บทความนี้ขอแนะนำ บทความเรื่อง ท่านั่ง W-Sitting ท่านั่งอันตราย ภัยร้ายเงียบของเด็ก คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจจะเคยเห็นลูกรักนั่งท่า w-sitting หรือนั่งท่าผีเสื้อ ซึ่งดูแล้วก็เป็นท่านั่งที่ดูแข็งแรงมั่นคงดี ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร เป็นการฝึกให้ลูกนั่ง แต่ที่จริงแล้ว ท่านั่ง w-sitting แบบนี้มีผลเสียต่อสุขภาพและพัฒนาการของลูก ทั้งในระยะสั้นและในระยะยาว และแฝงไปด้วยอันตราย ซึ่งจะอันตรายแค่ไหนไปดูกัน
มารู้จักท่านั่ง W-Sitting กันเถอะ
การนั่งท่า W (W Sitting) คือ การนั่งโดยบั้นท้ายอยู่ตรงกลางระหว่างขาทั้งสองข้างที่งอพับหันฝ่าเท้าออกไปทางด้านข้าง ทำให้เป็นรูป W เป็นท่าต่อเนื่องจากการคลานไปคลานมาแล้วต้องการหยุดเพื่อนั่งเล่น เด็กจะทิ้งน้ำหนักตัวมาที่บั้นท้าย โดยแยกต้นขาและหัวเข่าจากกัน การนั่งแบบนี้จะทำให้เด็กรู้สึกมั่นคง ไม่เอนล้มง่าย แต่ทำไมทางการแพทย์จึงแนะนำว่า ไม่ควรให้เด็กนั่งท่านี้
ทำไมถึงนั่งแบบ W-Shape Sitting ไม่ได้
การนั่งแบบ W-Shape Sitting ถึงจะดูเหมือนสบาย และเด็กชอบนั่ง แต่ว่าก็มีผลเสียกว่าที่คิด เพราะการนั่งแบบนี้เป็นท่านั่งที่ไม่ดีต่อสรีระร่างกาย คือ เด็กจะหมุนหรือเอี้ยวตัวไม่ถนัด ทำให้เสียสมดุล ซึ่งเรื่องนี้ถือเป็นเรื่องสำคัญนะ เพราะในเด็กควรได้พัฒนาการทรงท่าที่มีความสมดุล (Balance reactions) จากการเอื้อมมือหรือเอี้ยวตัวไปหยิบของ
ท่านั่ง w-sitting ส่งผลเสียกับลูกยังไงบ้าง
1.ส่งผลต่อข้อสะโพกและข้อเข่า ท่านั่ง W-Sitting ทำให้ข้อสะโพกและข้อเข่าของเด็กอยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติ ซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อรอบข้อเหล่านี้ตึงตัวและแข็งแรงน้อยลงในระยะยาว นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดข้อและข้อเสื่อมเมื่อโตขึ้นได้
2.ส่งผลต่อการพัฒนาการของกล้ามเนื้อ ท่านั่ง W-Sitting ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วน เช่น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อขาส่วนใน อ่อนแอลง เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ได้ถูกใช้งานอย่างเต็มที่ ซึ่งส่งผลต่อการพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวและการทรงตัวของเด็ก
3.ส่งผลต่อทักษะการเคลื่อนไหว เด็กนั่งท่า W-Sitting เป็นประจำ จะมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน เช่น การวิ่ง การกระโดด และการปีนป่าย เนื่องจากกล้ามเนื้อและข้อต่อไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเหมาะสม
4.ส่งผลต่อการพัฒนาการทางด้านอื่น ๆ บางงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า ท่านั่ง W-Sitting อาจมีความเชื่อมโยงกับปัญหาทางด้านการเรียนรู้และพัฒนาการทางด้านภาษาในเด็กบางรายได้
วิธีป้องกันไม่ให้เด็กนั่งท่า W
ท่านั่ง W อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ผลกระทบต่อพัฒนาการของเด็กนั้นสำคัญมาก การแก้ไขและป้องกันท่านั่ง W จึงเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญและพยายามแก้ไขเมื่อลูกนั่งผิดท่า
1.ปรับเปลี่ยนท่านั่ง
– เสนอทางเลือก ชวนลูกนั่งในท่านั่งอื่น เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ หรือให้นั่งบนเก้าอี้เล็ก ๆ
– ใช้ตัวช่วย ใช้หมอนหรือลูกบอลขนาดเล็กวางไว้ใต้เข่า เพื่อช่วยให้ลูกปรับท่านั่ง
2.ชวนเล่นเกมทำกิจกรรม
– เล่นเกมที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เกมซ่อนหา เกมวิ่งไล่จับ หรือเกมที่ต้องใช้การทรงตัว
– กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การคลาน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การปีนป่าย หาอุปกรณ์สำหรับปีนป่าย เช่น สไลเดอร์ หรือบันไดเล็ก ๆ การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
3.สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเคลื่อนไหว
– จัดพื้นที่เล่นให้ปลอดภัยและมีของเล่นที่หลากหลาย และมีของเล่นที่กระตุ้นให้เด็กอยากเคลื่อนไหว
– จำกัดเวลาในการนั่ง กำหนดเวลาในการนั่งดูทีวีหรือเล่นเกม และกระตุ้นให้ลุกขึ้นมาขยับตัวบ่อย ๆ
4.เป็นตัวอย่างที่ดี
คุณพ่อคุณแม่ควรเป็นแบบอย่างที่ดีในการนั่ง หรือชวนออกกำลังกายและมีกิจกรรมที่สามารถเล่นกับลูก ๆ ได้และทำให้ลูกสนุกและสนใจกับการทำกิจกรรมมากขึ้น
5.ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
การแก้ไขท่านั่ง W ต้องใช้ความร่วมมือจากคุณพ่อคุณแม่และตัวลูกน้อยเอง หากปัญหาไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสม
ท่านั่งที่เหมาะสมกับเด็ก
ท่านั่งที่เหมาะสมสำหรับเด็ก คือท่านั่งที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางด้านร่างกายและส่งเสริมท่าทางที่ถูกต้อง โดยหลัก ๆ แล้ว ท่านั่งที่ดีควรมีลักษณะดังนี้
1.ใช้กล้ามเนื้อหลังในการทรงตัว ท่านั่งที่ช่วยให้เด็กใช้กล้ามเนื้อหลังในการทรงตัวจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการเคลื่อนไหวและการทรงตัว เช่น การนั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงต่ำ ท่านั่งยอง ๆ หรือท่านั่งพิงกำแพงโดยให้หลังตรง
2.นั่งได้เต็มก้น การนั่งเต็มก้นจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง และลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
3.ไม่มีส่วนไหนของร่างกายที่วางอย่างผิดสรีระ ท่านั่งที่ถูกต้องจะช่วยให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดเมื่อย เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งเหยียดขาตรง และนั่งบนเก้าอี้
บทส่งท้าย
การนั่งท่า w-sitting จะไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวอย่างที่คิด หากคุณพ่อคุณแม่คอยใส่ใจสังเกตลูก และดูแลลูกอย่างใกล้ชิด นอกจากจะเป็นการดูแลสุขภาพและบุคลิกภาพให้ลูกแล้ว ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวได้อีกด้วย
เครดิตรูปภาพ
playsense.org joyin.id occupationaltherapy.com.au www.cdchk.org