7 วิธีลดความเครียด ในคุณแม่ตั้งครรภ์เพื่อลดผลกระทบต่อลูกน้อย

เป็นคุณแม่มือใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยทีเดียว  สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่กำลังปรับตัวอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อารมณ์และจิตใจอยู่นั้น อีกหนึ่งปัญหาที่คุณแม่จะต้องพบเจออย่างแน่นอนนั่นคือความเครียดสะสมรวมไปถึงความกังวลในเรื่องต่างๆมากมาย ซึ่งความเครียดเหล่านั้นล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ทั้งสิ้น แต่คุณแม่หลายท่านนั้นไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกหรือลดความเครียดเหล่านั้นลงได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องร่างกายที่เปลี่ยนไป น้ำหนักที่เพิ่ม อาการแพ้ท้อง เหลืออารมณ์แปรปรวนต่างๆที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ วันนี้เราจึงมีวิธีการปฏิบัติตัวเพื่อลดความเครียดอย่างได้ผลมาฝากให้กับคุณแม่มือใหม่กันเลย ซึ่งวิธีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้นั้นสามารถปฏิบัติตามได้ง่าย จะมีวิธีใดบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย  

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

สิ่งแรกเลยที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องปฏิบัติให้ได้นั่นคือการหาเวลาพักผ่อน ซึ่งถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก สำหรับคุณแม่ท้องนั้นจะมีอาการอ่อนเพลีย ให้คุณแม่หาเวลาพักผ่อนในช่วงเวลากลางวัน จะทำให้อาการวิตกกังวลหรือความเครียดเหล่านั้นลดลงได้ รวมถึงคุณแม่จะรู้สึกสดชื่นขึ้นหลังจากที่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

2. สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว

2. สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว

การเลือกใส่เสื้อผ้านั้นเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่จะทำให้คุณแม่นั้นอาจเกิดอารมณ์หงุดหงิด หรือ เกิดความไม่สบายตัว ดังนั้นคุณแม่ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้า ที่ระบายอากาศได้ดี สวมใส่แล้วรู้สึกสบายตัว ไม่อึดอัด ไม่รัดหน้าท้อง  จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

3. เตรียมของใช้สำหรับลูก

3. เตรียมของใช้สำหรับลูก

ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่จะช่วยผ่อนคลายให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี เตรียมของใช้ที่จำเป็นสำหรับลูก จะช่วยให้คุณแม่นั้นได้แลกเปลี่ยนความคิดหรือได้แชร์ประสบการณ์กับคุณแม่ท่านอื่น รวมถึงได้เลือกของใช้ที่น่ารักให้กับลูก จึงเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ทำให้คุณแม่ลดความกังวลและลดความเครียดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. ดูหนังฟังเพลงที่ชอบ

4. ดูหนังฟังเพลงที่ชอบ

หากคุณแม่รู้สึกว่ามีอาการตึงเครียดและวิตกกังวลมากจนเกินไป ควรรีบหากิจกรรมเสริมหรือกิจกรรมที่คุณแม่รู้สึกชอบเป็นพิเศษ เช่นการดูหนังฟังเพลง ดูคลิปตลก ดูคลิปท่องเที่ยว ดูคลิปทำอาหาร จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายและเพลิดเพลินมากยิ่งขึ้น ทำให้คุณแม่ใช้เวลาว่างอย่างมีความสุข 

5. หาเวลาบำรุงผิวพรรณ

5. หาเวลาบำรุงผิวพรรณ

แน่นอนว่าคุณแม่ตั้งครรภ์หลายท่านส่วนใหญ่จะพบกับปัญหาผิวแห้ง อยู่หน้าเป็นสิว คุณแม่มีความกังวลหรือมีความเครียดในเรื่องนี้ให้หาเวลาว่างบำรุงผิวพรรณ ทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ปลอดภัยต่อหญิงตั้งครรภ์มาช่วยฟื้นฟูบำรุงผิวพรรณจะช่วยให้คุณแม่สบายใจ และรู้สึกดีมากยิ่งขึ้น

6. เปลี่ยนบรรยากาศไปชื่นชมธรรมชาติภายนอก

6. เปลี่ยนบรรยากาศไปชื่นชมธรรมชาติภายนอก

ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว การที่คุณแม่พาตนเองไปอยู่ในสถานที่ใหม่ๆ ไปอยู่ในสถานที่สดชื่นอย่างเช่น สวนสาธารณะ สวนดอกไม้ หรือสถานที่ท่องเที่ยวใหม่ๆที่คุณไม่เคยไปจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอารมณ์ดี และ มีความสุขมากยิ่งขึ้น การได้สูดอากาศบริสุทธิ์นอกจากจะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายแล้วยังเป็นผลดีต่อลูกในครรภ์อีกด้วย

7. วางแผนการในอนาคต

7. วางแผนการในอนาคต

คุณแม่หลายท่านอาจจะมีความกังวลในเรื่องของการจัดการ สถานการณ์ในอนาคต จึงมีความวิตกกังวลมาก การแก้ไขหรือลดความเครียดในเรื่องนี้คือคุณแม่จะต้องมีการวางแผนการเงิน หรือวางแผนการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆไว้อย่างรอบด้าน จะทำให้คุณรู้สึกคลายความกังวลลงได้ ขอคุณจะรู้สึกว่าเมื่อวางแผนแล้วคุณจะสามารถรับมือเหตุการณ์ในอนาคตได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความเครียดนั้นส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์โดยตรง ดังนั้น วิธีลดความเครียด ในคุณแม่ตั้งครรภ์ จึงจำเป็นอย่างมากที่คุณแม่จะต้องเรียนรู้และเข้าใจ รวมถึงพาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ที่รู้สึกว่าผ่อนคลายและมีความสุข หลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่จะกระทบต่อความรู้สึก หลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่อาจทำให้เกิดความเครียด ให้คุณแม่ปล่อยวางมากยิ่งขึ้น หากคุณแม่ท่านไหนที่รู้สึกว่าเครียดหรือวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ลองปฏิบัติตามกิจกรรมที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ รับรองว่าคุณแม่จะอารมณ์ดี มากยิ่งขึ้น และสามารถจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ดียิ่งขึ้นอย่างแน่นอน สล็อตเว็บตรง

บทความ แม่และเด็ก

อาหารเด็ก/นม/ของเล่นเด็ก/คู่มือคุณแม่

บทความล่าสุด
Tag
ขวดนม Pigeon (1) ของเล่นเสริมพัฒนาการสำหรับเด็ก (23) คอกกั้นเด็ก (1) คาร์ซีท (1) คู่มือสำหรับคุณแม่ (58) จุกนม (1) ชุดคลุมท้อง (1) ชุดว่ายน้ำเด็ก (1) ตู้แช่นม (1) ทิชชู่เปียก (1) ที่ดูดน้ำมูก (1) นมกล่อง UHT (1) นมผง (1) น้ำยาซักผ้าเด็ก (1) น้ำยาล้างขวดนม (1) น้ำเกลือล้างจมูก (2) ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก (10) ฝากครรภ์ (1) รถเข็นเด็ก (1) รถไฟฟ้าเด็ก (1) รวมเรื่อง นม สำหรับเด็ก (1) สารพันปัญหาแม่และเด็ก (42) สารพันปัญหา แม่และเด็ก (4) อาหารสำหรับเด็ก (9) อาหารเสริมสำหรับเด็ก (3) อุปกรณ์ทำความสะอาดสำหรับเด็ก (10) อุปกรณ์เสริมสำหรับเด็ก (53) เครื่องนึ่งขวดนม (1) เครื่องปั๊มนม (1) เครื่องอุ่นนม (1) เคล็ดลับเลี้ยงลูก (2) เปล (1) เปลไกวไฟฟ้า (1) เสื้อผ้าเด็ก (5) แพมเพิส (1) โลชั่นเด็ก (1)