5 เคล็ดลับ ปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อต้องเตรียมความพร้อมในการมีลูก

สำหรับใครที่กำลังวางแผนจะสร้างครอบครัวหรือกำลังอยากจะมีลูกอยู่นั้น สิ่งที่ต้องคำนึงถึงมากที่สุดนั่นคือความพร้อมของสุขภาพในการตั้งครรภ์ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากที่คุณแม่จะต้องเตรียมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้พร้อม เพราะการตั้งครรภ์นั้นคุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจไปอย่างสิ้นเชิง หากคุณแม่ท่านไหนที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ตัวอ่อนจะฝังตัว แล้วเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาระหว่างการตั้งครรภ์ดังนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีในการปฏิบัติตัวเมื่อจะเตรียมพร้อมในการมีลูกมาฝาก สำหรับใครที่กำลังวางแผนอยากจะสร้างครอบครัวหรือยังจะมีลูก สามารถปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้ได้เลย

1. ตรวจสุขภาพ

1. ตรวจสุขภาพ

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการตรวจสุขภาพร่างกายของทั้งคุณภรรยาและสามีนั้นเป็นขั้นตอนพื้นฐาน เพื่อตรวจความพร้อมและความสมบูรณ์ของร่างกาย รวมไปถึงสามารถเช็คความผิดปกติที่อาจจะเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ได้ การตรวจสุขภาพนั้นมีประโยชน์อย่างมากถึงแม้ว่าภายนอกร่างกายจะดูแข็งแรงสุขภาพดี แต่ลักษณะภายในของแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนนั้นร่างกายไม่เหมาะสมที่จะตั้งครรภ์โดยธรรมชาติ บางคนนั้นมีโครโมโซมที่ผิดปกติ หรือรวมไปถึงมีโรคที่สามารถถ่ายทอดผ่านทางพันธุกรรมได้ เช่น ธาลัสซีเมีย ดังนั้น ตรวจสุขภาพ จะสามารถทำให้ได้รู้ข้อจำกัด และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ได้อย่างถูกต้องนั่นเอง

2. ทานกรดโฟลิก

2. ทานกรดโฟลิก

เมื่อคุณเตรียมความพร้อมที่จะตั้งครรภ์นั้นอย่าลืมที่จะทาน กรดโฟลิก เพราะจะช่วยให้ตัวอ่อนนั้นสร้างเนื้อเยื่อได้อย่างสมบูรณ์ และกรดโฟลิกมีความสำคัญ จะช่วยป้องกันและลดความผิดปกติของระบบประสาทได้ด้วย อีกทั้งยังช่วยลดภาวะไขสันหลังไม่ปิด ได้อีกด้วย โดยสำหรับคุณแม่สามารถเสริมกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์ ใน 1-3 เดือน น่าจะต้องทานอย่างต่อเอาไปจนตลอดอายุครรภ์ 12 สัปดาห์ ด้วยเหตุนี้เพราะในช่วงอายุครรภ์ที่ 3-4 สัปดาห์หลังปฏิสนธิจะเป็นช่วงที่เซลล์มีการสร้างระบบประสาทและสมองเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องนั่นเอง

3. ทานอาหารที่หลากหลาย

3. ทานอาหารที่หลากหลาย

นอกจากเรื่องสุขภาพแล้วเรื่องอาหารการกินก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลย ร่างกายจะอยู่ในสภาพที่พร้อมจะตั้งครรภ์ได้นั้นต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และมีความหลากหลายโดยคุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปหรืออาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากจนเกินไป ควรเลือกทานผักผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน แต่ต้องเป็นผักผลไม้ที่หลากสี ไม่ซ้ำซากจำเจ ทานอาหารประเภทแป้งให้เพียงพอสำหรับกับข้าวเช่นขนมปัง หรือพาสต้า ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง รวมไปถึงโปรตีน ในทุกๆมื้อ เช่น เนื้อปลา นม ไข่ เป็นต้น

4. คุมน้ำหนักและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4. คุมน้ำหนักและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

งานวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากผิดปกติ จะตั้งท้องได้ยากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติถึง 2 เท่า ทั้งนี้เป็นเพราะไขมันมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งไปกระทบต่อการตกไข่นั่นเอง  ซึ่งถ้าหากคุณกำลังวางแผนที่จะมีลูก แนะนำให้ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง พร้อมต่อการตั้งครรภ์นั่นเอง

5. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

5. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหักโหม การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ เพราะพฤติกรรมเหล่านี้จะส่งผลความพิการในเด็กทารกได้ ลาเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เด็กนั้นมีพัฒนาการช้า โดยจากสถิติแล้วมีเด็กทารกร้อยละ 10 เสียชีวิตเนื่องจากคุณแม่สูบบุหรี่ นอกจากนี้พฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ยังส่งผลให้อาจเกิดภาวะแท้งเกิดขึ้นได้ ไม่เพียงแต่คุณภรรยาเท่านั้น คุณสามีก็ต้องปฏิบัติด้วยเช่นกัน  ดังนั้นหากคุณกำลังวางแผนที่จะมีลูกควร เสียสละ และงดพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้เพื่อลูกน้อย

จะเห็นได้ว่าเรื่องสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญในการจะสร้างมนุษย์อีกชีวิตหนึ่งขึ้นมา ดังนั้น วิธีการเตรียมความพร้อมก่อนมีลูก จึงเป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องศึกษาและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพื่อให้การตั้งครรภ์นั้นสมบูรณ์ และตัวอ่อนนั้นเจริญเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เกิดปัญหาร้ายระหว่างการตั้งครรภ์ สำหรับใครที่กำลังวางแผนจะมีลูกอยู่นั้น วิธีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้สามารถปฏิบัติตามได้ง่าย และจะช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่แข็งแรง พร้อมต่อการตั้งครรภ์ อย่างแน่นอน  สล็อตเว็บตรง

บทความ แม่และเด็ก

อาหารเด็ก/นม/ของเล่นเด็ก/คู่มือคุณแม่

บทความล่าสุด
Tag
ขวดนม Pigeon (1) ของเล่นเสริมพัฒนาการสำหรับเด็ก (26) คอกกั้นเด็ก (1) คาร์ซีท (1) คู่มือสำหรับคุณแม่ (62) จุกนม (1) ชุดคลุมท้อง (1) ชุดว่ายน้ำเด็ก (1) ตู้แช่นม (1) ทิชชู่เปียก (1) ที่ดูดน้ำมูก (1) นมกล่อง UHT (1) นมผง (1) น้ำยาซักผ้าเด็ก (1) น้ำยาล้างขวดนม (1) น้ำเกลือล้างจมูก (2) ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก (11) ฝากครรภ์ (1) รถเข็นเด็ก (1) รถไฟฟ้าเด็ก (1) รวมเรื่อง นม สำหรับเด็ก (1) สารพันปัญหาแม่และเด็ก (72) สารพันปัญหา แม่และเด็ก (14) อาหารสำหรับเด็ก (16) อาหารเสริมสำหรับเด็ก (3) อุปกรณ์ทำความสะอาดสำหรับเด็ก (10) อุปกรณ์เสริมสำหรับเด็ก (57) เครื่องนึ่งขวดนม (1) เครื่องปั๊มนม (1) เครื่องอุ่นนม (1) เคล็ดลับเลี้ยงลูก (2) เปล (1) เปลไกวไฟฟ้า (1) เสื้อผ้าเด็ก (5) แพมเพิส (1) โลชั่นเด็ก (1)