม อีกทั้งยังมี DHA Vitamin B 12 Iodine Vitamin C สังกะสี Calcium และ Phosphorus และVitamin A เป็นต้น ให้ลูกน้อยแข็งแรงสมบูรณ์อย่างแน่นอน […]
เจริญเติบโตสมวัยด้วยสูตรอาหารสำหรับเด็ก 6 เดือน – 1 ขวบ อัพเดท 2021
โดยปกติแล้ว เด็กทารกแรกเกิดจนถึงอายุ 6 เดือน จำเป็นต้องกินนมแม่เป็นอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะระบบย่อยอาหารภายในร่างกายของทารกยังไม่พัฒนาถึงขั้นที่สามารถย่อยอาหารประเภทอื่นได้ แต่หลังจาก 6 เดือนเป็นต้นไป ระบบย่อยอาหารของลูกน้อยจะค่อยๆพัฒนาย่อยอาหารบางประเภทได้ ลูกน้อยวัย 6 เดือนขึ้นไป จึงควรรับประทานอาหารอย่างอื่นนอกเหนือจากนมแม่ เพื่อเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และพัฒนาการที่สมวัย สมัครบาคาร่าไม่มีขั้นต่ํา แล้วลูกน้อยวัย 6 เดือนถึง 1 ขวบ รับประทานอาหารประเภทใหนได้บ้าง มาดูกันเลยค่ะ วัย 6 -7 เดือน ในวัยนี้ลูกน้อยเริ่มมีระบบย่อยอาหารที่แข็งแรงขึ้น เหมาะแก่การกินอาหารที่บดละเอียด เช่น เนื้อสัตว์บด ตับบด ไข่แดงบด นอกจากนี้ในวัย 6-7 เดือนนี้ ลูกน้อยจะเริ่มมีฟันงอกกอกมา จึงควรหาอาหารที่มีวิตามินซีเพื่อช่วยบำรุงเหงือกและฟันของลูกน้อยมาเสริมด้วย เช่น มะละกอบด องุนปอกเปลือกบด เป็นต้น วัย 8-9 เดือน ลูกน้อยวัยนี้สามารถกินอาหารได้เช่นเดียวกับวัย 6-7 เดือน และควรเพิ่มพวกผักใบเขียว รวมถึงผลไม้ประเภทอื่นๆด้วยเช่น ถั่วลันเตา มันเทศบดละเอียด กล้วยบดละเอียด แครอทบดละเอียด และและอะโวกาโดบดละเอียด […]
เจริญเติบโตสมวัย ด้วย 10 อาหารเด็กวัย 3-6 ปี
ลูกน้อยวัย 3-6 ปี เป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต อยู่ในวัยที่กำลังเรียนรู้และหาประสบการณ์จากการทำกิจกรรม และเด็กนี้สามารถออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ร่างกายของเด็กวัยนี้จึงต้องการพลังงานที่สูงขึ้น ซึ่งสารอาหารที่ให้พลังงานสูง คือโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน แต่ถึงอย่างไร ก็ยังขาดเกลือแร่และวิตามินไปได้อยู่ดี วันนี้เราจึงมานำเสนอ 10 เมนูอาหารสำหรับวัย 3-6 ปีกันค่ะ 1. ข้าวผัดทะเล วัตุดิบ 1. ข้าวสวย 2. กุ้ง หมึก ปูอัด 3. ไข่ไก่ 4. คะน้า 5. แครอท 6. มะเขือเทศ 7. กระเทียม 8. ซีอิ๊วขาว 9. ซอสหอยนางรม 10. น้ำปลา 11. น้ำตาล วิธีทำ 1. นำกระทะตั้งไฟ ใส่น้ำมันจนร้อน จากนั้นใส่กระเทียมหั่นลงไป เจียวจนได้กลิ่นหอม แล้วใส่กุ้งกับหมึกและปูอัดลงไป 2. […]