5  สารอาหารห้ามพลาด ที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย

พัฒนาการของลูกคือสิ่งที่สำคัญและเชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านต่างก็มีความคาดหวังให้ลูกนั้นมีพัฒนาการที่ดี ฉลาดสมวัย ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ทราบหรือไม่ว่าพัฒนาการที่ดีเหล่านี้นั้นสามารถสร้างได้ด้วยแหล่งอาหารชั้นเลิศในแต่ละมื้อ ที่คุณพ่อคุณแม่หาให้ลูกรับประทาน โดยสารอาหารที่จำเป็นเหล่านั้นจะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการต่างๆของลูกทั้งในเรื่องของสุขภาพร่างกาย พัฒนาการทางด้านสมองและพัฒนาการทางด้านระบบประสาทและสายตา โดยสารอาหารเหล่านั้นจำเป็นและจะต้องให้ลูกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะมีอะไรบ้างไปติดตามกันเลย

1. DHA

1. DHA

เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารหลักที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก  ซึ่งสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง โดย DHA นั้นเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์โดยเฉพาะโครงสร้างในระบบประสาทและสมองของมนุษย์  นั้นเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์โดยเฉพาะโครงสร้างในระบบประสาทและสมองของมนุษย์ ยิ่งในวัยเด็กด้วยแล้วล่ะก็ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารชนิดนี้อย่างเพียงพอเพื่อที่จะได้พัฒนาระบบประสาทและสมองอย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ DHA ยังช่วยสร้างในเรื่องของเหตุผลการเรียนรู้และควบคุมกล้ามเนื้อรวมถึงการใช้สายตาที่สัมพันธ์กันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย  เด็กที่ได้รับ DHA อย่างเพียงพอจะมีความจำที่ดีมีทักษะกระบวนการความคิดและวิธีการแก้ปัญหาได้อย่างเป็นระบบ   ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรให้ลูก รับประทาน นมแม่ ปลาทะเลน้ำ ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาน้ำจืดที่มีไขมันสูงเช่น ปลาสวาย  ปลาช่อน ปลาดุก 

2. Omega 6 

2. Omega 6 

เป็นกรดไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกายซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างได้เองเช่นเดียวกับโอเมก้า 3  คุณพ่อคุณแม่สามารถ ประกอบอาหารให้ลูกทานโดยเน้นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันทานตะวัน จมูกข้าว หรือรวมไปถึงถั่วชนิดต่างๆที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 6 เมื่อร่างกายของลูกน้อยได้รับปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรง การทำงานของสมองและหัวใจเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับปกติได้อีกด้วย 

3. โอเมก้า 9 

3. โอเมก้า 9 

มีประโยชน์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์สมอง ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวแตกต่างจาก Omega 3 Omega 6 ที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นมาได้เอง แต่ก็ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ร่างกายไม่สามารถขาดได้  เพราะกรดไขมันชนิดนี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์สมอง เด็กที่ได้รับ Omega 9 เพียงพอจะทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกาย ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเซลล์สมองของเด็กที่ในช่วงนี้กำลังเจริญและพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว จึงจำเป็นอย่างมากที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องคัดสรรค์อาหารเสริมที่อุดมไปด้วย โอเมก้า 9 เพื่อบำรุงระบบประสาทและสมองให้เจริญได้อย่างสมบูรณ์ 

4. โคลีน

4. โคลีน

เป็นสารอาหารประเภทวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ โดยร่างกายสามารถผลิตโปรตีนนี้ได้เอง แต่ก็ไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นจึงมีความจำเป็นอย่างมากที่คุณพ่อคุณแม่จะเสริมอาหารลูกด้วยวิตามินที่มีประโยชน์อย่างมาก โดยวิตามินชนิดนี้มีส่วนช่วยให้ลูกน้อยฉลาดสมวัย มีสติปัญญาดี แหล่งอาหารที่จะสามารถพบวิตามินชนิดนี้ได้มาก เช่น ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ถั่วเหลือง ดอกกะหล่ำ ปลา รวมถึงจมูกข้าวสาลี

5. ลูทีน

5. ลูทีน

เป็นสารอาหารธรรมชาติที่ช่วยบำรุงสายตาและความจำให้เป็นเลิศ โดยลูทีนนั้นพบมากในจอประสาทตา  เรตินาซึ่งเป็นตำแหน่งสำคัญที่สุดและเป็นจุดที่รูปภาพและแสงส่วนมากมาตกกระทบบริเวณนี้ เป็นส่วนที่จอตารับภาพได้ชัดเจนที่สุด ดังนั้นจึงมีความสำคัญและมีหน้าที่บำรุงสายตาและทำให้จอประสาทตาไม่เสื่อมก่อนวัยอันควรนั่นเอง เด็กที่ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้เขามีสายตาที่ดีขึ้นเสริมสร้างการมองเห็นและบำรุงสุขภาพสายตาได้เป็นอย่างดี อีกทั้งลูกชิ้นยังสามารถบำรุงสมองและเสริมสร้างความจำได้อีกด้วย พบได้ทั่วไปในผักใบเขียว เช่นผักปวยเล้ง บล็อกโคลี่ คะน้า และผักสีส้ม

สารอาหารที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ล้วนแล้วแต่จำเป็นต่อพัฒนาการของลูกเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในเรื่องของการบำรุงระบบประสาทและสมอง ซึ่งแหล่งของสารอาหารเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ง่าย พบเห็นได้ทั่วไปตามท้องตลาด หากลูกน้อยได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตในปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน รับรองว่าลูกของคุณจะฉลาดสมวัยและมีพัฒนาการที่ดีอย่างแน่นอน ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

บทความ แม่และเด็ก

อาหารเด็ก/นม/ของเล่นเด็ก/คู่มือคุณแม่

บทความล่าสุด
Tag
ขวดนม Pigeon (1) ของเล่นเสริมพัฒนาการสำหรับเด็ก (23) คอกกั้นเด็ก (1) คาร์ซีท (1) คู่มือสำหรับคุณแม่ (58) จุกนม (1) ชุดคลุมท้อง (1) ชุดว่ายน้ำเด็ก (1) ตู้แช่นม (1) ทิชชู่เปียก (1) ที่ดูดน้ำมูก (1) นมกล่อง UHT (1) นมผง (1) น้ำยาซักผ้าเด็ก (1) น้ำยาล้างขวดนม (1) น้ำเกลือล้างจมูก (2) ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก (10) ฝากครรภ์ (1) รถเข็นเด็ก (1) รถไฟฟ้าเด็ก (1) รวมเรื่อง นม สำหรับเด็ก (1) สารพันปัญหาแม่และเด็ก (42) สารพันปัญหา แม่และเด็ก (4) อาหารสำหรับเด็ก (9) อาหารเสริมสำหรับเด็ก (3) อุปกรณ์ทำความสะอาดสำหรับเด็ก (10) อุปกรณ์เสริมสำหรับเด็ก (53) เครื่องนึ่งขวดนม (1) เครื่องปั๊มนม (1) เครื่องอุ่นนม (1) เคล็ดลับเลี้ยงลูก (2) เปล (1) เปลไกวไฟฟ้า (1) เสื้อผ้าเด็ก (5) แพมเพิส (1) โลชั่นเด็ก (1)