คนท้องนวดได้ไหม นวดแล้วมีอาการยังไงบ้าง จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์หรือไม่
บทความนี้ขอแนะนำบทความเรื่อง คนท้องนวดได้ไหม นวดแล้วมีอาการยังไงบ้าง จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์หรือไม่ ด้วยน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น และหน้าท้องที่ขยายตัว ทำให้ทั้งขา และหลังของคุณแม่ต้องรับบทบาทที่หนักยิ่งขึ้น ทำให้รู้สึกอยากที่จะไปนวดผ่อนคลาย ตามศูนย์บริการนวดเพื่อสุขภาพ แต่ก็มีคำถามว่าคนท้องสามารถนวดได้หรือเปล่า จะอันตรายต่อทารกในครรภ์ไหม บทความนี้มีคำตอบ คุณแม่ตั้งครรภ์ปวดเมื่อย เพราะสรีระเปลี่ยน ในช่วงตั้งครรภ์ มดลูกที่อยู่บริเวณท้องน้อยจะขยายใหญ่ขึ้นมาก น้ำหนักจะทิ้งลงมาข้างหน้า ร่างกายจึงพยายามชดเชย โดยเลื่อนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย มาทางด้านหลัง ทำให้หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เดินหลังแอ่น ประกอบกับข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกายหลวมขึ้น เนื่องจากการแบ่งปันคอลลาเจนในร่างกายไปสู่ครรภ์ ทำให้ท่าทางของร่างกายเปลี่ยนไป จึงมักมีอาการปวดหลังมาก จนอาจเป็นจุดเริ่มต้นของความเครียดสะสมสำหรับคนท้อง โดยเฉพาะไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ช่วงอายุครรภ์ 7 – 9 เดือน ที่จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ของกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น อาจจะมีอาการปวดขา หรืออ่อนแรงบริเวณแขนร่วมด้วยได้ คนท้องนวดได้ไหม นวดผ่อนคลาย ดีอย่างไร ก่อนอื่นต้องทราบก่อนว่า การนวดคืออะไร ซึ่งการนวด (Massage) คือ การรักษาหรือบำบัดอาการด้วยมือ (Hand Management) แต่ความหมายโดยรวมของการนวด ก็คือ การใช้มือกระทำอย่างเป็นระบบตามหลักวิทยาศาสตร์ต่อเนื้อเยื่อของร่างกาย หากคนท้องนวดผ่อนคลาย นั้นจะดีต่อระบบประสาท […]
คนท้องตาแดง จะส่งผลอันตรายกระทบกับทารกในครรภ์หรือเปล่า
บทความนี้ขอแนะนำ บทความเรื่อง คนท้องตาแดง จะส่งผลอันตรายกระทบกับทารกในครรภ์หรือเปล่า อีกหนึ่งโรคที่คุณแม่หลาย ๆ คนมักจะเจอเวลาตั้งครรภ์นั่นคือ “โรคตาแดง” เเล้วเมื่อเป็นเเล้วคุณแม่ก็จะเป็นกังวลกันว่าจะส่งผลไปถึงลูกน้อยมั้ย เป็นอันตรายหรือเปล่าแล้วใช้ยาหยอดตาได้มั้ย คนท้องตาแดง ทำอย่างไรดี รักษาและป้องกันอย่างไรมาไว้ให้ที่นี่ ไปดูกันเลย โรคตาแดง โรคตาแดง ในความหมายโดยทั่วไปคือ อาการที่เยื่อบุตาขาวเปลี่ยนเป็นสีแดง ซึ่งเกิดจากการขยายตัวของเส้นเลือดใต้เยื่อบุตา (conjunctiva) เนื่องจากการอักเสบ โรคตาแดงอาจจะเป็น แบบเฉียบพลัน หรือแบบเรื้อรัง โรค ตาแดงนี้ สามารถพบได้ตลอดปี และจะระบาดได้เป็นช่วงๆ โดยเฉพาะช่วงหน้าฝน ด้วยเหตุที่ ฝนตกก่อให้เกิดความชื้นแฉะทั่ว ๆ ไป ทำให้เชื้อไวรัสบางตัว เจริญงอกงามก่อโรคแก่พวกเราขึ้น โดยมักมีสาเหตุมาจาก – การติดเชื้อไวรัส เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด มักเกิดจากเชื้อไวรัส Adenovirus ซึ่งอาจเกิดพร้อมกับโรคหวัดหรือการติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจ อาการของตาแดงจากไวรัสจะรวมถึงตาแดง คัน ตาเยิ้ม น้ำตาไหล อาจมีอาการเจ็บคอหรือไอร่วมด้วย – การติดเชื้อแบคทีเรีย มักทำให้เกิดตาแดงที่มีขี้ตาสีเหลืองหรือสีเขียว อาจมีอาการตาบวม เปลือกตาแดง และรู้สึกเจ็บแสบตา – การติดเชื้อรา […]
คนท้องกินสับปะรดได้ไหม คนท้องห้ามกินสับปะรดเพราะอาจเสี่ยงแท้งจริงหรือไม่
บทความนี้ขอแนะนำบทความเรื่อง คนท้องกินสับปะรดได้ไหม คนท้องห้ามกินสับปะรดเพราะอาจเสี่ยงแท้งจริงหรือไม่ คนท้องกินสับปะรดได้ไหม กินสับปะรดตอนท้องแล้วจะแท้งจริงหรือ อาจจะมีคุณแม่หลายคนที่ยังไม่รู้ว่าในช่วงเวลาที่เราตั้งท้องนั้นเราสามารถกินสับปะรดได้ไหม หรือถ้าเราเผลอกินเข้าไป สิ่งเหล่านี้จะส่งผลอันตรายต่อลูกในท้องของเราหรือเปล่า บทความนี้มีคำตอบมาฝากกัน สับปะรด คือ สับปะรดจัดเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่ง โดยประโยชน์ของสับปะรดนั้นมีอยู่หลากหลาย เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ จำนวนมาก ซึ่งได้แก่ คาร์โบไฮเดรต วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 กรดโฟลิก ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุแมงกานีส ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ธาตุสังกะสี เป็นต้น ซึ่งเหล่านี้ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพเราเป็นอย่างมาก และสรรพคุณสับปะรดทางสมุนไพรนั้น ก็ช่วยรักษาอาการต่าง ๆ ได้อย่างหลากหลายเช่นกัน เช่น โรคบิด โรคนิ่ว ช่วยบรรเทาอาการแผลเป็นหนอง ขับปัสสาวะ เป็นต้น คนท้องกินสับปะรดได้ไหม กินแล้วเสี่ยงแท้งจริงหรือเปล่า ก่อนอื่นต้องขอบอกว่าสับปะรดนั้นเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ ส่วนความเชื่อที่ว่าคุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานสับปะรดมาก ๆ จะเสี่ยงกับการแท้งลูกนั้นไม่เป็นความจริง […]
คนท้องกินถั่วลิสงได้ไหม อันตรายต่อทารกในครรภ์จริงหรือเปล่า
บทความนี้ขอแนะนำบทความเรื่อง คนท้องกินถั่วลิสงได้ไหม อันตรายต่อทารกในครรภ์จริงหรือเปล่า เรื่องที่เขาว่ากันว่าคนท้องห้ามกินถั่ว เพราะจะทำให้ทารกในท้องออกมาแล้วอาจแพ้ถั่วได้นั้นเป็นความเชื่อที่ถูกต้องไหม คนท้องสามารถทานถั่วได้ไหม หรือห้ามทานไปเลยไปนั้นบทความนี้มีคำตอบมาฝากกัน ทำความรู้จักกับ ถั่วลิสง ธัญพืชมากประโยชน์ ถั่วลิสง คือ พืชตระกูลถั่วชนิดหนึ่ง ที่มีรสชาติหวานมัน ถั่วลิสง จัดเป็นพืชล้มลุก มักมีขนเกิดขึ้นตามส่วนต่าง ๆ ของต้น ยกเว้นเพียงกลีบดอกที่ไม่มี ลำต้นแบ่งได้เป็น 2 ประเภทคือ ลำต้นเป็นพุ่มตรง มีกิ่งก้านมาก ฝักเป็นกระจุกที่โคนต้น กับอีกชนิดเป็นพุ่มเตี้ย เลื้อย มีฝักกระจายตามข้อของลำต้น การปลูกถั่วลิสงมีทุกภาคในประเทศไทย แต่มักพบมากที่ภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือ และมีสรรพคุณต่อร่างกายช่วยบำรุงปอด และกระเพาะอาหาร และยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นน้ำนมในผู้หญิงตั้งครรภ์อีกด้วย เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่มีประโยชน์มาก ๆ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดอาการแพ้ท้อง และยังช่วยบำรุงสมองอีกด้วย คนท้องกินถั่วลิสงได้ไหม คนท้องกินถั่วลิสง ได้แน่นอน ถ้าหากคุณแม่หรือคนในสายเลือด ไม่ได้มีอาการแพ้ถั่วลิสงสืบต่อกันมาแต่อย่างใด เพราะในถั่วลิสงนั้น มีทั้งโปรตีน เหล็ก กรดโฟลิก โพแทสเซียม และสารอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็นสำหรับคนท้องอย่างมากเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในถั่วนั้นยังมีโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่คุณแม่จำเป็นต้องได้รับอย่างเพียงพอในการบำรุงครรภ์ […]
คุณแม่ตั้งครรภ์ “คาดเข็มขัดนิรภัย” อย่างไรให้ปลอดภัย
บทความนี้ขอแนะนำบทความเรื่อง คุณแม่ตั้งครรภ์ “คาดเข็มขัดนิรภัย” อย่างไรให้ปลอดภัย วิธีคาดเข็มขัดนิรภัยคนท้อง เพราะการคาดเข็มขัดนิรภัยช่วยป้องกันภัยจากอุบัติเหตุขณะโดยสารบนรถยนต์ได้ แต่สำหรับคุณแม่ท้องหลายคน อาจจะรู้สึกอึดอัดที่ต้องคาดเข็มขัดนี้ แต่สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โดยเฉพาะท้องแก่ใกล้คลอดนั้นยิ่งสมควรคาดเข็มขัดนิรภัยเป็นอย่างมาก เพราะถ้าไม่คาดเข็มขัดแล้วเกิดอุบัติเหตุขึ้นแล้วท้องได้รับการกระแทกอย่างรุนแรงอาจส่งผลกระทบต่อลูกในท้องได้ง่าย ทำไมแม่ท้องต้องคาดเข็มขัดนิรภัย แม่ท้องที่ไม่ได้คาดเข็มขัดนิรภัยในขณะเกิดอุบัติเหตุจากรถยนต์ มีความเสี่ยงที่จะคลอดทารกน้ำหนักน้อยมากเป็น 1.3 เท่าของแม่ท้องที่ไม่ได้เกิดอุบัติเหตุขณะตั้งครรภ์ และ จะมีโอกาสเลือดออกมาก ขณะคลอด 2.1 เท่า และ ทารกเสียชีวิตมากเป็น 2.8 เท่า เมื่อเทียบกับแม่ท้องที่คาดเข็มขัดนิรภัยขณะเกิดอุบัติเหตุ แสดงให้เห็นว่า เข็มขัดนิรภัยนอกจากจะลดความรุนแรงจากอุบัติเหตุให้กับแม่ท้องแล้ว ยังช่วยลด และ ป้องกันอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ ขณะเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์อีกด้วย แม่ตั้งครรภ์ คาดเข็มขัดนิรภัยอย่างไรให้ปลอดภัย 1.ปรับเบาะให้อยู่ในลักษณะกึ่งเอนนอนและเลื่อนไปด้านหลัง ให้สามารถเหยียดขาและขยับข้อเท้าได้สบาย หรือเว้นระยะห่างจากเบาะถึงคอนโซลหน้าไม่น้อยกว่าหนึ่งช่วงแขน 2.คาดเข็มขัดนิรภัยส่วนบนพาดจากไหปลาร้าเฉียงลงมาผ่านร่องไหล่พอดี ไม่พาดคอ 3.คาดเข็มขัดนิรภัยส่วนล่างพาดผ่านหน้าตัก ดึงลงมาต่ำกว่าครรภ์ ให้อยู่ในแนวสะโพก ปรับให้กระชับ ไม่หย่อนและไม่บิดเป็นเกลียว ข้อห้ามในการคาดเข็มขัดนิรภัยสำหรับคนท้อง 1.คุณแม่ที่แพ้ท้องควรเลี่ยงการขับรถเอง เพราะอาจจะเกิดอาการแพ้ในขณะที่ขับรถได้ เพราะขณะที่ร่างกายอ่อนเพลีย ขับรถแล้วอาจจะเกิดอันตรายได้ 2.คุณแม่ท้องที่อายุครรภ์เกิน 6 เดือนไปแล้ว ไม่ควรขับรถเอง เนื่องจากท้องใหญ่ขึ้น และความปลอดภัยจะน้อยลง […]
คนท้องกินหอยนางรมได้ไหม กินแล้วอันตรายหรือเปล่า
บทความนี้ขอแนะนำบทความเรื่อง คนท้องกินหอยนางรมได้ไหม กินแล้วอันตรายหรือเปล่า หอยนางรม เป็นหนึ่งในอาหารทะเลยอดนิยม ที่ไม่ว่าจะนำมากินสด หรือปรุงรสเป็นเมนูเด็ดต่าง ๆ ก็อร่อยถูกอกถูกใจเป็นที่สุด แต่ความอร่อยของหอยนางรมนั้น ถือว่าเป็นของต้องห้ามสำหรับคนท้องหรือเปล่านะ ถ้ากำลังท้องอยู่จะกินหอยนางรมตามปกติได้ไหม ไปดูคำตอบกัน คนท้องกินหอยนางรมได้ไหม เป็นคำถามที่คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนสงสัย ว่าคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทานหอยนางรมได้หรือไม่ ต้องบอกเลยว่าคนท้องสามารถกินหอยนางรมได้ และมันดีต่อสุขภาพแม่ท้องเลยด้วยซ้ำ แต่ไม่ได้หมายความว่าแม่ท้องจะสามารถกินหอยนางรมได้ทุกชนิด เพราะโดยปกติแล้วหอยนางรมมักจะถูกเสิร์ฟแบบสด แต่การกินหอยนางรมแบบสดนั้น อาจจะเป็นอันตรายได้สำหรับแม่ท้อง เพราะการตั้งครรภ์นั้น อาจจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน ของคุณนั้นอ่อนแอลง และเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ไม่แข็งแรงการกินอาหารดิบก็อาจจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วย และอาหารเป็นพิษได้ง่ายขึ้น และสามารถติดเชื้อ กับแบคทีเรียได้ง่าย ๆ โดยอาหารเป็นพิษต่าง ๆ นั้นสามารถติดเชื้อได้จาก ลิสทีเรีย (Listeria) ซึ่งพบได้ในหอยนางรมสด สารลิสเทอร์เรีย สามารถเกิดภาวะแท้ง หรือ คลอดก่อนกำหนดได้ นอกจากหอยนางรมสดแล้ว แม่ท้องยังต้องหลีกเลี่ยงหอยนางรม รมควันอีกด้วย เพราะถึงแม้จะปรุงด้วยเทคนิครมควัน แต่อุณหภูมิก็ยังไม่พอที่จะทำให้หอยนางรมปลอดภัยเสมอไป ฉะนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องรับประทานหอยนางรมที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว และอย่ารับประทานมากเกินไปอีกด้วย สารอาหารในหอยนางรม มีประโยชน์ต่อร่างกายคุณแม่และลูกน้อยอย่างไร สารอาหารในหอยนางรม มีตามดังที่กล่าวข้างต้น โดยโปรตีนในหอยนางรมนอกจากจะเป็นสารอาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตในเด็กทารก และมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายต้องการหลายชนิดอีกด้วย 1.มีธาตุสังกะสีสูง […]
รองเท้าแบบไหน เหมาะกับแม่ตั้งครรภ์ รับน้ำหนักได้ดีปลอดภัย ไม่ปวดหลัง ปวดเท้า
บทความนี้ขอแนะนำบทความเรื่อง รองเท้าแบบไหน เหมาะกับแม่ตั้งครรภ์ รับน้ำหนักได้ดีปลอดภัย ไม่ปวดหลัง ปวดเท้า สำหรับคุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงตั้งครรภ์นอกจากจะต้องใส่ใจกับการพักผ่อนและการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือการดูแลสุขภาพฝ่าเท้า เนื่องจากเป็นอวัยวะที่ต้องทำหน้าที่รับน้ำหนักตัวเราและลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดขาและหลังตามมาได้ ด้วยเหตุนี้จึงควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นสัมผัสนุ่ม พร้อมช่วยซัปพอร์ตของเราได้ดี ทำไมรองเท้าสำหรับคนท้องถึงสำคัญ อย่างแรกที่แม่ต้องรู้ การตั้งครรภ์ทำให้ขนาดเท้าใหญ่ของว่าที่คุณแม่ใหญ่ขึ้นได้และอาจจะส่งผลถึงขนาดที่ทำให้ต้องเปลี่ยนรองเท้ารองเท้าขนาดใหญ่ขึ้นตามไปด้วยเลย 1.ขนาดเท้าที่ใหญ่ขึ้นขณะตั้งครรภ์นั้น เกิดจากการบวมน้ำ 2.เกิดจากรีแลกซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมน ที่ร่างกายผลิตเพื่อให้ข้อต่อ และ เอ็นของหญิงตั้งครรภ์ มีภาวะคลายตัว หรือ หลวมมากขึ้น อันเป็นการช่วยเตรียมตัวให้ว่าที่คุณแม่ สามารถคลอดลูกได้ง่าย โดย รีแลกซิน จะหลั่งไปทั่วร่างกาย รวมทั้งบริเวณเท้า ทำให้บริเวณเท้าของหญิงตั้งครรภ์ยืดหยุ่นมากขึ้น เมื่อท้องที่กำลังโตกดน้ำหนักลงไปที่บริเวณเท้า ก็จะทำให้เท่ายิ่งแบน หรือ ขยายใหญ่ขึ้นในที่สุด 3.อาการเท้าบวม ขยายใหญ่ขึ้น จะหายไปหลังจากที่คุณแม่คลอดลูกแล้ว แต่ขนาดของเท้าอาจเปลี่ยนไปตลอดกาลเลยก็ได้ หากว่าที่คุณแม่มีภาวะเท้าแบนอยู่แล้ว ทำไมคนท้องถึงมีปัญหาปวดเมื่อยที่หลังและขา เนื่องจากทางกายภาพของคนท้องจะมีจุดศูนย์ถ่วงที่ไม่คงที่ ทำให้การเดินในแต่ละก้าวจะส่งผ่านน้ำหนักลงไปที่หัวเข่า น่อง ข้อเท้า หลัง และฝ่าเท้า เมื่อเราวางเท้าลงบนพื้น แรงกดจะกระจายออก และยังมีแรงที่เหลือดีดกลับออกมา รวมถึงสภาพของพื้นถนนบ้านเราที่ไม่เรียบเสมอกัน ทำให้คนท้องมีโอกาสที่จะหกล้ม หรือข้อเท้าพลิกได้ง่ายมาก ๆ […]
คุณแม่ตั้งครรภ์ คุมน้ำหนักอย่างไรให้พอดี ปลอดภัย ไม่เกินเกณฑ์
บทความนี้ขอแนะนำบทความเรื่อง คุณแม่ตั้งครรภ์ คุมน้ำหนักอย่างไรให้พอดี ปลอดภัย ไม่เกินเกณฑ์ คุณแม่ตั้งครรภ์ล้วนอยากให้ลูกมีสุขภาพดีคลอดออกมาอย่างแข็งแรงและปลอดภัย น้ำหนักตัวเหมาะสม ดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่จึงสรรหาของที่มีประโยชน์มาบำรุง เลือกทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพของตัวเองและลูกในท้อง แต่การบำรุงมากจนเกินไปอาจส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนทำให้คุณแม่บางท่านเกิดความกังวลใจได้ ทำไมเรื่องน้ำหนักถึงสำคัญ จริง ๆ แล้ว การลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ หรือการควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ เป็นเรื่องที่สามารถทำได้ เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล ไม่อ้วน หรือผอมเกินไป และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์เท่านั้น เนื่องจากแม่ท้องที่ผอมเกินไปมักเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อต่าง ๆ ลูกที่คลอดออกมามักจะมีน้ำหนักน้อย ในขณะที่คนที่อ้วนเกินไปมักมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคนิ่วในถุงน้ำดี โรคหัวใจขาดเลือด หรือโรคอื่น ๆ ที่คนท้องเสี่ยงที่จะเป็น เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง อีกทั้งอาจยังเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด หรือคลอดยาก เนื่องจากลูกมีขนาดค่อนข้างใหญ่ รวมถึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่แผลฝีเย็บ หรือแผลผ่าตัด และยังมีโอกาสตกเลือดหลังคลอดอีกด้วย ท้องแล้วกินเยอะ จริงหรือ โดยธรรมชาติของคนท้องมักจะหิวบ่อยและกินในปริมาณที่มากกว่าปกติ เพราะร่างกายต้องการพลังงานสำหรับคน 2 คน หรือในกรณีที่มีครรภ์แฝดคุณแม่จะต้องกินเพิ่มอีก 2 เท่า เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของทั้งร่างกายแม่และเด็กในครรภ์ ดังนั้นเมื่อคุณแม่จะกินอาหาร ต้องเลือกกินในสิ่งที่เหมาะสมด้านคุณค่าทางโภชนาการ และกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่กินมากเกินไป […]
คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม ช่วยบำรุงครรภ์ได้จริงหรือเปล่า
บทความนี้ขอแนะนำบทความเรื่อง คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม ช่วยบำรุงครรภ์ได้จริงหรือเปล่า คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ชื่นชอบรับประทาน โยเกิร์ต เคยสงสัยกันไหมว่าในช่วงตั้งครรภ์เราสามารถรับประทานโยเกิร์ตได้ไหม แน่นอนว่าในระหว่างตั้งท้อง คุณแม่ย่อมต้องเลือกสารอาหารที่ดีให้แก่ลูกรัก เพื่อช่วยเสริมให้พวกเขามีพัฒนาการทางร่างกายที่แข็งแรง แต่การทานโยเกิร์ตจะดีต่อร่างกายคุณแม่ไหมนะ ทำความรู้จักผลิตภัณฑ์โยเกิร์ต โยเกิร์ตก็คือผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการนำเชื้อแบคทีเรีย หรือที่เรียกว่าหัวเชื้อไปหมักในนม ซึ่งแบคทีเรียตัวนี้จะกินน้ำตาลแลคโตสที่มีเฉพาะในนมเป็นอาหาร และปล่อยกรดแลคติกออกมา ซึ่งทำปฏิกิริยากับโปรตีนในนม ที่ทำให้นมมีเนื้อสัมผัสเปลี่ยนไปและมีรสชาติอมเปรี้ยว นมที่นิยมนำมาทำเป็นโยเกิร์ตก็คือนมวัว แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถใช้นมจากสัตว์หลายชนิด เช่น นมแพะ นมแกะ นมอูฐ นมม้า หรือก็คือนำนมมาจากสัตว์ที่นิยมเลี้ยงในท้องถิ่นนั่นเอง คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม ในระหว่างตั้งครรภ์นั้น คุณแม่สามารถรับประทานโยเกิร์ตได้ตามปกติ ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ เลย เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพของคุณแม่แล้ว ยังดีต่อสุขภาพของลูกในครรภ์อีกด้วย เพราะโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีจุลินทรีย์สุขภาพ หรือที่เราเรียกว่า โพรไบโอติกส์ ซึ่งจุลินทรีย์ตัวนี้ จะทำหน้าที่ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ดีต่อระบบขับถ่าย และสามารถลดอาการท้องผูกได้ โดยหลัก ๆ โยเกิร์ตจะใช้น้ำนมเป็นส่วนประกอบหลัก และแน่นอนว่าในน้ำนมนั้นมีแคลเซียมที่เป็นประโยชน์ ช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารก อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนในตัวคุณแม่ด้วย แต่ก็มีข้อควรระวัง คือ สำหรับคุณแม่ที่แพ้นม ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานโยเกิร์ต เพราะอาจจะส่งผลกระทบถึงลูกในครรภ์ก็เป็นได้ นอกจากนี้โยเกิร์ตยังมีสารอาหารที่หลากหลาย เช่น […]
หวานแบบไหน ถึงจะเหมาะสมและพอดีกับคุณแม่ตั้งครรภ์
บทความนี้ขอแนะนำบทความเรื่อง หวานแบบไหน ถึงจะเหมาะสมและพอดีกับคุณแม่ตั้งครรภ์ ของหวานช่วยให้แม่ท้องรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แต่คุณแม่ท้องก็ต้องระมัดระวังปริมาณน้ำตาลที่กิน แม้จะไม่มีภาวะเสี่ยงเบาหวานมากวนใจก็ตาม เพราะถ้าน้ำหนักขึ้นมากเกินไปคงไม่ใช่เรื่องดีแน่ ๆ ซึ่งควรทานในปริมาณแค่ไหนนั้น บทความนี้มีมาบอกกัน แม่ท้องกับความหวาน ที่มาของรสชาติหวานมาได้จากหลายที่ ทั้งจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลทราย น้ำผึ้ง และผลไม้ ซึ่งแหล่งความหวานทั้งหมดนี้ แม่ท้องสามารถกินได้ตามปกติเหมือนก่อนตั้งครรภ์ คือไม่เกินวันละ 4–6 ช้อนชา ยกเว้นคุณแม่ท้องที่เป็นเบาหวาน ที่ต้องควบคุมน้ำตาลจากอาหารมากเป็นพิเศษ โดยจำกัดให้ไม่เกิน 5-10% จากความต้องการของพลังงานทั้งหมด เฉลี่ยที่ 1-2 ช้อนชาต่อวัน ปริมาณความหวานที่เหมาะสำหรับคนท้อง การบริโภคน้ำตาลแต่น้อย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนและโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ การบริโภคน้ำตาลในแต่ละวันจึงไม่ควรเกิน 6-8 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งองค์การอนามัยโลก กำหนดปริมาณน้ำตาลไม่ควรเกิน 10 % ของปริมาณพลังงานที่ได้รับประจำวัน สำหรับข้อปฏิบัติของคนท้องกินหวาน ก็คือ การดื่มผลไม้คั้นสดเองหรือน้ำผลไม้กล่องแบบ 100% แทนน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน ลดน้ำตาลที่ใส่ตามความเคยชินลงในอาหารให้น้อย อย่างเคยใส่น้ำตาลหนึ่งช้อนลดลงมาเหลือครึ่งช้อน หรือไม่ใส่เลย รวมถึงรับประทานผักผลไม้ สลัด หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลที่พอเหมาะแล้ว ยังได้รับสารอาหารที่มีคุณค่า ช่วยให้ระบบขับถ่ายของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วย และในการปรุงอาหารพยายามใช้น้ำตาลทรายแดงแทนน้ำตาลทรายขาว […]