สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้น สิ่งที่ขาดไม่ได้ในการบำรุงลูกน้อยในครรภ์คือ นม ซึ่งนมจะเป็นแหล่งเสริมแคลเซียมให้กับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี แต่การดื่มนมในขณะตั้งครรภ์นั้น จะต้องดื่มไม่มากเกินกว่าปกติที่เคยดื่มในช่วงก่อนตั้งครรภ์ เพื่อลดโอกาสที่ลูกจะแพ้นมวัวนั่นเอง และที่สำคัญ คุณแม่ต้องดื่มนมให้หลากหลาย สลับกันไป เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน และช่วยลดโอกาสที่ลูกจะแพ้นมวัวได้เป็นอย่างดีนั่นเอง โดยแคลเซียม ถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมาก เพราะเป็นสารที่ลูกน้อยจะดึงไปสร้างมวลกระดูกในเจริญเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรงนั่นเอง เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน คุณแม่จึงควรได้รับแคลเซียมให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยปริมาณผู้หญิงตั้งครรภ์ต้องการงั้นส่งถึงวันละ 1,000 – 1,200 มิลลิกรัม เลยทีเดียว วันนี้เราจึง มาแนะนำนมสำหรับคนท้อง ที่มีแคลเซียมสูง เพื่อให้คุณแม่ได้รับอย่างเพียงพอในแต่ละวันนั่นเอง จะมีนมประเภทไหนบ้างนั้น ไปติดตามกันเลย
1. นมวัว
ถือเป็นนมที่นิยมทานมากที่สุดในคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะนมที่ปราศจากไขมัน นมพร่องมันเนยที่มีรสชาติอร่อยให้กรดอะมิโนสูง ซึ่งกรดอะมิโนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในนมวัวยังประกอบไปด้วยวิตามินอีสูงช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีวิตามินเอที่ช่วยในการมองเห็นและเสริมสร้างเนื้อเยื่อได้เป็นอย่างดีรวมถึงสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อยได้ด้วยเช่นกันโดยนมวัว 1 แก้วจะให้แคลเซียมกับคุณแม่ได้สูงถึง 240 mg
2. นมแพะ
หลายคนอาจเคยได้ยินและเธอลองชิมกันมาบ้าง ซึ่งนมแพะนั้นหาซื้อได้ยากและมีราคาแพงกว่านมวัวแต่มีสารอาหารสูงมีให้เลือกทั้งแบบนมสดและแบบนม uht นมแพะจะให้โปรตีน รวมถึงมีไขมันต่ำและมีวิตามินบี 2 ที่สูงกว่านมวัว การดื่มนมแพะจึงสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญให้ร่างกายมีระบบการย่อยอาหารที่ดียิ่ง อีกทั้งยังมีวิตามินเอที่ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้โดยตรง โดยนมแพะ 1 แก้วจะให้แคลเซียมกับคุณแม่ได้ถึง 283 mg เลยทีเดียว
3. นมถั่วเหลือง
เป็นนมที่ให้โปรตีนเกือบเทียบเท่ากับนมวัว แต่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสูง มีทั้งแบบไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว นมถั่วเหลืองสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการเกิดมะเร็งได้เป็นอย่างดี ข้อดีของนมถั่วเหลืองคือมีรสชาติที่หลากหลายไม่มีคอเลสเตอรอลจัดเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีสำหรับแม่และทารกในครรภ์โดยนมถั่วเหลือง 1 แก้วจะมีแคลเซียมสูงถึง 300 mg
4. น้ำนมข้าว
เป็นน้ำนมที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง มีรสชาติที่หลากหลายในน้ำนมข้าวมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่านมวัวถึง 4 เท่าซึ่งไม่เป็นผลดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน น้ำนมข้าวอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งน้ำนมข้าวในปัจจุบันที่จัดเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจะได้จากข้าวไม่ขัดสี โดยน้ำนมข้าวมีปริมาณแคลเซียมอยู่ที่ 118 มิลลิกรัมต่อแก้ว
5. นมอัลมอนด์
จัดเป็นนมทางเลือกใหม่ที่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะแพ้แลคโตสหรือแพ้ถั่วเหลืองโดยนมอัลมอนด์จะปราศจากคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว นมแอลมอนอุดมไปด้วยกรดโฟลิก เส้นใยอาหาร รวมถึงธาตุเหล็กเป็นต้นซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่สำคัญต่อการเจริญของทารกในครรภ์อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยส่งเสริมให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นมอัลมอนด์ 1 แก้วให้ปริมาณแคลเซียมประมาณ 7.5 mg
จะเห็นได้ว่านมนั้นมีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อย่างมาก นอกจากนี้ นมยังเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นเยี่ยมให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่งต้องการแคลเซียมสูงเพื่อใช้ในการเสริมสร้างมวลกระดูกให้กับลูกน้อย ในหนึ่งวัน คุณแม่ควรได้รับแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อย ปวดกระดูก เนื่องจากโรคกระดูกพรุนนั่นเอง ซึ่งนมทั้ง 6 ชนิดที่เรานำมาฝากกันในวันนี้นั้นล้วนแล้วแต่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญของลูกน้อยในครรภ์สูง ช่วยให้ทารกเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์แข็งแรง
Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ