เด็กเล็กกินโยเกิร์ตได้ไหม ต้องเลือกแบบไหนถึงจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายของลูกที่สุด

บทความนี้ขอแนะนำ “เด็กเล็กกินโยเกิร์ตได้ไหม ต้องเลือกแบบไหนถึงจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายของลูกที่สุด”  โยเกิร์ตนั้นถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายหลายอย่าง ทั้งกับผู้ใหญ่และเด็กเล็กด้วย นอกจากจะช่วยในเรื่องระบบทางเดินอาหารแล้ว โยเกิร์ตยังมีประโยชน์อีกหลายด้าน และช่วงเวลาไหนที่ควรแนะนำให้เด็กนั้นรู้จักโยเกิร์ต และสูตรโยเกิร์ตไหนที่จะเหมาะสำหรับเด็กๆ

Yoghurt Untuk Kesehatan - Kumpulan Info

โยเกิร์ต คืออะไร

โยเกิร์ต คือ ผลิตภัณฑ์จากนมที่ผ่านการหมักโดยใช้แบคทีเรียโปรไบโอติก (Probiotics) ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดีตั้งแต่ 1 ชนิดขึ้นไป ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้มีประโยชน์ในการฟื้นฟูและปรับสมดุลของแบคทีเรียในระบบย่อยอาหารและอวัยวะเพศหญิง การรับประทานโยเกิร์ตจึงอาจจะช่วยในการบรรเทาอาการท้องเสียหรือการติดเชื้อราในช่องคลอดให้ดีขึ้นได้

เด็กเล็กกินโยเกิร์ตได้ไหม เมื่อไหร่ที่ควรแนะนำให้เด็กกิน

ในส่วนของการแนะนำโยเกิร์ตให้ลูกน้อยของคุณ วิธีการก็ไม่ต่างจากการแนะนำผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ส่วนใหญ่ ให้แนะนำลูกน้อยของคุณกินโยเกิร์ต หลังจากอายุครบ 12 เดือนไปแล้ว เพราะโยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียม โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ดี ดังนั้นการใส่โยเกิร์ตลงในอาหารของลูกน้อย จึงถือว่าเป็นวิธีการที่ปลอดภัย นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังเป็นผลิตภัณฑ์กึ่งแข็ง ทำให้เด็กกินได้ง่าย และควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ที่ไม่หวาน เพราะน้ำตาลที่เติมเข้าไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุได้

Yoghurt for Kids: Health Benefits, Risks & Recipes

วิธีการแนะนำโยเกิร์ตให้กับเด็กเล็ก

การแนะนำโยเกิร์ตให้เด็ก ๆ สามารถทำได้อย่างง่าย ถ้ารู้จักวิธีการทำอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือคุณแม่จะต้องค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป และให้กินในปริมาณเล็กน้อย และวิธีที่ดีที่สุดก็คือให้กินโยเกิร์ตรสธรรมดา ไม่หวาน ไม่เติมน้ำตาล หรือสารปรุงแต่งใด ๆ และคุณสามารถเติมผลไม้สด น้ำผึ้ง หรือสารให้ความหวานจากธรรมชาติอื่น ๆ ที่ทำให้อร่อยขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า กรีกโยเกิร์ตจะเข้มข้นกว่า และมีรสฝาดมากกว่า ดังนั้น จึงอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่านี้

โยเกิร์ตสูตรไหนกินแล้วดีต่อร่างกาย

โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดีเยี่ยม ทำให้เป็นของว่างที่ดีสำหรับเด็ก ๆ และยังสามารถช่วยในการย่อยอาหาร เนื่องจากมีโพรไบโอติก แถมโยเกิร์ตยังเป็นอาหารอเนกประสงค์ที่สามารถนำมาใช้ทำสูตรอาหารต่าง ๆ ได้หลากหลาย ตั้งแต่พาร์เฟต์หวานไปจนถึงอาหารคาว เช่น ฟริตทาทาใส่ผัก หรือโยเกิร์ต เรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้เพื่อช่วยสร้างสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กได้เช่นเดียวกัน 

และถ้าหากจะเลือกโยเกิร์ตมาให้เด็ก ๆ กิน แนะนำให้ตรวจดูสูตรโยเกิร์ตก่อน เพื่อที่จะได้รู้จักคุณประโยชน์มากมายของตัวโยเกิร์ต เพราะโยเกิร์ตแต่ละสูตรจะมีสารอาหารไม่เท่ากัน ตอนนี้โยเกิร์ตนอกจากจะมีในรูปแบบสดแล้ว ยังมีในรูปแบบโยเกิร์ตกรอบ (Freeze – dried Yogurt) อีกด้วย ซึ่งนั่นอาจจะช่วยให้เด็ก ๆ ทานได้ง่ายขึ้นด้วย

ประโยชน์ของโยเกิร์ตกับลูกน้อย

1. เนื่องจากมีแบคทีเรียที่มีชีวิตอยู่ ได้แก่ Lactobacillus และ Streptococcus ซึ่งแบคทีเรียทั้งสองชนิดนี้ เป็นแบคทีเรียที่พบในลำไส้มนุษย์อยู่แล้ว โดยจะมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลให้ลำไส้ ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดปัญหาท้องผูกของลูกน้อย

2. โยเกิร์ตช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากนมได้ดีขึ้น โดยเฉพาะกับเด็กที่มีปัญหาการย่อยและดูดซึมน้ำตาลแลคโตส

3. โยเกิร์ตมี vitamin B2 และ Calcium สูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ข้อดีของโยเกิร์ตกรอบ (Freeze – dried Yogurt)

1. สามารถคงคุณค่าของโยเกิร์ตสดไว้ได้อย่างครบถ้วน

2. ยังมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์อยู่

3. ลักษณะชิ้นขนมทำให้เด็ก ๆ ทานได้สะดวก ไม่ต้องกังวลว่าจะหกเลอะเทอะ เมื่อทานเข้าไปแล้วสามารถละลายได้ในปากอย่างรวดเร็ว ไม่ติดคอ

4. มีลักษณะและรูปร่างที่หลากหลาย เช่น หัวใจ วงกลม ดาว ซึ่งสามารถใช้ประกอบการสอนเรื่องรูปทรงต่าง ๆ และเป็นที่ดึงดูดให้เด็ก ๆ ทานได้ง่ายขึ้น

5. ชิ้นโยเกิร์ตกรอบมี ขนาดพอดีมือสำหรับเด็กเล็ก ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการในการหยิบจับ

6. ขนมสำหรับเด็กเล็กนั้นยังมีน้อย โยเกิร์ตกรอบจึงเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ

7. เก็บรักษาได้ถึง 1 ปี เหมาะกับการพกไว้สำรองยามเด็ก ๆ ท้องว่าง

When can babies eat yogurt, and which baby yogurt is best? | BabyCenter

วิธีทำโยเกิร์ตสำหรับเด็กเล็ก

การทำโยเกิร์ตสำหรับเด็กเล็กเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ง่ายมาก ๆ อย่างแรกก็คือจะต้องเลือกประเภทของโยเกิร์ตที่จะใช้ก่อน และสิ่งสำคัญคือจะต้องเลือกโยเกิร์ตสูตรเฉพาะสำหรับเด็ก เช่นเดียวกับโยเกิร์ตสำหรับผู้ใหญ่นั่นเอง ซึ่งในส่วนของโยเกิร์ตสำหรับเด็กเล็ก ก็ควรมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งเรียกว่าโพรไบโอติก เพราะแบคทีเรียชนิดนี้จะช่วยรักษาระบบลำไส้ให้แข็งแรง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และการเตรียมโยเกิร์ตสำหรับลูก อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญคือจะต้องแน่ใจว่าโยเกิร์ตไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป เมื่อโยเกิร์ตพร้อมแล้ว ก็สามารถเสิร์ฟแบบธรรมดา หรือใส่ผลไม้ หรือสารให้ความหวานเพิ่มก็ได้

บทส่งท้าย

โยเกิร์ตถือเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับเด็กเล็ก โดยให้สารอาหารที่สำคัญ อย่างเช่น แคลเซียม โปรตีน และวิตามินบี 12 และวิธีการกินที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ๆ ก็คือแนะนำให้กินโยเกิร์ตในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น เพราะถึงแม้จะมีประโยชน์ แต่ก็อาจจะมีโทษควบคู่กันไป

เครดิตรูปภาพ kumpulan.info parenting.firstcry.com www.momtastic.com www.babycenter.com

บทความ แม่และเด็ก

อาหารเด็ก/นม/ของเล่นเด็ก/คู่มือคุณแม่

บทความล่าสุด
Tag
ขวดนม Pigeon (1) ของเล่นเสริมพัฒนาการสำหรับเด็ก (31) คอกกั้นเด็ก (1) คาร์ซีท (1) คู่มือสำหรับคุณแม่ (132) จุกนม (1) ชุดคลุมท้อง (1) ชุดว่ายน้ำเด็ก (1) ตู้แช่นม (1) ทิชชู่เปียก (1) ที่ดูดน้ำมูก (1) นมกล่อง UHT (1) นมผง (1) น้ำยาซักผ้าเด็ก (1) น้ำยาล้างขวดนม (1) น้ำเกลือล้างจมูก (2) ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก (19) ฝากครรภ์ (1) รถเข็นเด็ก (1) รถไฟฟ้าเด็ก (1) รวมเรื่อง นม สำหรับเด็ก (1) สารพันปัญหาแม่และเด็ก (144) สารพันปัญหา แม่และเด็ก (37) อาหารสำหรับเด็ก (22) อาหารเสริมสำหรับเด็ก (3) อุปกรณ์ทำความสะอาดสำหรับเด็ก (10) อุปกรณ์เสริมสำหรับเด็ก (72) เครื่องนึ่งขวดนม (1) เครื่องปั๊มนม (1) เครื่องอุ่นนม (1) เคล็ดลับเลี้ยงลูก (2) เปล (1) เปลไกวไฟฟ้า (1) เสื้อผ้าเด็ก (5) แพมเพิส (1) โลชั่นเด็ก (1)