5 อุปนิสัย ที่จะช่วยเสริมสร้างให้แม่ท้องนั้นแข็งแรง สมบูรณ์ อัพเดท 2022

5 อุปนิสัย ที่จะช่วยเสริมสร้างให้แม่ท้องนั้นแข็งแรง สมบูรณ์ อัพเดท 2022 1

สำหรับคุณแม่มือใหม่สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นคือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ จึงไม่แปลกที่จะเห็นคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องจะพิถีพิถันในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อยโดยเฉพาะอุปนิสัยประจำวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การควบคุมอารมณ์รวมถึงสภาพแวดล้อมรอบตัว ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อทารกในครรภ์ทั้งสิ้น  วันนี้เราจะมี 5 เคล็ดลับดีๆที่จะช่วยส่งเสริมให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามตรงเลย

1. โภชนาการดี

1. โภชนาการดี

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เรื่องของโภชนาการหรืออาหารการกินนั้นมีความสำคัญต่อตัวคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์อย่างมากเริ่มตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์เลยทีเดียว ซึ่งเป็นช่วงของการวางแผนจะมีลูกคุณแม่ต้องบำรุงร่างกาย ทานแต่อาหารที่มีประโยชน์โดยในแต่ละวันคุณแม่จะต้องได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และที่สำคัญต้องงดอาหารที่จะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วยเช่น แอลกอฮอล์ ของหมักดองเป็นต้น

2. ดูแลสุขภาพดี

2. ดูแลสุขภาพดี

บ่งบอกถึงความใส่ใจในเรื่องของความสะอาดต่อสิ่งรอบตัว ทั้งทางร่างกาย เสื้อผ้า หน้าผมอาหารการกินและที่อยู่อาศัย ทั้งนี้เพื่อสุขอนามัยที่ดีป้องกันเชื้อโรคและโรคภัยต่างๆที่อาจเกิดขึ้นง่ายกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นเอง

3. อารมณ์ดี

3. อารมณ์ดี

เป็นเรื่องที่คุณแม่จะต้องปรับตัวเป็นอย่างมากเพราะขณะที่ตั้งครรภ์นั้นระดับฮอร์โมนจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว คุณแม่อาจจะมีอารมณ์สวิง หงุดหงิดง่าย ดังนั้นการควบคุมอารมณ์หรือจัดการกับอารมณ์ให้ดีนั้นจะส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์เป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากคุณแม่อารมณ์เสียตลอดทั้งวันจะส่งผลให้ลูกนั้นมีอารมณ์ที่ฉุนเฉียวโมโห ดังนั้นคุณแม่จึงควรหมั่นหางานอดิเรกที่จะช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ในแต่ละวันนั้นเอง

4. พักผ่อนดี

4. พักผ่อนดี

เรื่องของการนอนหลับพักผ่อนในช่วงการตั้งครรภ์นั้นคุณแม่จะรู้สึกอ่อนเพลียได้ง่ายและรู้สึกง่วงอยู่ตลอด ดังนั้นการพักผ่อนจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายคลายความเหนื่อยล้าและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะกระบวนการต่างๆภายในร่างกายของคุณแม่นั้นจะทำงานหนักเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า ดังนั้นคุณแม่ต้องพยายามอย่าหักโหมมากจนเกินไป และควรหมั่นหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ

5. รู้อาการดี

5. รู้อาการดี

เป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากที่คุณแม่จะต้องหมั่นตรวจเช็คอาการต่างๆที่เกิดขึ้นในขณะที่ตั้งครรภ์ สามารถช่วยเตือนความพร้อมเพื่อให้คุณแม่นั้นรับมือได้อย่างทันท่วงทีนั่นเอง ดังนั้นคุณแม่จึงต้องหมั่นตรวจเช็คร่างกายอยู่เสมอเพื่อการตั้งครรภ์ที่ราบรื่นและไม่ส่งผลเสียต่อคุณแม่ตามมาในภายหลังนั่นเอง

จะเห็นได้ว่าเทคนิคในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นสามารถเลือกได้ง่ายๆด้วย 5 ดีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ซึ่งถือเป็นนิสัยที่สามารถเปลี่ยนกันได้และจะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจให้คุณแม่แข็งแรง รวมถึงลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพดีอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นสามารถนำเคล็ดลับดีๆเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ รับรองคุณแม่และลูกน้อยจะมีสุขภาพที่แข็งแรง สมบูรณ์อย่างแน่นอน

สล็อตเว็บตรง แตกง่าย

บทความ แม่และเด็ก

อาหารเด็ก/นม/ของเล่นเด็ก/คู่มือคุณแม่

บทความล่าสุด
Tag
ขวดนม Pigeon (1) ของเล่นเสริมพัฒนาการสำหรับเด็ก (26) คอกกั้นเด็ก (1) คาร์ซีท (1) คู่มือสำหรับคุณแม่ (62) จุกนม (1) ชุดคลุมท้อง (1) ชุดว่ายน้ำเด็ก (1) ตู้แช่นม (1) ทิชชู่เปียก (1) ที่ดูดน้ำมูก (1) นมกล่อง UHT (1) นมผง (1) น้ำยาซักผ้าเด็ก (1) น้ำยาล้างขวดนม (1) น้ำเกลือล้างจมูก (2) ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก (11) ฝากครรภ์ (1) รถเข็นเด็ก (1) รถไฟฟ้าเด็ก (1) รวมเรื่อง นม สำหรับเด็ก (1) สารพันปัญหาแม่และเด็ก (72) สารพันปัญหา แม่และเด็ก (14) อาหารสำหรับเด็ก (16) อาหารเสริมสำหรับเด็ก (3) อุปกรณ์ทำความสะอาดสำหรับเด็ก (10) อุปกรณ์เสริมสำหรับเด็ก (57) เครื่องนึ่งขวดนม (1) เครื่องปั๊มนม (1) เครื่องอุ่นนม (1) เคล็ดลับเลี้ยงลูก (2) เปล (1) เปลไกวไฟฟ้า (1) เสื้อผ้าเด็ก (5) แพมเพิส (1) โลชั่นเด็ก (1)