บทความนี้ขอแนะนำ บทความเรื่อง คุณแม่ตั้งครรภ์กินมะยงชิดได้หรือเปล่านะ เข้าหน้าร้อนทีไร ผลไม้ยอดฮิตอีกหนึ่งชนิดคือมะยงชิด ถึงแม้ว่าราคาจะแรง แต่เมื่อได้ลิ้มชิมรสแล้วต้องยอมใจเลยค่ะ เพราะว่าอร่อยจนต้องขออีกแต่ว่าคุณแม่ท้องกินมะยงชิดได้มั้ย และ ถ้ากินมะยงชิดมาก ๆ จะเป็นอันตรายต่อแม่ท้องและอันตรายต่อลูกในท้องหรือไม่ บทความนี้มีคำตอบเรื่องนี้มาให้
มะยงชิด คืออะไร
มะยงชิดจัดเป็นผลไม้ในตระกูลเดียวกับมะปราง หรือเป็นมะปรางอีกชนิดหนึ่ง ทำให้ลักษณะผลของมะยงชิดจะคล้ายคลึงกับมะปรางมาก โดยผลมะยงชิดมีทั้งผลขนาดเล็ก ขนาดปานกลาง และขนาดใหญ่ ตามลักษณะของสายพันธุ์ที่แตกต่างกันออกไป ส่วนรสชาติของมะยงชิดผลดิบจะออกเปรี้ยว ถ้าผลสุกจะให้รสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย หรือบางพันธุ์อาจมีรสหวานน้อย เปรี้ยวมากก็เป็นได้ มีสรรพคุณดีต่อสุขภาพไม่น้อย
คุณแม่ตั้งครรภ์ ทานมะยงชิดได้ไหม
คนท้องถ้ากินมะยงชิดแล้วจะดีต่อร่างกายมาก เพราะปกติคุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้องหนัก ๆ ทานอะไรก็ไม่หาย ลองทานมะยงชิดดูค่ะ มะยงชิด มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ดีมาก ๆ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น เนื่องจากในมะยงชิด มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด มีสารอาหารที่ดี แต่ที่เด่นชัดที่สุด คือสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งที่เรารู้จักกัน เป็นสารสีเหลืองส้ม ที่มีอยู่มากในเนื้อมะยงชิด สารอาหารนี้สำคัญ ช่วยบำรุงสายตา นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ และวิตามินซีสูง รวมถึงเส้นใยจำนวนมากที่จะช่วยใน ระบบขับถ่าย ช่วยในการระบายท้องของ
คุณแม่ตั้งครรภ์ให้หายจากอาการท้องผูกได้อีกด้วย
แต่ด้วยเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างจะมีรสหวานอยู่บ้าง ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ไม่ควรจะทานเยอะเกินไป เพราะความหวานส่งผลอันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่น้อยเลยทีเดียว
ประโยชน์ของมะยงชิดต่อคุณแม่ตั้งครรภ์
1.มะยงชิด บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
สารอาหารสำคัญในการบำรุงกระดูกและฟัน คือแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งมะยงชิด อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญเหล่านี้ ยังลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุนในคนท้องได้อีกด้วย เพราะขณะตั้งครรภ์หากตัวแม่มีแคลเซียมอย่างเพียงพอจะให้ทารกในครรภ์สร้างโครงสร้างร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ ไม่มีปัญหาเรื่องกระดูให้กังวลใจเมื่อลูกน้อยคลอดออกมา
2.ช่วยการมองเห็น ถนอมและบำรุงสายตา
ในมะยงชิดมีสารเบต้าแคโรทีน เป็นสารตั้งต้นในการผลิตวิตามินเอคุณสมบัติในการช่วยบำรุงสายตา ถนอมสายตา ช่วยการมองเห็นในที่มืดได้ดี ดังนั้น คนท้องมีสายตามองเห็นได้ชัดขึ้นโฟกัสดีขึ้นถ้าทานมะยงชิด 3-4ลูกต่อวัน ป้องกันไม่ให้มีอาการตาฝ้าฟางหลังจากการคลอดลูก ด้วยสาเหตุมาจากการเสียเลือดและสารวิตามินต่าง ๆ ไปพร้อมกับเลือดขณะคลอดลูกนั่นเอง เกิดได้บ่อยใน
คุณแม่ที่คลอดลูกใหม่ ควรทานมะยงชิดเตรียมไว้ก่อนได้เลยนะ
3.ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดี
ทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะ มะยงชิด ประกอบไปด้วยน้ำในปริมาณมาก ช่วยให้น้ำในร่างกายมีมากพอ และมีพลังเพียงพอช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี
4.วิตามินซีช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน
มีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมากในมะยงชิด ซึ่ง คุณสมบัติของวิตามินซีจะช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิด ซึ่งแน่นอนคนท้องบางรายอาจจะมีอาการเลือดออกตามไรฟันได้ง่าย ๆ บ่อย ๆ หากกินมะยงชิดก็ช่วยป้องกันได้นะ และรักษาโรคเลือดออกตามไรฟันให้หายได้โดยเร็ว
5.มีสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ดูอ่อนวัย
สารเบต้าแคโรทีนอยู่เป็นจำนวนมาก สารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์ มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ช่วยให้เซลล์เนื้อเยื่อต่าง ๆ มีความแข็งแรง ป้องกันหวัดและบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใสอ่อนกว่าวัยรวมทั้งยังป้องกันการอักเสบได้ดีมาก
6.เสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหาร
ผลไม้ที่มีกากใยมาก คุณแม่ตั้งครรภ์กินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้ระบบขับถ่ายดี เพราะช่วง
ตั้งครรภ์โอกาสที่จะท้อผูกมีมากกว่าคนปกติ มะยงชิด ประกอบด้วยเส้นใยอาหารเป็นจำนวนมาก เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ได้กินมะยงชิด จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรียกได้ว่าจัดเต็ม ช่วยดูแลรักษาลำไส้และระบบย่อยของเราให้ดี จึงทำให้ระบบขับถ่ายของคุณแม่เป็นไปได้อย่างราบรื่นป้องกันอาการท้องผูก และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ดีอีกด้วย
7.เติมพลัง เพิ่มความสดชื่นและแข็งแรงให้กับร่างกาย
สามารถลดความร้อนในร่างกายเพราะในเนื้อมะยงชิดมีความฉ่ำของน้ำ ซึ่งฉ่ำน้ำมีรสหวานอมเปรี้ยว เมื่อคว้านเอาเฉพาะเนื้อมาทำเป็นมะยงชิดแช่อิ่ม หรือมะยงชิดลอยแก้วก็สามารถจะช่วยให้คนท้องกินดับกระหาย ทำให้รู้สึกสดชื่น ทั้งนี้ต้องระวัง หากคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหาน้ำตาลในเลือดสูง มีความเสี่ยงเบาหวาน ก็อาจจะลดปริมาณน้ำตาลให้หวานน้อยลง และไม่ควรกินบ่อย ๆ นะ
บทส่งท้าย
คนท้องต้องมีความระมัดระวังในการดูตัวเอง และระวังเรื่องของอาหารการกินที่จำเป็นจะต้องคัดสรรอาหารที่ดี ผลไม้ที่มีประโยชน์สูงสุด ไม่สร้างภาระให้กับร่างกายเพิ่ม ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดนั้นมีหน้าตา สีสัน รสชาติหอมหวานที่ต่างกัน และบางชนิดก็ยั่วยวนใจ แต่กลับซ่อนพิษร้ายให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมหาศาล จึงควรที่จะต้องหารายละเอียดว่าคนท้องกินอะไรดี เพื่อที่จะได้ไม่พลาดต่อการรับประทานแบบผิด ๆ
เครดิตรูปภาพ
https://th.theasianparent.com https://www.gourmetandcuisine.com