อะโวคาโด ผลไม้มากประโยชน์ ดีต่อคนท้องมากกว่าที่คิด
บทความนี้ขอแนะนำ “อะโวคาโด ผลไม้มากประโยชน์ ดีต่อคนท้องมากกว่าที่คิด” การที่คุณแม่ตั้งครรภ์ อาจจะมีการแพ้ท้องที่แตกต่างกันออกไป อยากทานอาหารที่แปลกไปจากที่เคยทานในการท้องเสียด้วยซ้ำ แถมคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ ก็ต้องระวังเรื่องสุขภาพและอาหารการกินเพิ่มมากขึ้นไปด้วย ซึ่งอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่เพิ่มน้ำหนัก มีประโยชน์มากมาย แต่คุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์จะได้ไหม และทานได้ในปริมาณเท่าไหน บทความนี้มีมาฝากกัน อะโวคาโด้ คืออะไร อะโวคาโด หรือ ลูกเนย ผลที่สุกจัดจะมีสีดำ มีผิวขรุขระ เนื้อภายในถ้าสุกแล้วจะมีสีเขียว เนื้ออ่อนนุ่ม มีรสชาติคล้ายเนยที่มีจากนมวัว มีโปรตีนชนิดย่อยง่าย และไขมันดี เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก เพราะมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกว่า 20 ชนิด และมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก ซึ่งประโยชน์ของอะโวคาโดนั้นมีหลากหลายด้าน เช่น บำรุงสมอง บำรุงดวงตา ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ไปจนถึงประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่น อะโวคาโดมีรสจืดและมีไขมันสูง โดยอะโวคาโดปริมาณ 100 กรัม มีไขมัน 15 กรัม แต่ในความจริงแล้ว การรับประทานอะโวคาโดนั้นไม่ได้ทำให้อ้วนหรือมีน้ำหนักตัวเพิ่ม เพราะไขมันในอะโวคาโดจัดเป็นไขมันชนิดที่ดี อีกทั้งยังมีน้ำตาลน้อยและมีไฟเบอร์สูง ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี คนท้องกินอะโวคาโดได้ไหม? หากคุณแม่ตั้งครรภ์กำลังสงสัยว่าคนท้องกินอะโวคาโดได้ไหม คำตอบคือ “ได้” เพราะอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารสำคัญแก่ร่างกาย […]
อัลตราซาวด์ขณะตั้งครรภ์คืออะไร สำคัญขนาดไหนจำเป็นต้องทำหรือเปล่า
บทความนี้ขอแนะนำ “อัลตราซาวด์ขณะตั้งครรภ์คืออะไร สำคัญขนาดไหนจำเป็นต้องทำหรือเปล่า” อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมาก ๆ สำหรับแม่ท้องก็คือ การตรวจสุขภาพทารกในครรภ์ เพื่อยืนยันว่าทารกในครรภ์นั้นปลอดภัย ไม่ได้มีภาวะคับขันอะไร เพราะบางครั้งอาจจะมีปัญหาหรือความผิดปกติเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การอัลตร้าซาวนด์จะจำเป็นต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ขนาดไหน บทความนี้มีข้อมูลมาฝากกัน การตรวจอัลตร้าซาวด์คืออะไร การตรวจอัลตร้าซาวด์ (Ultrasound) หรือ “การตรวจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง’ เป็นการตรวจที่ใช้ “คลื่นเสียง” ในการสร้างภาพลูกในท้องคุณแม่ โดยอุปกรณ์ที่ใช้ในการตรวจจะปล่อยคลื่นเสียงผ่านร่างกายคุณแม่ คลื่นเสียงนี้จะสะท้อนกับกล้ามเนื้อ, ไขมัน, อวัยวะในช่องท้อง และร่างกายของทารก, รก, น้ำคร่ำที่อยู่ในมดลูกของคุณแม่ แล้วสะท้อนกลับมายังอุปกรณ์ตรวจรับเพื่อแปลงเป็นภาพทางหน้าจออีกครั้ง ประโยชน์ของการตรวจอัลตร้าซาวนด์ระหว่างการตั้งครรภ์ การตรวจอัลตร้าซาวนด์ระหว่างตั้งครรภ์ มีประโยชน์ในการตรวจความผิดปกติของโครงสร้างร่างกายทารกในครรภ์และโครงสร้างหลัก ได้แก่ ดูรก สายสะดือ น้ำคร่ำ กะโหลกศีรษะ เนื้อสมอง แขน ขา ช่องอก เนื้อปอด หัวใจ ผนังหน้าท้อง และอวัยวะหลักภายในช่องท้อง การวัดขนาดของทารกจากการตรวจอัลตร้าซาวนด์ ยังช่วยในการยืนยันอายุครรภ์ และกำหนดวันคลอดในรายที่มารดาจำประจำเดือนไม่ได้ หรือประจำเดือนไม่แน่นอน ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างมากในการดูแลรักษาในช่วงใกล้คลอด ช่วยป้องกันการตั้งครรภ์เกินกำหนด ซึ่งอาจมีผลเสียต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้ ประเภทของอัลตร้าซาวนด์ 1.อัลตร้าซาวนด์ 2 มิติ […]
ออกกำลังกายหลังคลอด ให้กลับมามีหุ่นเซี้ยะ ฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเดิม
บทความนี้ขอแนะนำ “ออกกำลังกายหลังคลอด ให้กลับมามีหุ่นเซี้ยะ ฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเดิม” การออกกำลังกายหลังคลอดเป็นสิ่งจำเป็นและมีประโยชน์ ช่วยให้ระบบร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติเร็วขึ้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ อีกทั้งยังมีผลต่อสภาพจิตใจ ทำให้อารมณ์สดชื่นผ่องใส ลดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แต่ออกกำลังกายหลังคลอดจะสามารถเริ่มได้เมื่อไหร่ ท่าออกกำลังกายหลังคลอดที่ปลอดภัยมีอะไรบ้าง แล้วแม่ผ่าคลอดออกกําลังกายได้ตอนไหน มีคำตอบมาฝากกัน ออกกำลังกายหลังคลอดดียังไง 1.เสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง แม่บางคนอาจมีปัญหาหน้าท้องไม่ยุบหลังคลอด หรือหน้าท้องหย่อนคล้อย การออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อที่หน้าท้องกระชับขึ้นได้ 2.เสริมความแข็งแรง การออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดีขึ้น 3.ป้องกันความเครียดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณแม่หลายคนมีปัญหาซึมเศร้าหลังคลอดจากภาระและหน้าที่ที่เปลี่ยนจากผู้หญิงคนหนึ่งมาเป็นคุณแม่ อาจทำให้ต้องพบเจอกับปัญหามากมายที่ต้องเผชิญ ส่งผลให้รู้สึกซึมเศร้าได้ การออกกำลังกายมีส่วนช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล และปรับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายให้ลดลง ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ 4.ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด อย่างที่กล่าวไปว่า คุณแม่หลังคลอดมักพบกับปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว อ้วนขึ้น อวบขึ้น และน้ำหนักไม่ลดลงสักที การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายกระชับขึ้น และน้ำหนักลดลงอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม 5.นอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้คุณแม่หลับได้นานขึ้น หลังคลอดออกกําลังกายได้เมื่อไหร่ – คุณแม่คลอดธรรมชาติ หากคุณแม่คลอดธรรมชาติอย่างปลอดภัย ไม่มีภาวะแทรกซ้อนหรือปัญหาใดขณะที่ทำคลอด เพียง 2-3 วันก็สามารถที่จะเริ่มออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่น การเดิน ได้ – คุณแม่ผ่าคลอด […]
วิตามิน อาหารเสริม จำเป็นแค่ไหนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
บทความนี้ขอแนะนำ “วิตามิน อาหารเสริม จำเป็นแค่ไหนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์” หลังจากที่คุณหมอได้ตรวจสุขภาพครรภ์ในเบื้องต้นแล้ว คุณแม่จะได้รับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพร่างกาย โดยคุณแม่บางท่านอาจจะได้รับยาบำรุงครรภ์ อาหารเสริมบำรุงครรภ์ หรือ วิตามินบำรุงครรภ์ จนทำให้มีคุณแม่หลายท่านสงสัยว่า ยาบำรุงครรภ์ จำเป็นต้องรับประทานไหม ยาบำรุงครรภ์นั้นมีสรรพคุณอย่างไร และสำคัญอย่างไร ยาบำรุงครรภ์ คืออะไร ยาบำรุงครรภ์ หรือ วิตามินบำรุงครรภ์ ส่วนใหญ่จะเป็นวิตามินหรือแร่ธาตุต่าง ๆ ที่คุณแม่ควรได้รับเพิ่มเติมในระหว่างตั้งครรภ์ โดยยาบำรุงครรภ์ส่วนใหญ่มีวิตามินและแร่ธาตุ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรจะรับประทานวิตามินบำรุงหรือไม่ คุณแม่ควรรับประทานวิตามิน แต่ควรเป็นไปตามแผนการรักษาของสูติแพทย์เท่านั้น ระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์จะจ่ายยาบำรุงครรภ์ตามความเหมาะสมของช่วงอายุครรภ์นั้น ๆ ให้กับแม่ตั้งครรภ์ทุกคน เพราะนั้น หากนอกเหนือจากที่แพทย์กำหนด ไม่ควรรับประทาน เพราะวิตามินเสริม ต่าง ๆ มีในอาหาร 5 หมู่ ที่คุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานในแต่ละมื้ออยู่แล้ว เมื่อไหร่เราควรเริ่มทานวิตามินบำรุงครรภ์ จริง ๆ แล้วหญิงทุกคนที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ ควรทานวิตามินบำรุงเสริมทุกคน ยิ่งทานเร็วเท่าไหร่ยิ่งเกิดประโยชน์มากเท่านั้น เนื่องจากวิตามินที่ได้เสริมเข้าไป จะช่วยลดปัญหาของการขาดวิตามิน ช่วยลดความเสี่ยงต่าง ๆ ทั้งภาวะแท้ง หรือทารกมีความผิดปกติ โดยควรทานในรูปแบบวิตามินรวมซึ่งจะมีความครบถ้วนของวิตามินที่จำเป็นมากกว่า วิตามินตัวเดี่ยว […]
หมอนสำหรับคนท้อง ตัวช่วยสุดฮิตของเหล่าแม่ท้อง ควรเลือกใช้แบบไหนถึงจะเหมาะสม
บทความนี้ขอแนะนำ “หมอนสำหรับคนท้อง ตัวช่วยสุดฮิตของเหล่าแม่ท้อง ควรเลือกใช้แบบไหนถึงจะเหมาะสม” สำหรับคุณแม่ที่อายุครรภ์เพิ่มมากขึ้นจะสังเกตได้ว่านอกจากสรีระที่เปลี่ยนไปแล้ว การใช้ชีวิตอย่างการเดิน นอนและนั่ง ก็ต้องปรับเปลี่ยนตามไปด้วย เพราะหากอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือปวดท้องได้ “หมอนคนท้อง” จึงเป็นตัวช่วยที่ทำให้การนอนสบายขึ้น หมอนคนท้องจำเป็นหรือไม่ หลายคนอาจมีคำถามว่า “หมอนคนท้อง” มีประโยชน์ต่อคนท้องอย่างไร สำหรับการตั้งครรภ์ในช่วงแรกที่สรีระร่างกายยังไม่เปลี่ยนแปลงมาก หมอนคนท้องอาจยังไม่จำเป็น แต่เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น ท้องจะเริ่มใหญ่และมีน้ำหนักมากขึ้น พฤติกรรมการการใช้ชีวิตประจำวันจึงไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป โดยเฉพาะการนอนหลับที่เป็นสิ่งสำคัญ เพราะส่งผลต่อลูกในครรภ์ ซึ่งหมอนคนท้องเป็น ไอเทมที่เข้ามามีบทบาทในการช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้มากเลยทีเดียว หมอนคนท้องเป็นตัวช่วยที่ทำให้เรานอนหลับสบายขึ้น โดยเฉพาะเวลาที่เรานอนตะแคง หมอนจะช่วยแบ่งเบาภาระของเอวในการช่วยรับน้ำหนักส่วนท้อง บางคนอาจคิดว่าใช้ผ้าห่มหรือหมอนธรรมดามารองหน้าท้องแทนก็ได้ แต่เนื่องจากผ้าห่มหรือหมอนทั่วไปนั้นไม่สามารถกระชับเข้ากับหน้าท้องได้อย่างพอดี จึงอาจทำให้เคลื่อนที่หรือหลุดออกระหว่างนอนหลับได้นั่นเอง หมอนคนท้อง ควรเริ่มใช้ตอนไหน ในระยะที่ตั้งครรภ์ช่วงแรก หมอนคนท้องอาจยังไม่มีความจำเป็น สามารถใช้หมอนแบบปกติได้ เพราะต้องการความคล่องตัวมากกว่า เนื่องจากในช่วงระยะแรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่อาจมีอาการแพ้ท้องช่วงกลางดึก เมื่อถึงไตรมาสที่ 2 หรือระยะ 4 – 6 เดือน คุณแม่จะเริ่มมีอาการปวดหลังจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ จึงสามารถใช้หมอนคนท้องเป็นหมอนรองหลังและรองขา เพื่อป้องกันปัญหาเท้าบวมได้ และเมื่อเข้าไตรมาส 3 หรือระยะ […]
คุณแม่ตั้งครรภ์ขับรถได้หรือไม่ มีข้อควรระวังอย่างไรบ้างเพื่อให้ขับขี่ปลอดภัย
บทความนี้ขอแนะนำ “คุณแม่ตั้งครรภ์ขับรถได้หรือไม่ มีข้อควรระวังอย่างไรบ้างเพื่อให้ขับขี่ปลอดภัย” หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องขับรถไปทำงานเป็นประจำ และเป็นกังวลว่าเมื่อตั้งท้องแล้ว คนท้องขับรถได้ไหม คาดเข็มขัดนิรภัยจะเป็นอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า และยังมีอะไรอีกบ้างที่คุณแม่ท้องขับรถควรรู้หากต้องขับรถเอง คนท้องควรขับรถหรือเปล่า อันที่จริงแล้วสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่ควรขับรถ เพราะการขับรถทำให้เกิดความเครียดที่จะมีผลต่อลูกในท้อง การขับขี่ของหญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อการแท้งมากขึ้น ทางที่ดีที่สุดคือให้คุณพ่อช่วยรับส่ง หรือโดยสารรถขนส่งสาธารณะ เทคนิคขับขี่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 1. ใช้สัญชาตญาณของตัวเองในการขับรถ หันมองรอบข้างอยู่เสมอ ระมัดระวังรถคันอื่นที่ขับมาใกล้ รวมถึงมีสมาธิกับการมองถนน 2. ทิ้งระยะห่างจากรถคันหน้าประมาณ 2-3 คันรถ เพื่อให้มีระยะเบรคมากขึ้น 3. ระหว่างขับรถควรตื่นตัวเสมอ หากรู้สึกเหนื่อยหรือเพลีย ไม่ควรขับรถเด็ดขาด เนื่องจากการขับรถต้องใช้ประสาทสัมผัสที่ไว โดยเฉพาะการขับรถบนถนนมอเตอร์เวย์ ซึ่งส่วนใหญ่ใช้ความเร็วสูง ดังนั้น หากรู้สึกเหนื่อย ควรนอนหลับ เพื่อให้หายจากอาการเพลียเสียก่อน 4. สถานการณ์การขับขี่ที่อันตราย ซึ่งต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ คือ การขับรถเมื่อถนนเปียกหรือขรุขระ 5. คุณแม่ไม่ควรใช้โทรศัพท์ขณะขับขี่หรือแม้แต่การพิมพ์ข้อความตอบโต้ 6. การขับรถอย่างปลอดภัย ควรมีระยะเวลาให้ตัดสินใจประมาณ 3 วินาที ดังนั้น คุณแม่ไม่ควรขับรถชิดกับคันอื่นมากเกินไป โดยควรมีระยะตัดสินใจเบรคประมาณ 3 วินาที 7. คุณแม่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ […]
คนท้องดื่มน้ำมะพร้าวได้หรือไม่ ดื่มแล้วมีประโยชน์อย่างไร
บทความนี้ขอแนะนำ “คนท้องดื่มน้ำมะพร้าวได้หรือไม่ ดื่มแล้วมีประโยชน์อย่างไร” มีหลากหลายความเชื่อเกี่ยวกับการดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์ แต่ความจริงแล้วการดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อยู่มาก แต่น้ำมะพร้าวจะมีคุณประโยชน์ต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อย่างไรนั้น บทความนี้มีคำตอบมาฝากกัน คนท้องกินน้ำมะพร้าวได้ไหม มะพร้าวถือว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูง ดังนั้นไม่ว่าจะเนื้อมะพร้าว หรือน้ำมะพร้าว คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ก็สามารถดื่มและกินได้ตามปกติ แต่ควรทานในปริมาณที่พอดีไม่เยอะจนเกินไป โดยปริมาณที่แนะนำคือ 1 แก้วต่อวันเท่านั้น แต่แม่ท้องที่มีภาวะเบาหวาน ให้ดื่มไม่เกิน 2 แก้วต่อสัปดาห์ แล้วกินได้ตอนอายุครรภ์กี่เดือน การดื่มน้ำมะพร้าวขณะตั้งครรภ์ ในทางการแพทย์จริง ๆ แล้วไม่มีข้อห้ามอะไร คุณแม่ท้องสามารถดื่มตอนไหนก็ได้ แต่ทางที่ดีควรดื่มในอายุครรภ์ 3 เดือนขึ้นไป และสามารถดื่มได้จนถึงใกล้คลอดเลย และควรดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะดีที่สุด เพราะสารอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีตอนท้องว่าง และควรเลือกดื่มน้ำมะพร้าวสดจากลูก ดีกว่าดื่มน้ำมะพร้าวแบบพาสเจอร์ไรส์ กินน้ำมะพร้าวแล้วลูกจะตัวขาวจริงไหม อีกหนึ่งความเชื่อ ของคนโบราณ คือ การกินน้ำมะพร้าวแล้ว ลูกที่คลอดออกมา จะมีผิวขาว ความจริงแล้ว การที่คนท้องดื่มน้ำมะพร้าวนั้น ไม่ได้ช่วยเรื่องผิวพรรณของทารกในครรภ์ให้ขาวขึ้นแต่อย่างใด ส่วนเรื่องของสีผิวนั้นขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ของบิดามารดา รวมถึงสิ่งแวดล้อมเมื่อเขาโตขึ้น บางคนเล็ก ๆ ผิวคล้ำแต่โตขึ้นมาผิวขาวก็มี เนื่องจากสมัยนี้ คุณแม่ค่อนข้างใส่ใจเรื่องผิวของลูกน้อยเป็นพิเศษ เรียกว่าบำรุงอาหารการกินตั้งแต่อยู่ในครรภ์ พอคลอดออกมาก็หาโลชั่นสำหรับเด็กบำรุงผิวให้ลูก ถ้าดื่มน้ำมะพร้าวตอนท้องจะทำให้แท้งลูกจริงไหม แม้ว่าในน้ำมะพร้าวจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง […]
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับคุณแม่หลังคลอดและคุณแม่ที่ให้นมลูกอยู่ไม่ควรทาน
บทความนี้ขอแนะนำ “อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหับคุณแม่หลังคลอดและคุณแม่ที่ให้นมลูกอยู่ไม่ควรทาน” คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจสงสัยว่า คุณแม่หลังคลอดห้ามกินอะไรบ้าง เพราะการรับประทานอาหารบางชนิด อาจจะส่งผลต่อการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด และการให้นมบุตร คุณแม่จึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างร่วมกับการดูแลสุขภาพตัวเอง ซึ่งอาหารที่ควรหลีกเลียงมีอะไรบ้างนั้น บทความนี้มีมาแนะนำกัน อาหารที่คุณแม่หลังคลอด และคุณให้นมลูกควรหลีกเลี่ยง ระหว่างตั้งครรภ์ คนท้องต้องควบคุมอาหารและเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ พอคลอดลูกแล้วมักจะหิวโหย อยากกินของโปรด อยากกินโน่นกินนี่ตลอดเวลา เพราะในช่วงตั้งท้อง 9 เดือน ต้องระมัดระวังอาหารที่ก่อให้เกิดภาวะภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ แรก ๆ ก็ตามใจปากอยู่หรอก จนกระทั่งโดนคุณหมอดุ แต่คุณแม่รู้หรือไม่ว่า หลังคลอดยิ่งต้องระวังมากเป็นพิเศษ นอกจากต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์เพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดแล้ว อาหารบางชนิดยังมีผลต่อน้ำนม แม่ลูกอ่อนจึงต้องหักห้ามใจตัวเองไว้ก่อน มาดูกันดีกว่าว่า อาหารต้องห้ามของแม่ลูกอ่อนที่ห้ามกินมีอะไรบ้าง 1. อาหารดิบ และอาหารค้างคืน เพื่อสุขภาพ และความปลอดภัยของคุณแม่ช่วงให้นมบุตร คุณแม่จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดิบ อาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ และอาหารที่ทิ้งไว้ข้ามคืน เช่น แหนม ก้อย ลาบเลือด กุ้งแช่น้ำปลา และปลาร้า เป็นต้น เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้คุณแม่ท้องเสีย หรืออาหารเป็นพิษได้ เพราะฉะนั้นคุณแม่จึงควรรับประทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ สะอาด และผ่านความร้อน เพื่อป้องกันอาการอันตรายที่อาจเกิดขึ้น […]
คนท้องทำงานบ้านอันตรายหรือไม่ และงานบ้านแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง
บทความนี้ขอแนะนำ “คนท้องทำงานบ้านอันตรายหรือไม่ และงานบ้านแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง” หลายคนอาจมีข้อสงสัยที่ว่า คนท้องทำงานบ้านได้หรือไม่ เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่า โดยปกติแล้วคนท้องมักสามารถทำงานบ้าน เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน ได้ตามปกติ โดยไม่มีข้อห้ามใด ๆ อีกทั้งยังอาจส่งผลดีต่อคุณแม่เนื่องจากได้เคลื่อนไหวร่างกาย แต่ก็มีงานบ้านบางชนิดที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจจะส่งผลอันตรายต่อตัวของคุแม่และทารกในครรภ์ด้วยเช่นกัน งานบ้านที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หลังจากที่อาการแพ้ท้องหายเป็นปกติแล้ว การได้หยิบจับงานบ้านมาทำบ้าง ก็ถือว่าเป็นเรื่องดีที่จะได้ออกกำลังกายไปด้วย ซึ่งจะทำให้ลูกน้อยในครรภ์มีความแข็งแรงมากขึ้น แต่การทำงานบ้านก็ใช่ว่าจะทำได้ทุกอย่างเหมือนคนปกติทั่วไป เพราะงานบ้านบางอย่างก็อาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่ได้ ซึ่งคุณแม่ก็ควรหลีกเลี่ยงงานบ้านต่อไปนี้ 1.การล้างห้องน้ำ เป็นงานบ้านที่ช่วงตั้งครรภ์ควรหยุดพักไปก่อน เพราะถือเป็นงานบ้านที่มีความเสี่ยงสูง อาจได้รับอันตรายจากน้ำยาล้างห้องน้ำบางชนิดยังมีกลิ่นฉุน ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อีกทั้งการล้างห้องน้ำยังทำให้คุณแม่ต้องออกแรงเยอะ ทั้งขัดทั้งถูแล้ว ยังอาจลื่นล้มในห้องน้ำ เสี่ยงแท้งได้ ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่รองเท้ากันลื่น สวมผ้าปิดปากและถุงมือทุกครั้ง หรือยกหน้าที่งานบ้านนี้ให้คุณสามีไปเลย 2.การทำความสะอาดกรงสัตว์เลี้ยง คุณแม่หลายท่านได้เลี้ยงสุนัข หรือแมวไว้เป็นเพื่อนคลายเหงา เลยทำความสะอาดกรงสัตว์เลี้ยงเป็นกิจวัตรประจำวัน พอตั้งครรภ์ก็ยังทำต่อไปอีก แต่ทราบหรือไม่ว่า การทำความสะอาดกรงสัตว์เลี้ยง เก็บอุจจาระของสัตว์เลี้ยงในขณะตั้งครรภ์ เสี่ยงต่อการที่คุณแม่อาจจะได้รับเชื้อปรสิตและเชื้อโรคมาได้ ทำให้ลูกน้อยเป็นโรคท็อกโซพลาสโมซิส หรือการติดเชื้อจากโปรโตซัวชนิดหนึ่งที่อยู่ในอุจจาระของแมวได้ ดังนั้น ควรให้คนอื่นช่วยทำแทนจะดีกว่า แต่ถ้าหากคุณแม่ไม่มีคนช่วยดูแลจริงๆ ก่อนทำความสะอาดทุกครั้งก็ต้องสวมใส่ถุงมือ และทำความสะอาดมือด้วยสบู่ หลังล้างกรงสัตว์เลี้ยงเรียบร้อยแล้วด้วย […]
คนท้องกินน้ำเย็นได้ไหม ถ้ากินแล้วจะทำให้ลูกดิ้นแรงจริงหรือเปล่า
บทความนี้ขอแนะนำ “คนท้องกินน้ำเย็นได้ไหม ถ้ากินแล้วจะทำให้ลูกดิ้นแรงจริงหรือเปล่า” ในช่วงที่อากาศร้อนเช่นนี้ หากได้ดื่มน้ำเย็น ก็คงจะช่วยดับร้อนและทำให้ร่างกายสดชื่นได้บ้าง และในคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เองนั้นนอกจากขนาดครรภ์ที่ทำให้เดินไม่สะดวกลำบาก บวกกับอากาศที่ร้อนก็อาจจะทำให้ไม่สบายตัวได้ หากได้ทานน้ำเย็นก็คงจะดี แต่ก็อาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่าคนท้องห้ามทานน้ำเย็น เพราะจะส่งผลต่อทารกในครรภ์ ความเชื่อที่ว่านี้จะจริงหรือไม่ บทความนี้มีคำตอบมาฝากกัน คนท้องห้ามกินน้ำเย็น จริงหรือไม่ จริง ๆ แล้ว การกินน้ำเย็น หรือของเย็นตอนท้องนั้น ไม่ได้เป็นข้อห้ามทางการแพทย์แต่อย่างไร คนท้องสามารถดื่มน้ำเย็น กินของเย็น เช่น ไอศกรีม บิงซู ได้ตามปกติ แต่ของหวานเย็นเหล่านี้ ก็ไม่ควรที่จะกินบ่อยเกินไป เพราะความหวานก็อาจส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด ทำให้แม่ท้องอาจเกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ แม้แต่น้ำอัดลมเย็น ๆ ที่อยากดื่มดับกระหาย ก็สามารถดื่มได้ แต่ก็ไม่ควรบ่อยเช่นกัน เพราะในน้ำอัดลมจะมีทั้งแก๊ส และปริมาณคาเฟอีนผสมอยู่ ซึ่งก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพของแม่ท้องเลย หากแม่ท้องอยากดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ คุณแม่ท้องสามารถกินน้ำผลไม้ หรือผลไม้ที่ปั่น หรือคั้นจากผลไม้สด ๆ กินให้เย็นชื่นใจ แถมได้วิตามิน และแร่ธาตุ จากผลไม้อีกด้วย หรือถ้าให้ดีที่สุด ก็คือ การดื่มน้ำเปล่า ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คุณแม่ท้องควรดื่มน้ำประมาณ 8-12 […]