นมแม่ ดีอย่างไร ทำไมควรให้ลูกทานนมแม่

บทความนี้ขอแนะนำ “นมแม่ ดีอย่างไร ทำไมควรให้ลูกทานนมแม่” นมแม่ถือว่าเป็นอาหารมื้อแรกของลูก ตั้งแต่ลืมตาดูโลก ซึ่งบอกเลยว่านมแม่นั้นเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย เสมือนยาชนิดหนึ่งที่สามารถเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายห่างไกลโรค ลูกน้อยแข็งแรง ซึ่งเปรียบเสมือนสิ่งวิเศษชนิดหนึ่งที่ทำให้ลูกน้อยได้รับแต่คุณประโยชน์มากมาย ซึ่งจะมีข้อดีอะไรบ้างนั้น ลองติดตามได้จากบทความนี้เลย

นมแม่ในระยะต่าง ๆ มีความสำคัญต่อลูกอย่างไร

น้ำนมของคุณแม่ มีสี มีกลิ่น รสชาติที่แตกต่างกันออกไป สามารถแบ่งได้ 3 ระยะ  ดังนี้

ระยะที่หนึ่ง : นมน้ำเหลือง   เป็นน้ำนมที่สร้างในช่วง 1-2 วันแรกหลังคลอด น้ำนมจะมีสีเหลือง น้ำนมในระยะนี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนคุณประโยชน์มากมาย มีสารที่สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี ทำให้ทารกแข็งแรงและป้องกันการติดเชื้อได้ดี ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบลำไส้เพื่อช่วยการขับถ่ายที่ดี

ระยะที่สอง : น้ำนมปรับเปลี่ยน  น้ำนมจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีขาว  มีปริมาณไขมันและน้ำตาลแลคโตสเพิ่มมากขึ้น

ระยะที่สาม : น้ำนมสมบูรณ์  เกิดในช่วง 2 สัปดาห์หลังคลอด น้ำนมในระยะนี้จะมีสีขาว และมีปริมาณมากขึ้น โดยมีส่วนประกอบสำคัญ เช่น โปรตีนที่มีคุณสมบัติช่วยย่อย มีกรดไขมันดีที่จะช่วยเรื่องพัฒนาการที่ดีขึ้นของระบบประสาท ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตที่แข็งแรง

ข้อแนะนำในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ซึ่งทางคุณหมอเองก็มักจะให้คำแนะนำว่า หากคุณแม่มีน้ำนมมากก็ควรให้นมลูกเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 6 เดือน หลังจากนั้นก็เสริมอาหารที่เขาควรจะทานตามวัยและอายุ ซึ่งถ้าหากคุณแม่ยังมีน้ำนมก็สามารถให้ลูกทานจนถึงอายุ 2 ขวบได้เลย

ประโยชน์ต่อทารกและเด็ก

1.มีสารอาหารที่ครบถ้วน อุดมไปด้วยวิตามิน ที่เหมาะแก่การเจริญเติบโต และพัฒนาการของทารก

2.มีภูมิคุ้มกันต้านทานโรค ทำให้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคติดเชื้อในทารก

โดยเฉพาะน้ำนมช่วงแรกหลังคลอดช่วยลดการติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจ การติดเชื้อของทางเดินอาหารได้

3.ช่วยย่อย และดูดซึมได้ง่าย ทำให้ระบบขับถ่ายดี ระบบลำไส้ดี ลดอาการท้องอืด และอาการโคลิกได้อีกด้วย

4.จากกวิจัยที่ค้นพบ นมแม่สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการแพ้โปรตีน การเกิดโรคภูมิแพ้ รวมถึงช่วยลดอาการผิวหนังอักเสบจาก

ภูมิแพ้และโรคหืดหอบ

5.มีการศึกษาวิจัยแล้วว่าทารกที่ทานนมแม่นั้น ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวนั้นลดลง

6.นมแม่มีกรดไขมันที่ดี DHA ช่วยในการบำรุงสมอง ระบบประสาท ช่วยให้ทารกมีพัฒนาการดี เพิ่มระดับสติปัญญา ฉลาด ไอคิวสูง หากเทียบกับเด็กที่ทานผสม

7.และทารกที่ทานนมจากเต้าของแม่นั้น จะได้รับความอบอุ่น ส่งผลดีต่อด้านจิตใจ ทำให้เขานั้นสามารปรับตัวเข้ากับสังคมได้ง่ายมากขึ้น

8.ช่วยเสริมสร้างแคลเซียมให้ร่างกายของทารก ทำให้ฟันแข็งแรง ไม่พุง่าย

ประโยชน์ต่อตัวคุณแม่

1.ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านม และมะเร็งรังไข่

2.ช่วยให้มดลูกเข้าอู่กลับสู่ปกติได้เร็วขึ้น ช่วยลดน้ำหนักในคุณแม่หลังคลอดได้ดี

3.ในช่วงที่ให้นมทารกด้วยตัวเอง จะมีการหลั่งฮอร์โมนบางตัว ที่จะช่วยให้คุณแม่และลูกรักและผูกพันธ์กันมากขึ้น สภาพจิตใจดีทั้งคุณแม่และทารก ช่วยลดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของคุณแม่ได้ดี

4.ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน และโรคหัวใจ 

ข้อแนะนำสำหรับคุณแม่ หากอยากมีน้ำนมที่เยอะและต่อเนื่อง

1.ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ ต่อตัวคุณแม่เองและทารก

2.พักผ่อนให้เพียงพอ

3.พยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ 

4.ต้องมีสภาวะจิตใจที่เป็นสุข ไม่เครียด มองโลกในแง่ดี

น้ำนมแม่เก็บได้นานมากแค่ไหน

ในคุณแม่บางท่านที่มีน้ำนมมากนั้น ในปัจจุบันก็มีนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่เข้ามาช่วยในเรื่องนี้แล้วเช่นกัน คือมีเครื่องปั๊มน้ำนม ที่สามารถทำให้คุณแม่ปั๊มน้ำนมมาเก็บเป็นสต็อกไว้ให้ลูกน้อยได้มีทานตลอดจนกว่าน้ำนมจะหยุดไหลไปเอง ซึ่งอายุของนมที่ปั๊มออกมานั้นก็อาจจะอยู่ได้ไม่นาน แต่ถ้าหากเก็บรักษาในอุณหภูมิที่เหมาะสมก็จะสามารถเก็บน้ำนมได้เป็นปี ๆ กันเลย

 ซึ่งอายุของนมแม่จะอยู่ได้นานแค่ไหนนั้น ก็ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิที่ใช้เก็บดังนี้

1. อุณหภูมิห้อง 25-32 องศา อยู่ได้ 3-4 ชั่วโมง

2.กระติกนำแข็ง อุณหภูมิ 15 องศา อยู่ได้ 24 ชั่วโมง

3.ตู้เย็นช่องธรรมดาอุณหภูมิ 2-8 องศา อยู่ได้ 3-8 วัน

4. ตู้แช่เย็นอุณหภูมิ 0-(-4) องศา อยู่ได้ 2 สัปดาห์

5.ตู้แช่เย็นอุณหภูมิ -4 องศา อยู่ได้ 4-6 เดือน

6.ตู้แช่เย็น –19 องศา อยู่ได้ 6-12 เดือน

บทส่งท้าย

นมแม่นั้นมีคุณประโยชน์ และสารอาหารมากมาย เรียกได้ว่าแทบจะเป็นยาวิเศษสำหรับลูกเลยก็ได้ เพราะมีข้อดีเต็มไปหมด แต่ถ้าคุณแม่ท่านใดนั้น หลังคลอดแล้วก็ยังไม่มีน้ำนมก็ไม่ต้องเครียดไป เพราะนมผงผสมในปัจจุบันก็มีการพัฒนาที่ดีมากขึ้น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุมกัน และช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของทารกได้ดีเช่นกัน ซึ่งมีข้อดีต่างกัน แต่ถ้าหากคุณแม่ยังมีน้ำนมก็ควรให้ลูกได้ทานนมแม่ให้นานที่สุดแล้วกัน เพราะมันส่งผลดีหลายอย่าง ทั้งต่อตัวทารก ต่อตัวคุณแม่อีกด้วย 

เครดิตรูปภาพ parentstalks.com indianparentingblog.com momlovesbest.com