บทความนี้ขอแนะนำ “โรคอ้วนในเด็ก ภัยร้ายที่แอบแฝงมาในความน่ารัก” คุณพ่อคุณแม่หลายคนคงมีความสุขที่ได้เห็นลูกทานง่าย น่าเอ็นดูน่ารัก ความอ้วนนั้นจ้ำม่ำน่ารักมาก แต่ใครจะรู้ว่าการที่เด็กอ้วนเกินวัยนั้น เป็นผลเสียอย่างมาก และอาจจะส่งผลถึงสุขภาพร่างกายภายในอนาคตข้างหน้าอีกด้วย ฉะนั้นควรระมัดระวังการกิน และการใช้พลังงานของลูกน้อยเป็นอย่างมาก
โรคอ้วนในเด็ก
โรคอ้วนในเด็ก (Childhood Obesity) เป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไป ซึ่งอาจจะส่งผลให้เด็กนั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคหรือปัญหาด้านสุขภาพต่าง ๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ไขมันอุดตันเส้นเลือด กระดูกหรือข้อต่อมีปัญหาเนื่องจากน้ำหนักตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ มีปัญหาด้านการหายใจ ขาดความมั่นใจในตนเอง ถูกคนรอบข้างบูลลี่และจะส่งผลกระทบถึงจิตใจ กลายเป็นมีปัญหาทางด้านอารมณ์ และสภาวะจิตใจที่อาจจะแย่ตามไปอีกด้วย ซึ่งโรคอ้วนในเด็กนั้นไม่ใช่ปัญหาเล็ก ๆ ที่ต้องมองข้ามอีกต่อไปแล้ว เพราะมันส่งผลกระทบหลายด้านมากเกินไป
สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก
1. การบริโภคที่ตามใจปาก หรือพ่อแม่ก็ตามใจ ลูกอยากทานอะไร ขนม ของหวาน น้ำอัดลม อาหารฟาสต์ฟู้ด เช่น พิซซ่า ไก่ทอด ก็หามาให้ลูกหมด โดยไม่คำนึงถึงผลเสียที่จะตาม อันที่จริงอาหารเหล่านี้ก็ทานได้ แต่ไม่ควรทานบ่อยเกินไป
2.พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพราะในปัจจุบัน มีสื่อโซเชียลเข้ามาเพิ่มขึ้น อาจจะทำให้เด็กติดมือถือ และไม่ได้ขยับร่างกาย ลุก ยืน เดิน บ้าง ทำให้การเผาผลาญนั้นลดน้อยลง
3.เกิดจากพันธุกรรม หรือ ฮอร์โมน ซึ่งเด็กที่เป็นโรคอ้วนนั้นอาจจะได้ผลมาจากพันธุกรรมของครอบครัว หรือเกิดจากผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย
4.ความผิดปกติทางด้านจิตใจ อาจจะเพราะเด็กเจอกับสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรต่อเขา ทำให้เขาเครียดและรู้สึกอยากทานอาหารมากขึ้น
5.ผลกระทบจากยารักษาโรค เด็กบางคนอาจจะมีโรคประจำตัว ซึ่งยาที่ใช้รักษาบางชนิด เมื่อทานแล้วอาจจะส่งผลต่อร่างกายทำให้อ้วนและตัวบวมได้ง่าย
วิธีการป้องกันโรคอ้วนในเด็ก
1.ทำอาหารให้ลูกทานเอง
หากคุณพ่อคุณแม่เลือกที่ทำอาหารให้ลูก ๆ ทานเองนั้น ต้องคัดสรรแต่สิ่งที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกายของลูกอย่างแน่นอน แถมยังได้สารหารที่ครบถ้วน 5 หมู่ และส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอน
2.จำกัดการทานขนมหวาน
ฝึกให้ลูกทานผลไม้ ขนมถุงกรุบกรอบ ขนมหวาน เช่น โดนัท ลูกอม หมากฝรั่ง ช็อกโกแลต น้ำหวาน น้ำอัดลม ถือว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง แต่บอกเลยว่าอาจจะยาก แต่คุณพ่อแม่ควรจำกัดการทานขนม ไม่ให้เขาทานบ่อยเกินไป และให้เขานั้นฝึกทานผลไม้ให้มากขึ้น ผลไม้ก็ทานเป็นของว่างได้เช่นกัน เช่น ผลไม้อบแห้ง
3.จำกัดช่วงเวลาในการดูมือถือสื่อโซเชียล
เพราะการที่ลูกติดมือถือมากเกินไป ทำให้เขาไม่ได้ลุก เดิน ยืน ขยับร่างกายเท่าที่ควร เพราะเขาจะนั่งกินขนม กินข้าวอยู่กับที่ จดจ่ออยู่แต่กับมือถือ ฉะนั้นจำกัดช่วงเวลาในการดูมือถือ และให้หันไปทำเล่นหรือกิจกรรมอย่างอื่นแทน
4.พาออกกำลังกาย
เด็ก ๆ หลายคนออาจจะยังไม่ค่อยรู้จักกีฬาหรือการออกกำลังกายมากนัก ฉะนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรหากีฬาที่เหมาะสมแกร่างกายของลูกให้เขาทำดู เช่น การว่ายน้ำ ฟุตบอล หรือแค่วิ่งเล่นขยับร่างกายก็ช่วยเผาผลาญได้เหมือนกัน
5.สอนให้ลูกเข้านอนให้ตรงเวลา
การสอนให้เขาเข้านอนให้ตรงเวลาไม่ดึกเกินไป ทำให้เขานั้นพักผ่อนได้เต็มที่ ร่างกายก็จะสุขภาพแข็งแรง เจริญเติบโตได้วัย หากเขานอนดึกสิ่งที่เจออาจจะเป็นอาการหิวในช่วงดึก และเมื่อเขาไม่ได้ทานอาหารกอาจจะนอนไม่หลับก็ได้ ฉะนั้นจะต้องฝึกให้เขาเข้านอนให้ไวขึ้น
6.พาออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน
เพราะการที่เด็กอยู่บ้านอาจจะเบื่อ ไม่มีกิจกรรมอะไรสนุก ๆ ทำ สิ่งเดียวที่เขาทำแล้วมีความสุขคือการดูมือถือ จึงทำให้เขานั้นไม่ได้ขยับร่างกายไปไหนเลย แต่ถ้าคุณพ่อคุณแม่พาเขาออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน พาไปเที่ยวสวนสัตว์ ไปเล่นสวนสนุก ไปท่องเที่ยวตามธรรมชาติ เช่น ทะเล น้ำตก เขาก็จะมีกิจกรรมที่ทำให้เขาได้ขยับร่างกายมากขึ้น แถมยังได้ความรู้ความสนุกเพิ่มขึ้นไปอีกด้วย
การรักษาทางการแพทย์
ในบางกรณีที่เด็กบางคนนั้นอ้วนเกินไป น้ำหนักตัวมากเกินไป และไม่สามารถลดน้ำหนักได้เอง แม้จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้วก็ตาม คุณพ่อคุณแม่ควรพาเขานั้นเข้าไปรับคำปรึกษาจากคุณหมอ ซึ่งทางคุณหมอเองก็อาจจะใช้วิธีการรักษาอื่น ๆ ร่วมด้วย อย่างการใช้ยาบางชนิด หรือการผ่าตัด แต่ผลข้างเคียงของการผ่าตัดก็อาจจะส่งผลข้างเคียงในระยะยาวได้เช่นกัน
บทส่งท้าย
การที่เด็กอ้วน จ้ำม่ำ หลายคนพบเห็นก็ชื่นชอบ เพราะมันน่ารักดี แต่ใครจะรู้ว่าภัยร้ายที่แอบแฝงอยู่ในร่างกายนั้นอันตรายอย่างมาก และอาจจะส่งเสียถึงร่างกายทั้งในปัจจุบันและในอนาคตภายภาคหน้าอีกด้วย การทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วน กินอิ่ม นอนหลับ ออกกำลังกายบ้าง เป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรฝึกให้เขาปฏิบัติตามดีที่สุด เพื่อสุขภาพร่างกายของเขาจะได้สมบูรณ์แข็งแรง ห่างไกลโรคร้าย
เครดิตรูปภาพ