บทความนี้ขอแนะนำ บทความเรื่อง คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม ถ้ากินมากไปจะส่งผลกระทบอะไรหรือเปล่า แน่นอนว่าเมนูหมูกระทะน่าจะเป็นหนึ่งในเมนูยอดฮิตสำหรับใครหลายคน หากคุณคนไหนที่ชอบกินหมูกระทะ แต่เราก็ยังไม่ได้รู้ว่า เมื่อเรามีเจ้าตัวเล็กจะสามารถกินได้ตามปกติหรือเปล่า หรือ คนท้องกินหมูกระทะได้ไหม ไปหาคำตอบกัน
คนท้องกินหมูกระทะได้จริงไหม
ก่อนอื่นต้องบอกว่าเมนูหมูกระทะเป็นสิ่งที่คุณแม่ท้องสามารถกินได้ แต่เราไม่ควรที่จะกินบ่อย หรือกินติดต่อกันไปนาน ๆ และที่สำคัญเราควรที่จะต้องพยายามเลือกซื้อวัตถุดิบต่าง ๆ ในการทำหมูกระทะให้ดี เพื่อที่เราจะได้รับคุณค่าทางสารอาหารเพิ่มมากขึ้น พูดง่าย ๆ ว่าหากใครที่อยากจะกินหมูกระทะให้ได้ประโยชน์มากที่สุดเราควรกินให้อยู่ในระดับที่พอดีจะดีกว่า
ประโยชน์ของหมูกระทะ กินแล้วดียังไง
เมนูหมูกระทะ หลายคนอาจจะมองว่าสิ่งนี้ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพสักเท่าไหร่ แต่ต้องบอกเลยนะว่าเมนูนี้หากเราเลือกวัตถุดิบที่ดีมีประโยชน์ และกินอย่างเหมาะสม สิ่งนี้ก็เป็นอะไรที่ค่อนข้างส่งผลดีต่อร่างกายได้มากเช่นเดียวกัน ส่วนประโยชน์ของการกินหมูกระทะนั้นดียังไง
1. ผักชนิดต่าง ๆ เรามาดูผักชนิดต่าง ๆ กันบ้างดีกว่า ต้องบอกว่าการที่เรากินผักเข้าไปนั้น สิ่งนี้จะเข้ามาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกายของเราให้ดีขึ้น ช่วยผลิตคอลลาเจนทำให้ผิวพรรณของเราขาวกระจ่างใส อีกทั้งยังทำให้สุขภาพร่างกายของเราดูแข็งแรงมากขึ้นด้วยนะ
2. เนื้อสัตว์ สำหรับใครที่ชอบกินเนื้อสัตว์กันอยู่แล้ว แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเข้ามาช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพราะภายในเนื้อสัตว์มีโปรตีนค่อนข้างสูง และที่สำคัญไปกว่านั้นการกินเนื้อสัตว์ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มในร่างกายของเรา ทำให้เราไม่ป่วยง่ายอีกด้วย
3. เห็ด จากนั้นเรามาดูคุณประโยชน์ของเห็ดกันบ้างดีกว่า การที่เรากินเห็ดเข้าไปนั้น ต้องบอกว่าสิ่งนี้เป็นอะไรที่ค่อนข้างส่งผลดีต่อสุขภาพไม่แพ้วัตถุดิบอย่างอื่นเลย เพราะเห็ดจะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งในร่างกาย ช่วยลดไขมันในเลือด แถมยังช่วยป้องกันการอักเสบต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นภายในร่างกายของเราได้ดีมาก ๆ
4. ไข่ไก่ ไข่ไก่น่าจะเป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่ใครหลายคนชื่นชอบ ต้องบอกว่าการที่เรากินไข่ไก่เข้าไปนั้น สิ่งนี้จะเข้ามาช่วยลดความดันโลหิตในเลือด ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย แถมยังอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้านเลย
5. อาหารทะเล การที่เรากินอาหารทะเลเข้าไปนั้น สิ่งนี้ก็จะเข้ามาช่วยเสริมสร้างในเรื่องของกระดูก ทำให้สุขภาพร่างกายของเราดูสดชื่น แถมยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วยนะ บอกเลยว่าเป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่ดีและน่าสนใจมาก ๆ เช่นเดียวกัน
สิ่งที่ต้องระมัดระวังเวลากินหมูกระทะ
1.กินอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น
เวลากินหมูกระทะ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรปิ้งหรือย่างเนื้อให้สุกเท่านั้น หลีกเลี่ยงเนื้อที่ไม่ปรุงสุก เนื่องจาก ต้องระมัดระวังเรื่องพยาธิ แต่ในขณะเดียวกัน ก็ไม่ควรปิ้งเนื้อจนไหม้เกรียมเกินไป เพราะอาจสะสมเป็นสารก่อมะเร็งได้ ควรปิ้งย่างให้เนื้อสุกกำลังดี ไม่ดิบและไม่ไหม้นั่นเอง
2.หลีกเลี่ยงเนื้อติดมัน
ใครที่ชอบกินเนื้อติดมัน ช่วงตั้งครรภ์อาจจะต้องเพลา ๆ ลงหน่อย เนื่องจากเนื้อติดมันและอาหารที่มีไขมันสูง เป็นอาหารที่คนท้องไม่ควรกิน เพราะนอกจากจะทำให้อ้วน เสี่ยงน้ำหนักพุ่งพรวดแล้ว ยังเป็นอาหารที่ย่อยยาก หากกินมาก ๆ เข้า ก็จะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องอืด หรือแน่นท้องได้ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแม่ตั้งครรภ์
3.หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด
ถึงคุณแม่ตั้งครรภ์จะไม่ใช่คนป่วย ไม่จำเป็นต้องเคร่งในเรื่องของรสชาติอาหารมักนัก แต่อาหารในร้านบุฟเฟ่ต์หมูกระทะ ก็ถือว่ามีให้เลือกหลากหลายมาก ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดจัด เพราะอาจทำให้คุณแม่ปวดท้อง และเกิดอาการอาหารเป็นพิษได้
4.หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป
เนื้อสัตว์ที่ถูกแปรรูป บางครั้งเราก็ไม่รู้ถึงส่วนผสมและสารปรุงแต่งที่ถูกใส่เข้ามาเพิ่ม
ดังนั้นเหล่าคุณแม่ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปต่าง ๆ ถ้าหากยังไม่แน่ใจในเรื่องส่วนผสมที่ใช้ เช่น ปูอัด เบค่อน ไส้กรอก เนื่องจากในเนื้อสัตว์แปรรูปเหล่านั้น อาจมีสารปรุงแต่งบางอย่าง
ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ได้
5.ระวังเรื่องผงชูรส
ผงชูรสเป็นอาหารที่ไม่ได้มีคุณค่าทางอาหาร คุณแม่ตั้งครรภ์ควรระมัดระวังไม่ให้ร่างกายได้รับผงชูรสมากเกินไป ถ้าหากคุณแม่ตั้งครรภ์ไปกินหมูกระทะตามร้านต่าง ๆ เราอาจไม่รู้เลยว่าที่ร้านใส่ผงชูรสมากน้อยแค่ไหน จึงไม่ควรกินหมูกระทะบ่อยมาก กินบ้างเป็นครั้งคราวให้พอหากอยากก็พอ หรือทางที่ดีเลย คุณแม่อาจจะทำกินหมูกระทะกินเองที่บ้านจะปลอดภัยที่สุด
6.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมาก
อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาล จัดเป็นอาหารที่ไม่ได้มีคุณค่าทางอาหารที่จำเป็นต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่มีประโยชน์ แถมยังไปเพิ่มน้ำหนักด้วย เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ด้วย ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงขนมหวาน ไอศกรีม รวมไปถึงน้ำอัดลม หรือหากอยากกินจริง ๆ ก็ควรกินแต่น้อย อย่ากินบ่อยมาก
7.เลือกกินอาหารให้หลากหลาย
อย่างที่เรารู้กันว่า ที่ร้านหมูกระทะนั้นมีอาหารให้เลือกกินอย่างหลากหลาย ไม่ใช่แค่เนื้อหมู ไม่ว่าจะเป็นข้าว ของทอด ผักต่าง ๆ หรือขนมหวาน ดังนั้นเวลาไปกินหมูกระทะ ควรเลือกกินอาหารให้หลากหลาย กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่ากินแต่เนื้อเพียงอย่างเดียว ควรกินผักและผลไม้ในมื้อนั้นด้วย เพื่อช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ง่ายขึ้น ท้องจะได้ไม่อืด
บทส่งท้าย
หมูกระทะเป็นเมนูที่เต็มไปด้วยวัตถุดิบดีมีประโยชน์หลายอย่างเลย คุณแม่ตั้งครรภ์สามารทานได้ แต่ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ ทานอาหารที่สุก สะอาด ปรุงรสน้อย รสไม่จัด แค่นั้นก็สามารถทานหมูกระทะได้อย่างอร่อยและปลอดภัยอีกด้วย
เครดิตรูปภาพ