เลือกนมผงอย่างไรดี ให้เหมาะสมกับลูกน้อย
บทความนี้ขอแนะนำ “เลือกนมผงอย่างไรดี ให้เหมาะสมกับลูกน้อย” นมแม่ถือว่าเป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในช่วงวัยแรกเกิด แต่คุณแม่บางท่านนั้นก็อาจจะไม่สามารถให้นมลูกได้ เนื่องจากมีโรคประจำตัว ต้องทานยาเป็นประจำ หรืออาจจะไม่มีน้ำนม ฉะนั้น นมผงจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่คุณแม่เลือก แต่นมผงนั้นก็มีหลากหลายยี่ห้อ มีรสชาติที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณแม่จะใช้วิธีไหนในการเลือกนมผงที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยเราต้องมาดูกัน นมผง คืออะไร ? นมผง เป็นผลผลิตที่เกิดขึ้นมาจาก น้ำนม ครีม หรือหางนม นำมาผ่านกรรมวิธีการระเหยจนได้เป็นผงแห้ง มีเนื้อละเอียด นำมาบริโภคโดยการผสมน้ำอุ่นหรือน้ำต้มสุก ทดแทนนมแม่ มีคุณค่าสารอาหารมากมาย แต่ก็อาจจะไม่เท่ากับนมแม่ที่มีภูมิคุ้มกันมากมาย นมผงสำหรับเด็กแต่ละสูตรแตกต่างกันอย่างไร นมผงนั้นมีสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป โดยจะสามารถแบ่งออกเป็น 4 สูตร ตามวัยของเด็กดังนี้ 1. นมผงสูตร 1 เป็นนมผงที่ถูกดัดแปลงให้สมกับเด็กทารกวัยแรกเกิด – 6 เดือน ซึ่งเด็กในช่วงวัยนี้ ควรจะทานได้แค่นมแม่เพียงอย่างเดียว แต่ในกรณีที่คุณแม่ไม่สามารให้นมลูกด้วย ก็เลือกนมผงที่มีสารหลากหลายให้ใกล้เคียงกับนมแม่มากที่สุด ซึ่งต้องประกอบไปด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ ในปริมาณที่เหมาะสม และต้องช่วยในเรื่องการดูดซึม และระบบย่อยอาหารอีกด้วย 2. […]
เด็กทานช็อกโกแลตดีไหม มีประโยชน์หรือเปล่า
บทความนี้ขอแนะนำ “เด็กทานช็อกโกแลตดีไหม มีประโยชน์หรือเปล่า” ช็อกโกแลตที่เป็นขนมหวานที่หอมหวานอร่อย ทานได้ไม่เบื่อ ซึ่งเป็นขนมหวานที่เด็ก ๆ ชอบทาน แต่เด็กต้องอายุกี่ขวบถึงเริ่มทานช็อกโกแลตได้ แล้วถ้าเด็กทานช็อกโกแลตมาก ๆ จะมีผลเสียอะไรหรือเปล่า ช็อกโกแลตมีประโยชน์ในข้อไหนบ้าง ในบทความนี้มีมาแนะนำกัน ช็อกโกแลต คืออะไร? เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ทำจากฝักโกโก้ มีในรูปต่าง ๆ ทั้ง ของเหลว, ของแข็ง หรือเป็นซอส เมล็ดของต้นโกโก้มีรสขมและจะต้องผ่านกระบวนการหมักก่อนเพื่อให้เกิดรส หลังหมักเสร็จแล้ว จะนำเมล็ดโกโก้ไปตากแห้ง ทำความสะอาด หลังจากนั้นก็นำไปคั่วหรือบดด้วยกระบวนการความร้อน และนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ซึ่งอาจจะผสมไขมันโกโก้ (cocoa butter) น้ำตาล น้ำนม สารให้กลิ่นรส และอาจจะเพิ่มส่วนประกอบอื่น เช่น ผลไม้แห้ง แยม ถั่วลิสง นัท เพื่อความอร่อย ประเภทของช็อกโกแลต – ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate) เป็นช็อกโกแลตที่มีเนื้อโกโก้อยู่ระหว่าง 50 – 72% ขึ้นไป ยิ่งถ้าเนื้อของโกโก้สูงก็จะยิ่งทำให้รสชาติของช็อกโกแลตนั้นเฝื่อน […]
5 ซอสผัดอเนกประสงค์ สำหรับเด็ก เพิ่มความหอมนัว ให้ลูกอร่อยกับการทานข้าวมากยิ่งขึ้น
ซอสผัดอเนกประสงค์ สำหรับเด็ก ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันนี้เรื่องอาหารการกินของลูกนั้นมีผลสำคัญต่อสุขภาพพัฒนาการของเด็กเป็นอย่างมากดังนั้นจำเป็นอย่างมากที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องใส่ใจในการเลือกวัตถุดิบในการปรุงอาหารให้มีคุณภาพและมีความปลอดภัยมากยิ่งขึ้น วันนี้เราจึงได้รวบรวมซอสอเนกประสงค์สำหรับเด็ก ที่จะช่วยให้การทำอาหารงั้นสะดวกรวดเร็ว และปลอดภัยมากยิ่งขึ้น ซึ่งสสำหรับเด็กนั้นจะแตกต่างจากของผู้ใหญ่คือ จะเป็นสูตรที่โซเดียมต่ำไม่มีการผสมน้ำตาลหรือผงชูรส ซึ่งในบางสูตรยังไม่มีส่วนประกอบของกลูเตนที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็กอีกด้วย จะมียี่ห้อใดที่น่าสนใจบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. Supa sauce เป็นซอสอเนกประสงค์ที่เหมาะสำหรับการปรุงอาหารให้กับเด็ก เป็นสูตรที่คิดค้นขึ้นมาเพื่ออาหารไทยโดยเฉพาะ มีคุณสมบัติสามารถใช้ได้ทั้งผัด หมัก หรือเป็นซอสจิ้มอาหารก็จะช่วยเพิ่มรสชาติให้มีความอร่อยได้มากยิ่งขึ้น โดยตัวซอสนั้นมีความเข้มข้นโดยที่ไม่ผสมผงชูรส น้ำปลา อีกทั้งยังไม่มีส่วนประกอบของ guten อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นซอสที่เหมาะสำหรับเด็กเป็นอย่างมากเลยทีเดียว เป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่จะช่วยให้รสชาติอาหารนั้นกลมกล่อมอร่อยหมอเป็นอย่างมากสำหรับเด็กเบื่ออาหาร สามารถใช้ได้ตั้งแต่เด็กอายุ 12 เดือนขึ้นไป ราคาเพียงแค่ 56 บาทเท่านั้น 2. ซอสผัดอเนกประสงค์สไตล์ฮ่องกง ตราใบเพรา เป็นสูตรที่คิดค้นขึ้นมาเพื่อเมนูผัดต่าง ตัวอักษรนั้นจะมีความเข้มข้นและให้ความกลมกล่อมมากยิ่งขึ้น โดยมีคุณสมบัติพิเศษที่จะสามารถช่วยเคลือบตัววัตถุดิบให้มีความเงาวาวและน่ารับประทานได้มากยิ่งขึ้น ที่สำคัญ ไม่มีส่วนผสมของผงชูรสสารแต่งสี แต่งกลิ่น รวมไปถึงไม่ใส่วัตถุกันเสียอีกด้วย จึงเหมาะแก่การประกอบอาหารให้กับลูกน้อยอย่างมาก ราคาเพียง 89 บาทเท่านั้น 3. Jinny sauce เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่แม่ส่วนใหญ่ให้ความไว้วางใจเพราะสูตรนี้มีส่วนผสมของอกไก่และเครื่องเทศจึงให้ความหอมนวลเป็นพิเศษ เป็นสูตรที่คิดค้นและพัฒนาขึ้นมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ จึงไม่มีส่วนผสมของผงชูรสและสารกันบูดให้คุณแม่ได้มั่นใจในความปลอดภัยอย่างแน่นอน ตัวอักษรนั้นมีความเข้มข้นหากเปรียบเทียบให้เห็นภาพได้ชัดเจนคือจะคล้ายกับซอสหอยนางรม โดยจะมีกลิ่นหอมมากช่วยให้การประกอบอาหารของคุณแม่นั้นง่ายๆและอร่อยมากยิ่งขึ้น ถึงแม้จะทำอาหารไม่เป็นก็ตามเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ต้องมีติดบ้านไว้เลยทีเดียว สามารถทำได้หลากหลายเมนูไม่ว่าจะเป็นเมนูผัด […]
ผักที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป ลูกน้อยกินแล้วดี มีประโยชน์มากมาย
บทความนี้ขอแนะนำ ผักที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป ลูกน้อยกินแล้วดี มีประโยชน์มากมาย เด็กในช่วงวัย 6 เดือน คือกำลังโตและพัฒนาการก็ค่อย ๆ มากขึ้น ซึ่งอาหารหลักนั้นก็ยังเป็นนมคุณแม่อยู่ แต่คุณพ่อแม่ก็ควรให้เขาเริ่มทานอาหารอ่อนได้แล้ว ซึ่งอาจจะเป็นจำพวกผักและผลไม้ดูก่อน เพราะย่อยง่ายมีกากใยสูง และอุดมไปด้วยวิตามิน และคุณประโยชน์มากมาย ซึ่งผักเหล่านั้นก็สามารถนำมาปรุงเป้นอาหารได้หลากหลายเมนู ซึ่งคุณแม่เองก็คงชื่นชอบที่จะได้สร้างสรรค์เมนูที่หลากหลายให้ลูกน้อยได้รับประทานกัน แล้วผักที่เหมาะแก่เด็กวัย 6 เดือนขึ้นไปจะมีชนิดไหนบ้างไปดูกันเลยดีกว่า 1. ผักชนิดใบ ก็มีทั้งชนิดใบสีเขียว สีขาว ที่อุดมไปด้วยประโยชน์และสารอาหารมากมาย ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม เบต้าแคโรทีน โฟเลต คลอโรฟิลล์ แมกนีเซียม แมงกานีส และเกลือแร่ ซึ่งคุณประโยชน์เหล่านี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่าง ๆในร่างกายของเด็กในวัย 6 เดือนขึ้น ให้แข็งแรงมากขึ้น เสริมสร้างระบบประสาท ระบบกระดูกให้เจริญเติบโตเต็มที่ ซึ่งผักชนิดใบทั้งสีเขียวและสีขาวที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไปก็มีอาทิเช่น ตำลึง กวางตุ้ง คะน้า ผักบุ้ง ผักโขม ผักกาดเขียว ผักกาดแก้ว ผักกาดหอม […]
ผลไม้ที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป ทั้งอร่อย ทั้งมีประโยชน์
บทความนี้ขอแนะนำ “ผลไม้ที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป ทั้งอร่อย ทั้งมีประโยชน์” ผลไม้ถือว่าเป็นสิ่งแรก ๆ ที่คุณแม่ควรจะนำมาให้ลูกน้อยได้ทานหลังจากอายุครบ 6 เดือนแล้ว เพราะถึงในช่วงเกณฑ์ที่เด็กวัย 6 เดือน ต้องเริ่มทานสิ่งอื่นที่นอกเหนือจากนมแม่บ้างแล้ว เพื่อเสริมสร้างพัฒนาการของลูกน้อย และผลไม้ก็ถือว่ามีคุณประโยชน์มากมาย ทั้งวิตามิน และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายด้วย ซึ่งผลไม้ที่เหมาะแก่เด็กวัย 6 เดือนขึ้นไปนั้น คุณแม่ต้องเลือกผลไม้ที่รสชาติไม่จัดมาก มีรสหวานอ่อน ๆ เพื่อให้เด็ก ๆ ฝึกการลิ้มรสมากขึ้น ซึ่งผลไม้ที่ควรนำมาให้ลูกน้อยทานในช่วงเริ่มต้นก็อาจจะมีดังนี้ 1. ส้ม ผลไม้ผลกลมสีส้ม มีทั้งรสหวานและรสเปรี้ยวปนกันไป อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูง มีความเป็น กรดจะช่วยให้การย่อยโปรตีนจากนมได้ดีอย่างมาก ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และเสริมสร้างภูมิกันให้ร่างกายได้อีกด้วย ซึ่งนิยมนำมาให้เด็ก ๆ ทานกันอย่างมาก โดยจะนำผลส้มนั้นมาคั้นให้เหลือแต่น้ำ แล้วให้เด็กได้ลองดื่มหรือจิบ เพื่อเป็นการเริ่มลิ้มลองสัมผัสรสชาติที่แปลกแตกต่างจากนมแม่ และหากเด็กเริ่มโตมากขึ้นก็ให้หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ พอดีคำ หัดให้เขาลองหยิบทานด้วยตัวเองได้เช่นกัน 2. กล้วยน้ำหว้า เป็นทั้งพืชและผลไม้ ที่นิยมนำมาให้เด็กทานตั้งแต่รุ่นคุณทวดกันแล้ว เพราะสมัยก่อนยังไม่มีอาหารเสริมสำหรับเด็ก จึงมักนำกล้วยมาบดให้ละเอียดแล้วป้อน เป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย […]
ห้ามพลาด กับประโยชน์ของอาหาร 4 มื้อสำหรับเด็กทารก ที่จะช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมองให้สมบูรณ์
ประโยชน์ของอาหาร 4 มื้อสำหรับเด็กทารก เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม อย่างที่่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า สารอาหารนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อการดำรงชีวิตเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเด็กทารกที่ถึงวัยต้องทานอาหารเสริมตามช่วงวัย คุณพ่อคุณแม่จะต้องจัดเตรียมอาหารที่เหมาะสมเพื่อช่วยเสริมสร้างและพัฒนาระบบต่างๆในร่างกาย ให้ลูกน้อยเจรอญเติบโตมาอย่างแข็งแรงสมบูรณ์ ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการ โดยเฉพาะ เด็กทารกในวัย 6 เดือนจะเริ่มสนใจและอยากรับรู้รสชาติใหม่ๆเพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจึงมีประโยชน์ของอาหาร 4 มื้อสำหรับเด็กทารกมาฝากกัน จะมีความสำคัญอย่างไรบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. มื้อเช้า เพื่อเพิ่มพลังสดใสพร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่ ถ้าหากคุณสังเกตจะพบว่า เด็กๆส่วนใหญ่มักตื่นเช้าอยู่เสมอ นั่นเป็นเพราะร่างกายของเขา มีความกระตือรือร้นที่จะออกมาเรียนรู้สิ่งต่างๆรอบตัวอยู่ตลอดเวลา ร่างกายจึงต้องการพลังงานอย่างมากในการเริ่มใต้นวันใหม่ ดังนั้น อาหารมื้อเช้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะส่งเสริมให้ลูกมีความพร้อมที่จะออกไปเรียนรู้สิ่งต่างๆรอบตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในมื้อเช้า จึงแนะนำให้มีอาหารหลักครบทั้ง 5 หมู่ เน้นอาหารจำพวกโปรตีน แคลเซียม และพลังงานจากธัญพืช จะช่วยให้ลูกมีพลังมากยิ่งขึ้น 2. อาหารมื้อกลางวันของลูก แนะนำเป็นอาหารที่แปลกใหม่ให้ลูกได้ลิ้มลอง เพื่อลดการเบื่ออาหาร เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมให้คุณได้รังสรรค์เมนูใหม่ๆให้ลูกได้ทาน โดยอาหารมื้อกลางวัน คุณแม่ควรประกอบเมนู จำพวกผักบด ผสมผสานกับเนื้อสัตว์ เพื่อเพิ่มโปรตีน เข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหรือเสริมสร้างเนื้อเยื่อให้ลูกแข็งแรง อีกทั้งยังเพิ่มความหลากหลายทางรสชาติ ปิดท้ายด้วยเมนูขนมหวาน อาจจะเป็นผลิตภัณฑ์นมเพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียม เช่น โยเกิร์ต ชีส นอกจากนี้ […]
5 อันดับ วิตามินแบบเคี้ยวสำหรับเด็ก อร่อยดีมีประโยชน์
วิตามินสำหรับเด็ก เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่ดีและมีประโยชน์ สามารถรับประทานได้ง่าย ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ายุคสมัยใหม่นี้ โรคภัยใกล้เจ็บเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวและอันตรายขึ้นทุกที ดังนั้นการทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมาก อาหารในแต่ละมื้อที่ลูกได้ทานในแต่ละวันนั้นจะต้องมีสารอาหารอย่างครบถ้วน เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยวิตามินสำหรับเด็กนั้นจะเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่จะช่วยเข้ามาเติมเต็ม ให้ลูกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนมากยิ่งขึ้น เหมาะเป็นอย่างมาก สำหรับเด็กที่ไม่ชอบทานผักผลไม้ หรือเด็กที่ชอบทานอาหารจานด่วนรวมไปถึงเด็กที่ทานข้าวยาก ก็ควรได้รับสารอาหารเสริมจากวิตามินบางส่วนนี้เพื่อเข้ามาเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไปนั่นเอง วันนี้เราจะมีวิตามินสำหรับเด็กแบบเคี้ยว ที่ได้รับความนิยมในหมู่แม่ๆมาฝากกัน จะมียี่ห้อใดบ้างนำไปติดตามกันเลย 1. Maxxlife Veggie Gummy Vitamin C เป็นอาหารเสริมที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์สามารถช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้กับลูกได้ เนื้อวิตามินนั้นมีความนุ่มสามารถเคี้ยวง่าย เด็กๆชอบอย่างแน่นอน การทานที่ถูกต้องแนะนำเป็น 3-4 เม็ดต่อวัน โดยผลิตภัณฑ์แบรนด์นี้ปราศจากกลูเตนซึ่งเป็นสารที่อาจก่อให้เกิดภูมิแพ้ในเด็กได้ และวิตามินซียี่ห้อนี้ผ่านการรับรองจากฮาลาลแล้วสามารถทานได้อย่างสบายใจแน่นอน เหมาะสำหรับเด็ก 4 ขวบขึ้นไป 2. Kirkland Children’s Complete Multivitamin Gummies เป็นวิตามินที่ผสมผสานรสชาติไว้อย่างหลากหลายมีทั้งหมด 3 รสชาติให้เด็กๆได้เลือกทาน ได้แก่ รสส้ม รสเชอร์รี่ และแอปเปิ้ลเขียว ความโดดเด่นของวิตามินยี่ห้อนี้คือ ช่วยเร่งในการเผาผลาญพลังงาน จึงทำให้เด็กมีความกระตือรือร้น สดชื่นและกระฉับกระเฉงมากขึ้น โดยมีส่วนประกอบที่สำคัญคือ อิโนซิทอล โคลีน รวมถึงสังกะสี […]
4 เคล็ดลับ ในการจัดข้าวกล่องให้ลูกทานอย่างไรให้ครบถ้วนสมบูรณ์แบบ
เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่คุณแม่ส่วนใหญ่นั้นพยายามคัดสรรหรือเสาะหาวิธีการจัดข้าวกล่องให้ลูกน้อยไปทานที่โรงเรียน ซึ่งการจัดข้าวกล่องให้ลูกทานนั้น มีผลต่อการทานอาหารของลูกเป็นอย่างมาก หากคุณแม่จัดสรรสัดส่วนอาหารได้อย่างครบถ้วน และถูกใจลูกน้อย ก็สามารถทำให้เขารับประทานอาหารได้เพิ่มมากยิ่งขึ้น และมีความสุขในการทานอาหารมากยิ่งขึ้นอีกด้วย เพราะไม่ว่าจะเป็นช่วงของการเปิดเทอมหรือออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือข้าวกล่องแสนวิเศษ ของคุณแม่นั่นเอง ยิ่งบ้านไหนรักในการทำอาหารแล้วก็ ยิ่งอยากจะจัดเซตอาหารให้สวยงามและมีความอร่อยดึงดูดความสนใจให้ลูกอยากทานอาหารได้เพิ่มมากยิ่งขึ้น แต่ด้วยสภาพอากาศของเมืองไทยที่เป็นเมืองร้อน การจัดอาหารรวมไว้อยู่ในกล่องเดียวกันนั้นต้องคำนึงถึงคุณภาพของอาหารด้วย ต้องไม่บูดหรือเน่าเสียก่อนถึงมื้ออาหาร วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆในการจัดข้าวกล่องให้สวยงามน่ารับประทาน อีกทั้งยังลดโอกาสอาหารบูดก่อนถึงเวลาทานอีกด้วย จะมีเทคนิคใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. เคล็ดลับกันอาหารเสีย เป็นเทคนิคที่ต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรก ให้คุณแม่คำนึงไว้ว่าหากมีของต้ม ควรซับน้ำออกให้หมดด้วยกระดาษทิชชู โดยจะต้องแบ่งสัดส่วนในแต่ละช่องให้ชัดเจนซึ่งกล่องข้าวควรมีการกั้นไม่ให้อาหารนั้นไหลเข้าหากัน แต่ถ้ามีซอสหรือซุปควรแยกกล่องไม่ให้ปะปนกับอาหารอื่น โดยหลังจากที่คุณแม่ประกอบอาหารเสร็จแล้วให้พระอาหารให้เย็นก่อนนำมาจัดใส่กล่องเพื่อป้องกันการเกิดไอน้ำ และที่สำคัญหากมีผลไม้ด้วยควรเด็ดขั้วออกให้หมดเพราะเป็นส่วนที่เน่าเสียได้ง่ายมากที่สุดและเป็นที่สะสมของเชื้อแบคทีเรีย 2. เคล็ดลับแบ่งสัดส่วนให้ได้สารอาหารครบถ้วน ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ควรคำนึงถึงในการจัดกล่องอาหารให้กับลูกรักในแต่ละมื้อ ควรใส่ใจในองค์ประกอบและสัดส่วนของอาหารให้ได้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ใน 1 กล่อง โดยสัดส่วนที่เหมาะสมคือ ข้าว : เนื้อสัตว์ : ผัก : ผลไม้ ในอัตรา 1:1:1:1 โดยเมนูควรเปลี่ยนหมุนเวียนไปไม่ให้เกิดความซ้ำซากจำเจ ซึ่งคุณแม่สามารถสร้างตารางเมนูไว้ในแต่ละอาทิตย์จะสามารถช่วยให้จัดส่วนและเตรียมวัตถุดิบ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น 3. เคล็ดลับ การเลือกความจุในการใส่อาหาร ซึ่งส่วนใหญ่แล้วข้าวกล่องในแต่ละแบบจะมีการจุไม่เท่ากัน ข้าวกล่องในลักษณะแบบชั้นเดียวจะเหมาะกับเนื้อหาที่มีของทอด หรือของแห้ง เช่นข้าวผัด […]
5 สารอาหารห้ามพลาด ที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย
พัฒนาการของลูกคือสิ่งที่สำคัญและเชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านต่างก็มีความคาดหวังให้ลูกนั้นมีพัฒนาการที่ดี ฉลาดสมวัย ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ทราบหรือไม่ว่าพัฒนาการที่ดีเหล่านี้นั้นสามารถสร้างได้ด้วยแหล่งอาหารชั้นเลิศในแต่ละมื้อ ที่คุณพ่อคุณแม่หาให้ลูกรับประทาน โดยสารอาหารที่จำเป็นเหล่านั้นจะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการต่างๆของลูกทั้งในเรื่องของสุขภาพร่างกาย พัฒนาการทางด้านสมองและพัฒนาการทางด้านระบบประสาทและสายตา โดยสารอาหารเหล่านั้นจำเป็นและจะต้องให้ลูกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะมีอะไรบ้างไปติดตามกันเลย 1. DHA เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารหลักที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ซึ่งสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง โดย DHA นั้นเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์โดยเฉพาะโครงสร้างในระบบประสาทและสมองของมนุษย์ นั้นเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์โดยเฉพาะโครงสร้างในระบบประสาทและสมองของมนุษย์ ยิ่งในวัยเด็กด้วยแล้วล่ะก็ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารชนิดนี้อย่างเพียงพอเพื่อที่จะได้พัฒนาระบบประสาทและสมองอย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ DHA ยังช่วยสร้างในเรื่องของเหตุผลการเรียนรู้และควบคุมกล้ามเนื้อรวมถึงการใช้สายตาที่สัมพันธ์กันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เด็กที่ได้รับ DHA อย่างเพียงพอจะมีความจำที่ดีมีทักษะกระบวนการความคิดและวิธีการแก้ปัญหาได้อย่างเป็นระบบ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรให้ลูก รับประทาน นมแม่ ปลาทะเลน้ำ ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาน้ำจืดที่มีไขมันสูงเช่น ปลาสวาย ปลาช่อน ปลาดุก 2. Omega 6 เป็นกรดไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกายซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างได้เองเช่นเดียวกับโอเมก้า 3 คุณพ่อคุณแม่สามารถ ประกอบอาหารให้ลูกทานโดยเน้นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันทานตะวัน จมูกข้าว หรือรวมไปถึงถั่วชนิดต่างๆที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 6 เมื่อร่างกายของลูกน้อยได้รับปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรง การทำงานของสมองและหัวใจเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับปกติได้อีกด้วย 3. โอเมก้า 9 มีประโยชน์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์สมอง ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวแตกต่างจาก […]
5 แบรนด์อาหารชื่อดัง สารอาหารครบถ้วน เหมาะสำหรับลูกน้อย
เรื่องอาหารการกินสำหรับลูกน้อยแล้วเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก สำหรับลูกน้อยวัยทารกอาหารหลักคือนม โดยเฉพาะนมแม่ซึ่งถือว่ามีประโยชน์อย่างมาก มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยเป็นอย่างดี แต่เมื่อลูกน้อยโตขึ้น หลังจากวัย 6 เดือนขึ้นไป องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ลูกน้อยทานอาหารเสริมตามช่วงวัย เพราะเมื่อลูกน้อยเจริญเติบโตมากขึ้น จำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพื่อไปพัฒนาการระบบต่างๆให้เจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในช่วงนี้คุณแม่จึงจำเป็นต้องให้ลูกดื่มนมพร้อมกับฝึกร่วมรับประทานอาหารเสริมควบคู่กันไปด้วย ซึ่งอาหารเสริมที่คุณพ่อคุณแม่เลือกสรรให้ลูกทานนั้นควรจะครบทั้ง 5 หมู่ แต่ต้องไม่ปรุงแต่งรสชาติ วันนี้เราจึงมี อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วนและจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยมาฝากกัน ซึ่งเป็นแบรนด์ที่คุณแม่ส่วนใหญ่ไว้วางใจและนิยมให้ลูกทาน มียี่ห้อไหนบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. Little Munchy (ลิตเติ้ลมันชี่) เป็นแบรนด์อาหารที่แม่ๆส่วนใหญ่นิยมคัดสรรมาให้ลูกรับประทานกัน เป็นแบรนด์อาหารที่เกิดจากคุณแม่ 3 ท่าน แม่แตน แม่ตุ๊ก แม่นิหน่า พี่ได้พูดคุยประสบการณ์ในการเลี้ยงลูกและต่างก็พบเจอกับปัญหาแบบเดียวกันคือลูกน้ำทานยาก คุณแม่ทั้ง 3 ท่านจึงคัดสรรสารอาหารที่มีประโยชน์ และมีรสชาติอร่อยช่วยให้ลูกนั้นชื่นชอบในการทานอาหารมากยิ่งขึ้น ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งแบรนด์อาหารที่ตอบโจทย์การทาหน้าของลูกน้อยเป็นอย่างดี 2. Apple monkey (แอปเปิ้ลมังกี้) เป็นขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กโดยสามารถทานได้ตั้งแต่เด็กอายุ 8 เดือนขึ้นไป คุณสมบัติที่โดดเด่นของแบรนด์อาหารนี้คือปราศจากกลูเตนและนมวัวซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้ง่าย คุณแม่ส่วนใหญ่จึงนิยมนำมาให้ลูกรับประทาน โดยวัตถุดิบที่ใช้เป็นออแกนิคจากธรรมชาติและที่สำคัญไม่ใส่วัตถุกันเสียอีกด้วย โดยในแบรนด์นี้มีทั้งเครื่องดื่ม Apple Monkey สมูทตี้และข้าวออแกนิคอบกรอบ รวมถึงขนมคุกกี้ ที่ปราศจากกลูเตน สำหรับแม่ๆบ้านไหนที่กำลังประสบกับปัญหาลูกทานยาก แบรนด์อาหารนี้จะช่วยให้ […]