น้ำนมแม่ถือเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อน ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาหลักที่คุณแม่ให้นมประสบพบเจอ สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่อยู่ในช่วงให้นมลูกทานแล้วพบว่าน้ำนมไม่ไหล หรือมีน้ำนมน้อย ซึ่งถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคุณแม่ อาจก่อให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล และความคาดหวังตามมา ปัญหาเหล่านี้จะทำให้คุณแม่ใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข ซึ่งปัญหาน้ำนมน้อย หรือน้ำนมไม่พอให้ลูกทานนั้น มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณน้ำนมของคุณแม่ ส่วนใหญ่มักเกิดจากการให้นมลูกช้าเกินไปหลังคลอด การให้นมไม่สม่ำเสมอ การให้นมเสริมกับลูกน้อย การใช้ยาบางชนิดที่มีผลกระทบต่อปริมาณน้ำนม การทานอาหารของคุณแม่ รวมถึงปัญหาจากสุขภาพของคุณแม่ อาทิ ความดันโลหิตสูงจากการตั้งครรภ์ เป็นต้น จะเห็นได้ว่ามีหลายปัจจัยมากที่ทำให้ปริมาณน้ำนมของคุณแม่นั้นน้อยลงจนไม่พอให้ลูกทาน วันนี้เราจึงรวบรวมเคล็ดลับในการเพิ่มปริมาณน้ำนมให้เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย ช่วยให้ลูกน้อยได้รับนมแม่ในช่วงแรกเกิดได้อย่างเพียงพอนั่นเอง จะมีวิธีใดบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย
1. ให้ลูกน้อยดูดนม
เพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนมให้เพียงพอในทุกๆมื้อ โดยจะให้ดูดกระตุ้นบ่อยๆในช่วงเวลาเดิมสม่ำเสมอ ร่างกายจะจดจำและผลิตน้ำนมออกมาให้เพียงพอต่อความต้องการ ซึ่งการให้ลูกน้อยดูดนมนั้นเป็นวิธีที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยที่คุณแม่ไม่ต้องทานอาหารเสริมเสริมใดๆเลย ซึ่งการให้ลูกดูดเต้าอย่างสม่ำเสมอนอกจากจะกระตุ้นการผลิตน้ำนมแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยระบายน้ำนมให้ออกจากเต้าได้เป็นอย่างดี ลดการเกิดเต้านมอักเสบ ลดการคัดเต้าและการเจ็บปวดเต้านมได้เป็นอย่างดี ยิ่งคุณแม่ให้ลูกน้อยดูดเต้านมบ่อยเท่าใด ร่างกายก็จะกระตุ้นฮอร์โมนให้ผลิตน้ำนมให้สูงมากขึ้นเท่านั้น
2. ปั๊มนมให้บ่อยมากขึ้น
จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้กับคุณแม่ได้ เนื่องจากการปั๊มนมจะเลียนแบบการดูดนมของลูกน้อย ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้ผลิตน้ำนมมากยิ่งขึ้นเพื่อเพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยนั่นเอง ดังนั้นแนะนำให้คุณแม่ปั๊มนมออกบ่อยๆอย่างน้อย ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ จะกระตุ้นร่างกายให้จดจำช่วงเวลาและผลิตน้ำนมออกมามายิ่งขึ้นตามช่วงเวลาเหล่านั้นนั่นเอง
3. การนวดเต้านม
การนวดเต้านมการนวดเต้านมจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนต่างๆได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการกระบวนการสร้างน้ำนม จะช่วยให้คุณแม่มีปริมาณน้ำนมเพิ่มมากขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย คุณแม่จะรู้สึกสบายเต้านม และช่วยให้น้ำนมไหลคล่องมากยิ่งขึ้น คุณแม่สามารถทำได้โดยการนวดเต้านมก่อนที่จะทำการปั๊มนม หรือในขณะอาบน้ำอุ่น เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากขึ้น
4. ดื่มน้ำมากๆ
เป็นวิธีที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำนมให้มากขึ้นได้จริง เพราะน้ำนมของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก เมื่อใดที่มีการปั๊มนมออก หรือลูกน้อยดูดนมออกไปแล้ว ร่างกายเราจะสูญเสียน้ำในปริมาณมาก ดังนั้นจึงต้องมีการดื่มน้ำเสริมเข้าไปเพื่อให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากยิ่งขึ้น สามารถดื่มได้ทั้งน้ำเปล่า น้ำผลไม้ เป็นต้น ซึ่งน้ำเปล่าถือเป็นน้ำที่ดีที่สุด โดยไม่ควรน้อยกว่า 3 ลิตรต่อวัน เพื่อทดแทนน้ำที่เสียไป
5. การเลือกรับประทานอาหาร
ซึ่งถือเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับแม่ให้นม เพราะอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปนั้นอาจส่งผลต่อการผลิตน้ำนม เช่น อาหารที่มีไขมันสูง เช่น หมูกรอบ ข้าวมันไก่ เนื้อสัตว์ติดมัน รวมถึง นม เนย เบเกอรี่ต่างๆ เป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง และจะส่งผลให้ท่อนมอุดตัน เกิดปัญหาเต้านมอักเสบ ปั๊มนมไม่ออก คัดเต้านมมาก และทำให้ปริมาณน้ำนมลดน้อยลงในที่สุดนั่นเอง
และนี่เป็นเพียงวิธีคร่าวๆที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญ คุณแม่ให้นมควรทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด ซึ่งความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัญหาหลักที่ทำให้น้ำนมลดลงได้เช่นกัน สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่กำลังประสบกับปัญหาน้ำนมน้อย ไม่พอให้ลูกทาน ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังกล่าวดู จะช่วยให้คุณแม่มีปริมาณน้ำนมเพิ่มมากขึ้นได้
Credit ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ