อยากให้ลูกผมดก ผมหนา สุขภาพดี คิ้วเข้มตั้งแต่เกิด คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานอะไรดี

บทความนี้ขอแนะนำ “อยากให้ลูกผมดก ผมหนา สุขภาพดี คิ้วเข้มตั้งแต่เกิด คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานอะไรดี” คนท้องกินอะไรดีเพื่อให้ลูกผมดก ผมหนา เพราะไม่ว่าใครก็อยากให้เจ้าตัวเล็กเกิดมามีผมสวยโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีกันทั้งนั้น ซึ่งวิธีการง่าย ๆ นั้นคือการเลือกทานอาหารดี ๆ ที่จะช่วยบำรุง ให้ผมทารกในครรภ์ดกดำและผมหนาได้ แต่ต้องทานอย่างไรนั้นบทความนี้มีคำตอบมาฝากกัน 

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานอะไรให้ลูกในท้องผมดกดำผมหนา

แน่นอนว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคน ย่อมอยากให้ลูกออกมามีสุขภาพดี แข็งแรง ปลอดภัย นอกจากนี้ คนเป็นแม่ก็แอบหวังกันนิด ๆ ว่า อยากให้ลูกออกมามีหน้าตาน่ารักน่าชัง อยากให้ลูกออกมาผิวพรรณดี มีผมดกดำ คุณแม่หลาย ๆ ท่าน จึงพยายามเสาะหาวิธี หาอาหารมาบำรุงลูกน้อยกัน ตั้งแต่เจ้าตัวเล็กยังอยู่ในท้องกันเลย ว่าทานอะไรลูกถึงจะมีผมดกดำผมหนา

เมื่อเข้าสู่การตั้งครรภ์เดือนที่ 4 ส่วนของใบหน้าของทารกในครรภ์พัฒนาขึ้นใกล้สมบูรณ์แล้ว ลูกจะเริ่มมีขนคิ้ว ขนตาเริ่มงอก และมีขนบาง ๆ ขึ้นที่ศีรษะ ผิวหนังจะออกสีชมพู และใสจนเห็นเส้นเลือด ในช่วงนี้คุณแม่ควรได้รับสารอาหารจำพวกธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินที่ได้จากผัก และผลไม้ต่าง ๆ และถ้าคุณแม่กังวลว่าลูกจะมีผมน้อย ผมบาง กินอะไรให้ลูกในท้อง    ผมดกดีนะ

แนะนำอาหารที่ทานแล้วทำให้ลูกผมดกดำ ผมหนา

1.น้ำอัญชัน

ในดอกอัญชัน จะมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดี โดยเฉพาะบริเวณส่วนของรากผม จึงมีส่วนช่วยทำให้คิ้ว เส้นผมเงางาม และดกดำเข้มขึ้น ถ้าคุณแม่ได้ดื่มน้ำอัญชันระหว่างตั้งครรภ์  เชื่อกันว่าจะช่วยทำให้ผมของเจ้าตัวน้อยในท้องดกดำขึ้นได้ และหลังคลอดหลายบ้าน ก็มักนิยมนำดอกอัญชันมาวาดคิ้ว ชโลมผม เพื่อทำให้ทารกมีคิ้วเข็ม และผมดกดำขึ้นเช่นกัน

2.งาดำ

          นับเป็นพืชจิ๋วแต่แจ๋วของแท้ สำหรับงาดำที่เห็นเม็ดเล็ก ๆ แบบนี้ แต่กลับอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่อการเติบโตของเส้นผมอย่างวิตามินบี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส นี่ยังไม่นับพวกสังกะสี เหล็ก และแคลเซียมอีกต่างหาก กินแล้วมั่นใจได้เลยว่าผมของคุณลูกจะดกดำ เงางาม เพราะช่วยบำรุงให้เลือดหมุนเวียนได้ดี แถมยังช่วยป้องกันการเกิดผมหงอกสำหรับคุณแม่ได้อีกด้วย

3.ไข่ไก่

          ไข่คือเมนูที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานมากที่สุดเพราะมีสารอาหาร ที่ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ แถมยังช่วยให้ลูกน้อยมีผมที่สวยเส้นหนาและดกดำอีกด้วย ซึ่งก็เป็นผลพลอยได้จากการที่คุณแม่กินไข่ทุกวันขณะที่กำลังตั้งครรภ์นั่นเอง

4.ถั่วและธัญพืช

นอกจากช่วยให้ระบบขับถ่ายดีแล้วยังมีสารบำรุงให้เส้นผมหนา ไม่แตกปลาย มีวิตามินบีหลายชนิดและมีโปรตีนที่ใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์มาก โดยเฉพาะอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย เป็นต้น แต่อาหารประเภทนี้คุณแม่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากจนเกินไปเพราะมีแคลลอรี่สูง

5.ผักใบเขียว

หลายคนอาจจะไม่ค่อยชอบผักใบเขียว แต่รู้ไหมว่าผักใบเขียวมีประโยชน์มากมาย เพราะมีทั้งวิตามิน A และวิตามิน C ดังนั้นการทานผักใบเขียวจึงมีส่วนช่วยให้ผมยาวสวยและดกดำมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยผลิตไขมันดีออกมาบำรุงรากผมให้ยึดติดหนังศีรษะได้ดีอีกด้วย ดังนั้นใครที่ไม่ชอบทานผักใบเขียวก็ต้องหันมาทานบ่อยๆ เพื่อให้ลูกน้อยมีเส้นผมที่ดำสลวยแล้ว

6.มันหวานญี่ปุ่น

          อาหารยอดคุณสำหรับคุณแม่ที่กำลังไดเอตและอยากให้ผมของลูกน้อยแข็งแรง เพราะมีวิตามินเอ วิตามินอี รวมถึงวิตามินซี ที่บำรุงทั้งหนังศีรษะและรากผมให้สมบูรณ์ เจริญเติบโตได้ดี ทั้งยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ผมยาวเร็ว ป้องกันผมร่วง เรียกว่าคลอดออกมาแล้ว เจ้าตัวเล็กต้องมีผมเงาสลวยสวยเก๋อย่างแน่นอน

7.ผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายที่ช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผม ในระหว่างการตั้งครรภ์ เช่น วิตามินซี ที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยทำให้ผมแข็งแรง รวมถึงยังมี สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องรูขุมขน และ เพิ่มการเจริญเติบโตของผมอีกด้วย

8.เนื้อปลา

          ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลากะพง ปลาซาร์ดีน ปลาจาระเม็ด และปลาอินทรี มีโอเมก้า 3 เหมือนกับน้ำนมแม่ และมีไขมันดี ที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม ช่วยให้หนังศีรษะ รากผม และโคนผมแข็งแรง รวมถึงมีประโยชน์ต่อการบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวของลูกเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี  ที่สำคัญคือ ควรกินแต่ปลาที่สดใหม่และปรุงสุกเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงพยาธิและสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อลูกและคุณแม่

9.ทุเรียน

เพราะเป็นผลไม้ที่มีกำมะถันและซัลเฟอร์สูง เป็นกรดที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นให้เส้นผมเจริญเติบโต และช่วยรักษาบาดแผลบริเวณหนังศีรษะ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถกินทุเรียนได้ในปริมาณที่แพทย์แนะนำ แต่อย่างไรก็ตาม คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรเลือกรับประทานอย่างใดอย่างหนึ่งในปริมาณที่มากเกินไป ควรสลับหมุนเวียนหรือกินอาหารที่หลากหลายในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งของคุณแม่และลูกที่กำลังจะเกิดมา

บทส่งท้าย

อาหารที่กล่าวมาข่างต้นสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีผมที่ดกดำเงางาม เมื่อคลอดออกมาอย่างแน่นอน อีกทั้งยังมีประโยชน์สำหรับคุณแม่อีกด้วย แต่ทางการแพทย์ได้บอกว่า เส้นผมของเด็กจะขึ้นช้า หรือเร็วนั้น ขึ้นอยู่ที่กรรมพันธุ์ของพ่อแม่ด้วยเช่นกัน หลังทารกแรกคลอด หากคุณแม่เห็นผมลูกบาง มีน้อย ก็อย่าเพิ่งกังวลไป เพราะโดยธรรมชาติแล้วเส้นผมของเด็กจะสมบูรณ์ภายใน 2 – 3 เดือน และค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อโตขึ้น

เครดิตรูปภาพ mapetiteassiette.com