วิตามินซีดีอย่างไร และวิตามินซียี่ห้อไหนที่ควรเลือกให้ลูกกินดี

บทความนี้ขอแนะนำ “วิตามินซีดีอย่างไร และวิตามินซียี่ห้อไหนที่ควรเลือกให้ลูกกินดี” ในปัจจุบันโลกของเรานั้นเปลี่ยนไปมาก รวมถึงอากาศและสภาพแวดล้อมด้วย มีทั้งฝุ่นที่เยอะขึ้น เชื้อโรคต่าง ๆ มากมาย คุณพ่อคุณแม่บางท่านจึงได้เล็งเห็นแล้วว่า การให้ลูกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย หรือพักผ่อนให้เพียงพอ อาจจะยังไม่พอที่จะทำให้ลูก ๆ แข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้มากนัก จึงเริ่มที่จะมองหาอาหารเสริมหรือวิตามินต่าง ๆ เข้ามาช่วยเสริม และวิตามินซีเองนั้นก็เป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่แทบจะทุกท่านเลือกให้ลูกได้ทาน แต่วิตามินซีมันคืออะไร สำคัญอย่างไร และมีประโยชน์มากน้อยแค่ไข ในบทความนี้มีข้อแนะนำมาฝากกัน

วิตามินซี คืออะไร 

วิตามิน ซี (Vitamin C) คือ วิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปสร้างคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพและยังช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น กระดูก ฟัน และผิวหนัง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ทำให้ไม่เป็นหวัดบ่อย และหายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้น ซึ่งถ้าหากร่างกายขาดวิตามินซี ก็จะส่งผลต่อร่างกายได้เช่น เลือกออกตามไรฟัน เป็นหวัดได้ง่าย และวิตามินซีที่พบมากในผัก ผลไม้ ก็เช่น ส้ม กีวี่ เลม่อน มะเขือเทศ และอีกมากมาย 

วิตามินซีมีชนิดไหนบ้าง

เพราะเด็ก ๆ อาจจะไม่ชอบทานผัก ผลไม้ ก็อาจจะทำให้เขานั้นไม่ได้รับวิตามินซี ทีเพียงพอสำหรับร่างกาย และอาจจะส่งผลต่อร่างกายอีกด้วย ฉะนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงเลือกที่จะให้ลูกได้ทานวิตามินซีในแบบฉบับที่ทานง่ายมากขึ้น เพื่อความสะดวกสบาย แต่วิตามินซีก็จะแยกออกได้หลายชนิดเช่นกัน

1.แบบอัดเม็ด

ชนิดแบบอัดเม็ด โดยทั่วไปจะมีปริมาณวิตามินซีอยู่ที่ 25 – 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งแบบที่ได้รับความนิยมจะมีขนาด 500 และ 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งก็แบ่งออกเป็นชนิดที่แบบละลายปกติ หรือชนิดแบบค่อย ๆ ละลาย ออกฤทธิ์ได้นานกว่า ไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร แต่ชนิดเม็ดจะใหญ่และเด็กอาจจะทานได้ยาก

2.แบบแคปซูล

ชนิดแบบแคปซูลมีทั้งแบบแคปซูลแข็ง และแคปซูลนิ่ม โดยทั่วไปจะมีปริมาณวิตามินซีอยู่ที่ 500 – 1,000 มิลลิกรัมต่อแคปซูล วิตามินซีรูปแบบแคปซูลจะมีราคาที่ค่อนข้างสูงกว่าแบบเม็ด เด็กสามารถทานหรือกลืนได้ง่ายกว่าชนิดอัดเม็ด

3.แบบเม็ดอม

ชนิดแบบเม็ดอม มีปริมาณวิตามินซีอยู่ที่ 25 – 500 มิลลิกรัม เหมาะสำหรับเด็กอย่างมากเพราะทานง่าย รสชาติคล้าย ๆ ลูกอม แต่ข้อเสียก็คือมันทานง่ายและรสชาติคล้ายลูกอม เด็ก ๆ ทานบ่อยก็อาจจะทำให้ฟันผุได้ 

4.แบบเคี้ยว

ชนิดแบบเคี้ยว มีปริมาณวิตามินซีอยู่ที่ 500 – 1,000 มิลลิกรัม ทานง่ายมากทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มีลักษณะแบบอัดเม็ดที่เคี้ยวได้ง่าย หรือแบบเยลลี่ รสชาติหวานเหมือนขนม ข้อเสียคือผสมน้ำตาลเยอะ เด็ก ๆ ทานมากก็อาจจะทำให้ฟันผุ หรืออ้วนได้

5.แบบผงหรือเม็ดฟู่

ชนิดแบบผงหรือเม็ดฟู่  มีปริมาณวิตามินซีอยู่ที่ 500 – 1,000 มิลลิกรัม เป็นวิตามินซีที่กำลังได้รับความนิยมเพราะทานง่าย แค่ชงกับน้ำก็ดื่มได้เลย แต่ถ้าให้ลูกทานควรเลือกยี่ห้อที่ผสมน้ำตาลน้อยจะดีที่สุด

ประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับเด็ก

1.วิตามินซีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนช่วยให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรง ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหวัด โรคภูมิแพ้ และต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดี นี่จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ควรเสริม วิตามินซีสำหรับเด็ก

2.ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้เด็กที่มีปัญหาในเรื่องของเลือดออกตามไรฟัน หรือโรคเงือก การเสริมวิตามินซีจะช่วยให้สุขภาพเงือกและฟันของลูกดีขึ้นอีกด้วย

ให้ลูกกินวิตามินซีเสริมได้เมื่อไหร่

เมื่อเด็กเริ่มโตขึ้นเขาก็เริ่มที่จะเลือกทานอาหารมากขึ้น และเด็กบางคนอาจจะไม่ชอบทานผัก ผลไม้ หรือทานได้ไม่เยอะเท่าที่ร่างกายต้องการ ฉะนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงต้องเลือกวิตามินซีแบบอาหารเสริม มาให้เขาได้ทานควบคู่กันไป แต่เด็กแต่ละวัยต้องทานวิตามินซีปริมาณแค่ไหนถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย

– เด็กอายุ 1-3 ปี ทานได้ไม่เกิน 400 mg ต่อวัน

– เด็กอายุ 4-8 ปี ทานได้ไม่เกิน 650 mg ต่อวัน

– เด็กอายุ 9-13 ปี ทานได้ไม่เกิน 1,200 mg ต่อวัน

– วัยรุ่นอายุ 14-18 ปี ทานได้ไม่เกิน 1,800 mg ต่อวัน

ควรเลือกวิตามินยี่ห้อไหนดี เพื่อให้เหมาะกับลูก

ในปัจจุบันนั้นวิตามินซีได้ถูกสร้างขึ้นมาเป็นอาหารเสริมมากมาย หลายหลายยี่ห้อ หลากหลายรูปแบบ แต่คุณพ่อคุณแม่จะต้องเลือกแบบไหน ยี่ห้อไหน ราคาเท่าไหร่ดีนั้น บทความนี้มีมาแนะนำกัน

1.PATAR Ascrobic Acid

วิตามินซีที่คุณพ่อคุณแม่คุ้นตากันดี เพราะเวลาไปหาคุณหมอ ก็มักจะได้รับแจกจากคุณหมอเป็นประจำ เป็นวิตามินซีรูปแบบเม็ดอม ขนาด 50 มิลลิกรัม เม็ดสีส้ม รสชาติหวานอมเปรี้ยว ทานง่าย ราคาไม่แพงมากนัก หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

2.Bio C

วิตามินซีแบบเม็ดเคี้ยวรูปตัวโอ รสชาติหวานอมเปรี้ยว ขนาด 800 มิลลิกรัม ไม่มีน้ำตาล ทานง่าย แต่ราคาค่อนสูง แต่ปริมาณจำนวนเม็ดคือเยอะอยู่ ช่วยให้ลูกอยากทานอาหาร และไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

3.HICEE 100 Sweetlets

วิตามินซีแบบชนิดอม  ใน 1 เม็ดจะมี วิตามินซี 50 มิลลิกรัมและ โซเดียม แอสคอร์เบท  56.24 มิลลิกรัม โซเดียม แอสคอร์เบท ไม่ระคายเคืองต่อกระเพราะอาหาร ทานง่าย ราคาไม่แรง หาซื้อได้ง่าย

4.BIOPHARM VITAMIN C GUMMY

ชนิดเม็ดแบบเจลลี่ มีปริมาณวิตามินซี 30 มิลลิกรัม รสชาติคล้ายขนมเจลลาตินทั่วไป ทานง่าย รสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีกลิ่นส้มและสตรอเบอรี่ มีวิตามินสูง ราคาไม่แพง หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป แต่ต้องระวังปริมาณของน้ำตาล และเรื่องของรูปลักษณ์ที่เป็นแบบเยลลี่เพราะอาจจะติดคอเด็กได้ ถ้าเคี้ยวไม่ละเอียด

5.Nat C

ชนิดเม็ดแบบเจลลี่ มีปริมาณวิตามินซี 30 มิลลิกรัม รสชาติคล้ายขนมเจลลี่มีกลิ่นส้ม ทำให้เคี้ยวง่าย มีวิตามินซีสูง แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาล เพราะรสชาติคล้ายขนม ๆ เด็ก ๆ อาจจะทานบ่อยเกินไป ควรจำกัดการทานต่อวัน ราคาไม่แพง หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

บทส่งท้าย

อาหารเสริมวิตามินซี ในปัจจุบัน เป็นอีกทางเลือกที่คุณพ่อคุณแม่ เลือกมาให้ลูกได้ทานกันมากขึ้น เพราะช่วยในเรื่องเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และยังทานได้ง่ายอีกด้วย แต่คุณพ่อคุณแม่ก็ต้องระวังเรื่องน้ำตาลที่ผสมอยู่ในวิตามินซีด้วย เพราะถ้ามากเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียได้ ก็ลองศึกษาและอ่านดูว่าวิตามินซีแต่ละยี่ห้อแตกต่างกันอย่างไร และซื้อได้ตามความเหมาะสมได้เลย

เครดิตรูปภาพ www.nutraingredients-asia.com kdvr.com www.happyfamilyorganics.com