ลูกติดหวาน ภัยร้ายใกล้ตัวที่ต้องรีบแก้ไข ที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรมองข้าม

บทความนี้ขอแนะนำ “ลูกติดหวาน ภัยร้ายใกล้ตัวที่ต้องรีบแก้ไข ที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรมองข้าม” ความหวานเป็นรสชาติที่เด็ก ๆ หลายคนชื่นชอบ แต่มันเต็มไปด้วยภัยร้ายที่แอบแฝงอยู่ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรหาทางป้องกัน และพยายามหลีกเลี่ยงอย่าให้ลูกทานหวานมากเกินไป เพราะมันจะส่งผลเสียในหลายอย่างเช่นกัน

Create comics meme "kids eat sweets, girl eating cake image, children  eating cake" - Comics - Meme-arsenal.com

สาเหตุที่ทำให้เด็กติดรสหวาน

เนื่องจากต่อมรับรสหวาน เด็กจะพัฒนาไปได้เร็วกว่าและดีกว่ารสชาติอื่น ๆ จึงทำให้เด็ก ๆ ติดรสหวานได้ง่าย ซึ่งส่วนหนึ่งก็มาจากกลไกของร่างกาย และที่สำคัญเมื่อกินน้ำตาลเข้าไป กระแสเลือดจะทำให้สมองหลั่งสารเอนโดฟินออกมาจึงทำให้มีความสุขสดชื่น สาเหตุนี้เองจึงทำให้เด็กๆ ยิ้ม และอารมณ์ดีทันทีเมื่อได้ทานขนมหวานๆ หากลูกได้ลิ้มรสหวานเร็วเพียงใด  เมื่อโตขึ้นลูกจะยิ่งต้องการเพิ่มปริมาณความหวานของอาหาร ขนมที่รับประทานมากขึ้นไปอีก  เพราะลูกเคยชินกับรสชาติของความหวานแล้ว

ช่วงอายุของเด็กที่มีโอกาสติดรสหวาน

– อายุ 0-1 ปี

เด็กวัยนี้ติดหวานเนื่องจาก เด็กทารก 50% ไม่ได้กินนมแม่เด็กจึงต้องกินนมผงดัดแปลงถึงแม้ว่ามีการกำหนดมาตรการ 6 เดือนแรก ห้ามเติมน้ำตาลในนมผง แต่ก็สามารถเติมได้ในนมเด็กที่อายุ 6 เดือนขึ้นไป เมื่อเด็กเริ่มทานรสหวานตั้งแต่ 6 เดือน ถือว่าเป็นการเริ่มที่ค่อนข้างเร็วมาก ดังนั้นควรเลือกนมผงที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากเกินไป

 – อายุ 1 ปีขึ้นไป

เมื่อเด็กติดรสหวานแล้ว อาหารที่ตามมาส่วนใหญ่มักจะเป็นน้ำอัดลม น้ำหวาน ขนม ช็อกโกแลต และเด็กวัยนี้พฤติกรรมส่วนใหญ่ในปัจจุบัน ก็จะอยู่กับคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็ปแลต กินไปอยู่หน้าจอไป ทำให้เจริญอาหารและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อโตขึ้นขนมหวานส่วนใหญ่มักเข้าสู่วงจรชีวิตประจำวันโดยอัตโนมัติและจะมากขึ้นเรื่อย ๆ

 – อายุ 3 ปีขึ้นไป

เริ่มที่มีสิทธิ์ในการเลือกซื้อขนมได้แล้ว ซึ่งขนมหรืออาหารส่วนใหญ่ของเด็กวัยนี้ก็จะเป็น น้ำหวาน น้ำอัดลม ขนม เบลลี่ ช็อกโกแลต เสียส่วนใหญ่ และเด็กส่วนมากจะไม่ค่อยทานข้าว จะทานขนมเสียเป็นส่วนใหญ่ และเด็กวัยนี้ก็มักจะเลียนแบบพฤติกรรมผู้ใหญ่ ซึ่งผู้ใหญ่ก็มักจะมีขนม หรือน้ำอัดลมติดบ้านไว้ตลอด ซึ่งเด็ก ๆ เห็นก็จะทำตามได้ง่าย

Kids' Sugar Cravings Might Be Biological : The Salt : NPR

อันตรายจากการติดรสหวานของเด็ก

– อาการติดรสชาติหวานของเด็กส่วนมาก เกิดมาจากการที่คุณพ่อคุณแม่หรือผู้ใหญ่เป็นคนหยิบยื่นมาให้ ไม่ว่าจะเป็นนม หรือขนม ยิ่งให้เขาได้ทานหวานเร็วแค่ไหน โอกาสในการติดรสหวานก็จะตามมาเร็วด้วยเช่นกัน ซึ่งมันก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผลตามมามากมายเช่น เบาหวาน ฟันพุ โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง

– ความหวานให้พลังงานเป็นน้ำตาลเพียงอย่างเดียว ทานมากไปก็มีแต่จะทำให้เกิดผลเสีย หากทานบ่อย ๆ จนกลายเป็นสะสมและอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้กลายเป็นโรคเบาหวานได้ ซึ่งในปัจจุบันโรคเบาหวานในเด็กมีจำนวนผู้ป่วยเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ

– ความหวานนั้นหากเด็กได้รับไว ก็จะทำให้ฟันผุได้ ซึ่งในเด็กนั้นก็จะทำให้ฟันน้ำนมผุก่อนวัยอันควร ซึ่งการที่เด็กฟันผุส่วนใหญ่สาเหตุเกิดจากการทานขนมหวาน แป้ง ลูกอม ช็อกโกแลต เยลลี่ น้ำอัดลม ซึ่งมีส่วนผสมของน้ำตาลผสมอยู่ด้วย ฉะนั้นถ้าไม่อยากให้ลูกทรมานกับการปวดฟันเนื่องจากฟันผุ พยายามหลีกเลี่ยงให้เขาไม่ทานขนมหวานมากจนเกินไป

My Child Eats Too Much Sugar: Learn About the Dessert Pendulum Effect —  Crystal Karges Nutrition - Registered Dietitian Nutritionist in San Diego,  CA

การป้องกันไม่ให้ลูกติดหวาน

– หลีกเลี่ยงนมผงดัดแปลงที่ผสมน้ำตาล ควรให้ดื่มนมรสจืดที่เป็นนมโคแท้ 100 %

– ไม่ควรยัดเยียดอาหารให้ลูก เช่น นมรสชาติเมื่อเห็นลูกทานได้ก็หามาให้เขาทานเรื่อย ๆ จนมากเกินไป หรือขนมหวานเห็นลูกชอบก็ซื้อมาบ่อยเกินไปก็ไม่ดี

– ให้เด็กรับประทานอาหารที่รสชาติหลากหลาย 

– เน้นให้ลูกทานผลไม้ที่มีรสหวานตามธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงใด ๆ มากกว่า

– ปรุงอาหารไม่ควรปรุงรสชาติที่จัดจ้านเกินไป อย่างเช่นก๋วยเตี๋ยว เพราะตามร้านทั่วไปที่ขายพ่อค้าแม่ค้าเขาต้องใส่น้ำตาลมาอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องปรุงเพิ่มเข้าไป

– เมื่อลูกทานขนมหวาน น้ำอัดลม ควรให้ลูกแปรงฟันหรือทำความสะอาดช่องปากทุกครั้ง เพื่อป้องกันฟันผุก่อนวัย

– คุณพ่อคุณแม่ หรือผู้ใหญ่ในบ้าน ควรทำเป็นแบบอย่างให้เขาเห็น โดยการกินผลไม้ กินผัก ให้ลูกดูเป็นประจำ เขาจะได้ทำตาม และจะได้รับประโยชน์จากผัก ผลไม้ และความหวานธรรมชาติจากผัก ผลไม้ด้วย

– ตั้งกฎระเบียบ กติกาชัดเจน ว่าใน 1 วัน หรือ 1 สัปดาห์ ลูกจะได้ทานขนม ของหวาน น้ำอัดลม จำกัดจำนวนอยู่ที่เท่าไหร่ เขาจะได้มีวินัยและ ช่วยป้องกันฟันผุ และสาเหตุอื่น ๆ ที่จะตามมาด้วย

– อธิบายผลเสียจากการทานหวาน ว่าถ้าหาดลูกทานขนม ทานของหวานมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกายของลูกอย่างไร ซึ่งมันก็อาจจะทำให้เด็กเริ่มมีความกลัวอยู่บ้าง แต่เราก็ให้ลูกทานได้บ้างในปริมาณที่พอเหมาะ

บทส่งท้าย

การที่ลูกติดหวาน คุณพ่อคุณแม่บางท่านอาจจมองว่าเป็นเรื่องเพียงเล็กน้อยไม่ร้ายแรงอะไร แต่ถ้าได้ลองศึกษาข้อมูลดี ๆ จะเห็นว่า หากลูกทานหวานไปเรื่อย ๆ สะสมไปเรื่อย ๆ จะส่งผลเสียต่อร่างกายของลูกยังไงบ้าง แต่ไม่ใช่บังคับไม่ให้เขาทานเลยเขาอาจจะไม่มีความสุข ทานได้แต่ต้องในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าหากคุณพ่อคุณแม่ช่วยกันปรับพฤติกรรมของลูกได้วัย เขาก็จะเติบโตได้สมวัย และห่างไกลจากโรคด้วยนะ

เครดิตรูปภาพ www.meme-arsenal.com www.npr.org www.crystalkarges.com

สล็อตออนไลน์

บทความ แม่และเด็ก

อาหารเด็ก/นม/ของเล่นเด็ก/คู่มือคุณแม่

บทความล่าสุด
Tag
ขวดนม Pigeon (1) ของเล่นเสริมพัฒนาการสำหรับเด็ก (26) คอกกั้นเด็ก (1) คาร์ซีท (1) คู่มือสำหรับคุณแม่ (71) จุกนม (1) ชุดคลุมท้อง (1) ชุดว่ายน้ำเด็ก (1) ตู้แช่นม (1) ทิชชู่เปียก (1) ที่ดูดน้ำมูก (1) นมกล่อง UHT (1) นมผง (1) น้ำยาซักผ้าเด็ก (1) น้ำยาล้างขวดนม (1) น้ำเกลือล้างจมูก (2) ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก (13) ฝากครรภ์ (1) รถเข็นเด็ก (1) รถไฟฟ้าเด็ก (1) รวมเรื่อง นม สำหรับเด็ก (1) สารพันปัญหาแม่และเด็ก (75) สารพันปัญหา แม่และเด็ก (19) อาหารสำหรับเด็ก (16) อาหารเสริมสำหรับเด็ก (3) อุปกรณ์ทำความสะอาดสำหรับเด็ก (10) อุปกรณ์เสริมสำหรับเด็ก (60) เครื่องนึ่งขวดนม (1) เครื่องปั๊มนม (1) เครื่องอุ่นนม (1) เคล็ดลับเลี้ยงลูก (2) เปล (1) เปลไกวไฟฟ้า (1) เสื้อผ้าเด็ก (5) แพมเพิส (1) โลชั่นเด็ก (1)