ประโยชน์ของอาหาร 4 มื้อสำหรับเด็กทารก เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม อย่างที่่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า สารอาหารนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อการดำรงชีวิตเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเด็กทารกที่ถึงวัยต้องทานอาหารเสริมตามช่วงวัย คุณพ่อคุณแม่จะต้องจัดเตรียมอาหารที่เหมาะสมเพื่อช่วยเสริมสร้างและพัฒนาระบบต่างๆในร่างกาย ให้ลูกน้อยเจรอญเติบโตมาอย่างแข็งแรงสมบูรณ์ ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการ โดยเฉพาะ เด็กทารกในวัย 6 เดือนจะเริ่มสนใจและอยากรับรู้รสชาติใหม่ๆเพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจึงมีประโยชน์ของอาหาร 4 มื้อสำหรับเด็กทารกมาฝากกัน จะมีความสำคัญอย่างไรบ้างนั้นไปติดตามกันเลย
1. มื้อเช้า เพื่อเพิ่มพลังสดใสพร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่
ถ้าหากคุณสังเกตจะพบว่า เด็กๆส่วนใหญ่มักตื่นเช้าอยู่เสมอ นั่นเป็นเพราะร่างกายของเขา มีความกระตือรือร้นที่จะออกมาเรียนรู้สิ่งต่างๆรอบตัวอยู่ตลอดเวลา ร่างกายจึงต้องการพลังงานอย่างมากในการเริ่มใต้นวันใหม่ ดังนั้น อาหารมื้อเช้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะส่งเสริมให้ลูกมีความพร้อมที่จะออกไปเรียนรู้สิ่งต่างๆรอบตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในมื้อเช้า จึงแนะนำให้มีอาหารหลักครบทั้ง 5 หมู่ เน้นอาหารจำพวกโปรตีน แคลเซียม และพลังงานจากธัญพืช จะช่วยให้ลูกมีพลังมากยิ่งขึ้น
2. อาหารมื้อกลางวันของลูก
แนะนำเป็นอาหารที่แปลกใหม่ให้ลูกได้ลิ้มลอง เพื่อลดการเบื่ออาหาร เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมให้คุณได้รังสรรค์เมนูใหม่ๆให้ลูกได้ทาน โดยอาหารมื้อกลางวัน คุณแม่ควรประกอบเมนู จำพวกผักบด ผสมผสานกับเนื้อสัตว์ เพื่อเพิ่มโปรตีน เข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหรือเสริมสร้างเนื้อเยื่อให้ลูกแข็งแรง อีกทั้งยังเพิ่มความหลากหลายทางรสชาติ ปิดท้ายด้วยเมนูขนมหวาน อาจจะเป็นผลิตภัณฑ์นมเพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียม เช่น โยเกิร์ต ชีส นอกจากนี้ คุณอาจจะให้ผลไม้ตามฤดูกาล เพิ่มวิตามิน เพื่อช่วยให้ลูกรู้สึก สดชื่น ผ่อนคลาย และมีความสุขในการทานอาหารเพิ่มมากขึ้น
3. อาหารว่างยามบ่าย
หลังจากที่ลูกเล่นสนุกสนานเพลิดเพลินใจมาตลอดทั้งวันแล้ว ได้เวลางีบหลับพักผ่อนเพื่อออมแรงไว้ยามบ่าย ได้เวลาที่คุณแม่จะรังสรรค์เมนูอาหารว่างยามบ่าย ไว้รอให้ลูกได้ทาน ขนมมื้อบ่ายนี้ ไม่ใช่อาหารหลัก แต่สามารถช่วยคลายความหิวก่อนถึงเวลาทานอาหารมื้อเย็นได้ ส่วนใหญ่จะแนะนำเป็นผลิตภัณฑ์จากโยเกิร์ต นม หรืออาหารเสริมธัญพืชต่างๆ ตามความเหมาะสมในแต่ละช่วงวัย นอกจากนี้ ยังมีบิสกิต หรือขนมปังอบ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว อาหารว่างยามบ่ายนี้นอกจากจะอร่อยคลายหิวได้แล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย รวมไปถึง ผลไม้ ก็เหมาะสำหรับเด็กทารกเช่นกัน ไฟเบอร์และวิตามินในผลไม้ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเด็กทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ลดปัญหาอาการท้องผูกลงได้มากเลยทีเดียว
4. อาหารมื้อค่ำ
ถือเป็นช่วงเวลาทอง ที่สมาชิกทุกคนในครอบครัวจะอยู่ทานอาหารกันอย่างพร้อมหน้าพร้อมตา อาหารมื้อค่ำนี้แนะนำให้คุณเตรียมอาหารที่ย่อยง่าย ทานแล้วสบายท้อง ไม่ทำให้ลูกรู้สึกอึดอัดเวลานอน แนะนำเป็นซุปอุ่นๆ หรือมันบดหยาบ ตามด้วยนมแม่หรือนมผง ให้ลูกรู้สึกอิ่มท้อง หลับสบายในยามค่ำคืน อาหารมื้อค่ำก็เป็นอีกหนึ่งมื้อที่สำคัญและควรส่ใจเป็นพิเศษ เพราะถ้าหากเป็นอาหารที่ย่อยยาก จะส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารในยามค่ำคืน ลูกอาจท้องอืด อึดอัดไม่สบายท้อง ทำให้นอนหลับไม่สนิท โกร์ทฮอร์โมนหลั่งได้ไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายได้อีกด้วยนั่นเอง
จะเห็นได้ว่า ประโยชน์ของอาหาร 4 มื้อสำหรับเด็กทารก นั้นเป็นสิ่งคุณควรให้ความสำคัญอย่างมาก สารอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะเข้าไปเติมเต็มทั้งพลังกายและพลังสมอง ให้เด็กๆพร้อมเรียนรู้กับสิ่งต่างๆรอบตัวได้มากยิ่งขึ้น โดยแนะนำให้คุณกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารอย่างชัดเจน เพื่อให้ลูกน้อยมีการปรับตัว เมื่อใกล้ถึงเวลาของมื้ออาหารจะเกิดความรู้สึกหิว แล้วทานข้าวได้เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง สำหรับบ้านไหนที่มีเด็กๆในช่วงวัยเหล่านี้ หากให้ลูกทานข้าวครบทั้ง 4 มื้อ รับรองว่าลูกจะฉลาดสมวัยอย่างแน่นอน บาคาร่า