ลูกนอนดึกไม่เป็นเวลา มีวิธีจัดการอย่างไรดี

สารพันปัญหา แม่และเด็ก

บทความนี้ขอแนะนำ “ลูกนอนดึกไม่เป็นเวลา มีวิธีจัดการอย่างไรดี” ปัญหาที่หลายบ้านต้องเคยพบเจอ การที่ลูกนอนดึก นอนไม่เป็นเวลา ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของลูกได้ ซึ่งเด็กนั้นควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่อย่างน้อย 9 – 13 ชั่วโมง ซึ่งถ้าน้อยกว่านั้นจะส่งผลให้ร่างกายของลูกเริ่มอ่อนแอ จนพาลทำให้ไม่สบายได้ แต่จะมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างนั้น ในบทความนี้มีมากฝากกัน สัญญาณที่บอกว่า ลูกนอนไม่พอ เด็ก ๆ ควรจะมีเวลานอนเต็มที่ ที่ 9 – 13 ชั่วโมง หากสังเกตว่าเวลาเดินทางไปไหนใกล้ ๆ พอพาขึ้นรถปุ๊บ ลูกหลับฟุบไปทันที ขยี้ตา หงุดหงิด ก้าวร้าวงอแง แปลว่าลูกกำลังนอนไม่พอ ฉะนั้นหากลูกเริ่มมีพฤติกรรมที่กล่าวมาข้างต้นนั้น ควรรีบหาวิธีปรับแก้ไขแต่เนิ่น ๆ จะได้ส่งผลดีต่อลูกในอนาคต ลูกนอนดึก หรือเปล่า? ยิ่งลูกโตขึ้นเรื่อย ๆ เวลานอนของเขาก็เริ่มดึกขึ้น เนื่องจากสิ่งยั่วยุรอบตัวเริ่มมีมากขึ้น เช่น การดูคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเลต หรือต้องทำการบ้านที่ได้มาจากโรงเรียนให้เสร็จ หรือบางบ้าน คุณพ่อคุณแม่เลิกงานกลับมาบ้านดึก ลูกก็คอยรับคุณพ่อคุณแม่กลับบ้านถึงนอนได้ การนอนดึกจะทำให้เด็กเกิดอาการเครียดตามมาภายหลังได้ ซึ่งพอลูกเครียดก็จะส่งผลกับการเจริญเติบโตทั้งด้านร่างกายและจิตใจไปด้วย คุณแม่หลาย […]

ลูกติดหวาน ภัยร้ายใกล้ตัวที่ต้องรีบแก้ไข ที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรมองข้าม

สารพันปัญหา แม่และเด็ก

บทความนี้ขอแนะนำ “ลูกติดหวาน ภัยร้ายใกล้ตัวที่ต้องรีบแก้ไข ที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรมองข้าม” ความหวานเป็นรสชาติที่เด็ก ๆ หลายคนชื่นชอบ แต่มันเต็มไปด้วยภัยร้ายที่แอบแฝงอยู่ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรหาทางป้องกัน และพยายามหลีกเลี่ยงอย่าให้ลูกทานหวานมากเกินไป เพราะมันจะส่งผลเสียในหลายอย่างเช่นกัน สาเหตุที่ทำให้เด็กติดรสหวาน เนื่องจากต่อมรับรสหวาน เด็กจะพัฒนาไปได้เร็วกว่าและดีกว่ารสชาติอื่น ๆ จึงทำให้เด็ก ๆ ติดรสหวานได้ง่าย ซึ่งส่วนหนึ่งก็มาจากกลไกของร่างกาย และที่สำคัญเมื่อกินน้ำตาลเข้าไป กระแสเลือดจะทำให้สมองหลั่งสารเอนโดฟินออกมาจึงทำให้มีความสุขสดชื่น สาเหตุนี้เองจึงทำให้เด็กๆ ยิ้ม และอารมณ์ดีทันทีเมื่อได้ทานขนมหวานๆ หากลูกได้ลิ้มรสหวานเร็วเพียงใด  เมื่อโตขึ้นลูกจะยิ่งต้องการเพิ่มปริมาณความหวานของอาหาร ขนมที่รับประทานมากขึ้นไปอีก  เพราะลูกเคยชินกับรสชาติของความหวานแล้ว ช่วงอายุของเด็กที่มีโอกาสติดรสหวาน – อายุ 0-1 ปี เด็กวัยนี้ติดหวานเนื่องจาก เด็กทารก 50% ไม่ได้กินนมแม่เด็กจึงต้องกินนมผงดัดแปลงถึงแม้ว่ามีการกำหนดมาตรการ 6 เดือนแรก ห้ามเติมน้ำตาลในนมผง แต่ก็สามารถเติมได้ในนมเด็กที่อายุ 6 เดือนขึ้นไป เมื่อเด็กเริ่มทานรสหวานตั้งแต่ 6 เดือน ถือว่าเป็นการเริ่มที่ค่อนข้างเร็วมาก ดังนั้นควรเลือกนมผงที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากเกินไป  – อายุ 1 ปีขึ้นไป เมื่อเด็กติดรสหวานแล้ว อาหารที่ตามมาส่วนใหญ่มักจะเป็นน้ำอัดลม น้ำหวาน […]

รถเข็นเด็ก ควรเลือกซื้ออย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อลูกน้อยมากที่สุด

อุปกรณ์เสริมสำหรับเด็ก

บทความนี้ขอแนะนำ “รถเข็นเด็ก ควรเลือกซื้ออย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อลูกน้อยมากที่สุด” ปัจจุบัน รถเข็นเด็กกลายเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นมากสำหรับทารกไปแล้ว เพราะมันช่วยลูกน้อยสบายแล้ว ยังทำให้คุณพ่อคุณแม่สะดวก สบายไปด้วยเช่นกัน เพราะมันช่วยแบ่งเบาภาระของพ่อแม่ ที่ไม่ต้องคอยอุ้มลูกตลอดเวลาเมื่อออกไปข้างนอก แล้วการที่จะซื้อรถเข็นเด็กหนึ่งคันต้องดูจากอะไร เลือกแบบไหน บทความนี้มีมาฝากกัน รถเข็นเด็ก คืออะไร รถเข็นเด็ก คือ อุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มความสะดวกสบายในการเลี้ยงเด็กทั้งเด็กแรกเกิด และเด็กเล็ก ช่วยให้เดินทางไปยังที่ต่าง ๆ ได้สะดวก โดยไม่ต้องกลัวว่าเด็กจะวิ่งหนีหายไป ใช้เก็บของไปที่ จำเป็นของเด็ก อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการ การปวดหลังให้กับคุณกับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่ต้องอุ้มเด็กเป็นเวลานาน ๆ อีก ด้วย รถเข็นเด็กตามช่วงวัย 1.รถเข็นสำหรับเด็กอ่อน  ควรเป็นรถเข็นที่สามารถปรับเบาะให้เอนลงจนเกือบอยู่ในระนาบเดียวกันกับพื้น เนื่องจากเด็กในช่วงวัยตั้งแต่แรกเกิดเป็นต้นไปยังไม่สามารถประคับประคองศีรษะของตัวเขาได้ด้วยตัวเองและยังมีกล้ามเนื้อคอที่อ่อนแรงอยู่ อีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับเด็กวัยนี้คือรถเข็นที่สามารถติดตั้งเบาะนั่งในรถสำหรับเด็กอ่อนได้ จะช่วยให้คุณแม่คุณพ่อประหยัดงบประมาณ อีกทั้งยังประหยัดพื้นที่และพกพาสะดวก  2.รถเข็นสำหรับเด็กวัยหัดเดิน  เมื่อลูกน้อยสามารถควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณคอได้ดีขึ้นและสามารถนั่งตัวตรงได้แล้ว สามารถเปลี่ยนมาใช้รถเข็นสำหรับเด็กวัยหัดเดินได้ โดยคำนึงถึงรูปแบบการใช้ชีวิตและการเดินทางของคุณแม่คุณพ่อเป็นสำคัญ หากคุณแม่คุณพ่อเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะเช่น รถเมล์ รถไฟฟ้า เป็นประจำ ก็ควรเลือกรถเข็นที่มีขนาดกะทัดรัด น้ำหนักเบา และสามารถกางออก พับเก็บ ได้ง่าย แต่หากคุณแม่คุณพ่อเดินทางด้วยรถยนต์เป็นประจำ ก็ควรที่จะคำนึงถึงขนาดของรถเข็นว่าเหมาะสมกับขนาดของรถยนต์หรือไม่ช่วงที่ต้องพับเก็บ ประเภทของรถเข็นเด็ก 1.รถเข็นเด็ก แบบ […]

เปลเด็ก ควรเลือกซื้ออย่างไร ถึงจะปลอดภัยและเหมาะสมกับลูก

อุปกรณ์เสริมสำหรับเด็ก

บทความนี้ขอแนะนำ “เปลเด็ก ควรเลือกซื้ออย่างไร ถึงจะปลอดภัยและเหมาะสมกับลูก” เปลเด็กถือว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อย เพราะมันเป็นเครื่องใช้อำนวยความสะดวกต่อคุณพ่อคุณแม่ลูกอ่อนอย่างมาก เพราะมันช่วยให้ลูกน้อยได้นอนหลับอย่างสบาย และในปัจจุบันเองก็มีเปลเด็กให้เลือกซื้อมากมาย ทั้งแบบไกวมือ แบบไฟฟ้า เปลแบบลูกกรง แต่ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อนั้นคุณพ่อคุณแม่จะเลือกซื้อจากวิธีใดได้บ้าง บทความนี้มีข้อมูลมาฝากกัน “เปลเด็ก” นั่นคือการช่วยเบาแรงของคุณพ่อคุณแม่ได้ดี ในยุคสมัยนี้เปลเด็กไม่ได้มีลักษณะเหมือนเก้าอี้เอนหลังตั้งไว้นิ่งๆ อีกต่อไปแล้ว เพราะมีฟังก์ชั่นเพิ่มเติมมากมายที่พร้อมอำนวยความสะดวก ช่วยให้กล่อมลูกนอนได้ง่ายขึ้น มีเวลาส่วนตัวเพิ่มให้ตัวเองมากขึ้น สามารถทำให้ลูกนอนหลับได้สนิทและมีความสุข ราวกับอุ้มลูกกล่อมนอนด้วยสองแขนของเราเอง เปลเด็กมีกี่ประเภท ? การเลือกเปลเด็กให้เหมาะสมกับช่วงวัยของลูกน้อยเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะแต่ละประเภทมีวิธีการใช้งานที่แตกต่างกันออกไป และแต่ละแบบก็อาจจะไม่ได้เหมาะกับเด็กทุกช่วงวัย แต่เปลเด็กมีกี่ประเภทนั้นลองไปดูกัน 1.เปลหิ้ว หรือเปลตะกร้า เปลที่คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกนอนในเปล แล้วคุณพ่อคุณแม่สามารถหิ้วเปลเดิน หรือหิ้วไปใส่ในคาร์ซีทหรือรถเข็นได้ มีน้ำหนักเบา มีหูจับหิ้วสะดวก พกพาง่าย แต่ส่วนใหญ่มักจะมีขนาดเล็กซึ่งเหมาะสำหรับลูกน้อยวัยทารกแรกเกิดจนถึงอายุไม่เกิน 3 เดือนเท่านั้น ทำให้ใช้งานได้ไม่ยาวนานนัก ซึ่งบางยี่ห้อนั้นก็สามารถน้ำไปใช้เป็นคาร์ซีทของลูกได้ต่ออีกด้วย 2.เปลไกว เปลไกว คือเปลนอนสำหรับเด็กที่สามารถแกว่งโยกไปมาได้ แต่เป็นไม่ได้เคลื่อนตัวไปไหน เป็นการเคลื่อนไหวคล้ายขณะที่ลูกทารกยังอยู่ในท้องแม่  เพื่อช่วยคุณแม่ไกวเปลกล่อมลูกนอน โดยไม่ต้องอุ้มโยกกล่อมลูกน้อย ซึ่งเปลไกวมีการพัฒนาหลายแบบ ทั้งเปลไกวตั้งพื้นขนาดเล็กเฉพาะตัวลูก เปลไกวแบบลูกกรง เปลที่ต้องใช้แรงมือไกว เปลไฟฟ้าไกวอัตโนมัติ คือตั้งเวลาให้เปลโยกเองได้ ตั้งระดับการแกว่งว่าให้สูงแค่ไหน […]

อาการแพ้นมวัวในเด็ก ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องหมั่นสังเกตลูกน้อย

สารพันปัญหา แม่และเด็ก

บทความนี้ขอแนะนำ “อาการแพ้นมวัวในเด็ก ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องหมั่นสังเกตลูกน้อย” นมผงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมวัว และผ่านกระบวนการแปรรูปจนมาเป็นนมผง ถูกนำมาใช้เป็นนมให้เด็กดื่ม เพื่อทดแทนนมแม่ ที่คุณแม่บางท่านอาจจะไม่สามารถให้นมกับลูกได้ ซึ่งในเด็กบางรายอาจจะมีอาการแพ้นมวัว จนส่งผลต่อร่างกายได้ บทความนี้จะขอแนะนำเกี่ยวกับเรื่องอาการแพ้นมวัวในเด็กมาฝากกัน สาเหตุของการแพ้นมวัว อาการแพ้นมวัวอาจจะเกิดขึ้นมาจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานผิดปกติเนื่องจากแพ้โปรตีนนมวัว ซึ่งจะเกิดขึ้นในหลังจากที่เด็กเปลี่ยนจากการทานนมแม่มาทานเป็นนมผง ซึ่งสาเหตุที่ทำให้ลูกแพ้นมวัวก็อาจจะเกิดขึ้นมาจากหลายสาเหตุเช่น ระบบภูมิคุ้มกันมีปฏิกิริยากับโปรตีนนมวัวเกิดการต่อต้าน หรือคุณแม่อาจจะทานนมวัวเพื่อบำรุงมากไปในระหว่างการตั้งครรภ์ รวมไปถึงการที่คุณแม่อาจจะทานอาหารที่มีส่วนประกอบจากนมวัวเพิ่มเติมอีก จึงไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก ระบบภูมิคุ้มกันที่ยังไม่แข็งแรงดี พันธุกรรม ซึ่งอาการแพ้นมวัวจะเกิดกับเด็กทารกแรกเกิด จนถึงเด็กอายุ 1 ขวบ รู้ได้อย่างไรว่าแพ้? การแพ้โปรตีนนมวัว จะยังไม่แสดงอาการในช่วงแรกที่เริ่มทานนมวัว แต่จะแสดงอาการหลังจากทานนมวัวไปแล้ว 1-2 สัปดาห์และถ้ามีหากมีอาการเหล่านี้หลังจากทานนมวัว เช่น มีผื่นขึ้นตามใบหน้าหรือตามตัว หน้าบวม ปากบวมแดง ลมพิษ อาเจียนมาก  บางรายถ่ายเป็นเลือดปนมูก ท้องเสียเรื้อรัง ให้รีบพาลูกนั้นเข้าไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยอาการ หรือหาวิธีการรักษาทันที เพราะอาการแพ้นั้นสามารถทำให้ร่างกายของลูกได้รับอันตรายได้ หากรีบหาวิธีรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็จะเป็นผลดีทั้งตอตัวเด็กเอง และตัวของคุณแม่ด้วย อาการแพ้นมวัว เป็นอย่างไรบ้าง? อาการแพ้นมวัวในเด็กนั้น เกิดขึ้นได้ทั้งสองกรณี คือแพ้แบบไม่รุนแรงมาก กับ ในกรณีที่แพ้มาก ซึ่งในสองกรณีนี้จะมีอาการแบบไหนบ้าง แตกต่างกันอย่างไร […]

เลือกผ้าอ้อมสำเร็จรูปอย่างไรดี ให้เหมาะสมและปลอดภัยกับลูกน้อย

สารพันปัญหา แม่และเด็ก

บทความนี้ขอแนะนำ “เลือกผ้าอ้อมสำเร็จรูปอย่างไรดี ให้เหมาะสมและปลอดภัยกับลูกน้อย” ผ้าอ้อมสำเร็จรูปถือว่าเป็นเครื่องใช้สำคัญสำหรับเด็กทารกในปัจจุบันไปแล้ว แถมยังสะดวกสบายต่อคุณพ่อคุณแม่อีกด้วย เพราะมันจะช่วยรองรับสิ่งปฏิกูลของลูกน้อย เพราะเด็กยังไม่รู้เรื่องเขาจึงไม่สามารถบอกได้ว่าตัวเขาปวดฉี่หรืออึตอนไหน ซึ่งผ้าอ้อมสำเร็จรูปถือว่าเป็นสิ่งที่ช่วยอำนวยความสะดวกได้ดี แต่คุณพ่อคุณแม่จะต้องเลือกผ้าอ้อมสำเร็จรูปที่เหมาะสมกับลูกน้อยที่สุด แต่จะต้องเลือกแบบไหน วิธีไหน บทความนี้มีคำแนะนำมาบอกกัน ผ้าอ้อมสำเร็จรูป คืออะไร แพมเพิร์ส  หรือ ผ้าอ้อมสำเร็จรูปนั้นเราเรียกกันติดปากว่า “เพิร์ส” เพราะมาจากยี่ห้อแพมเพิร์ส (Pampers เติม S มาจกาคำว่า pamper ที่แปลว่า ทะนุถนอม) ซึ่งในความเป็นจริงผ้าอ้อมสำเร็จรูป ภาษาอังกฤษจะใช้คำว่า  disposable diaper (ดิสโปซะเบิ่ล ไดเปอร์) หรือเรียกสั้นๆว่า diaper (disposable = ใช้แล้วทิ้ง , diaper = ผ้าอ้อม) ซึ่งก็คือผ้าอ้อมสำเร็จรูปที่ใช้แล้วทิ้ง ซึ่งผ้าอ้อมสำเร็จรูป หรือ แพมเพิร์ส นั้น ทำมาจาก แผ่นใยสังเคราะห์ เยื่อกระดาษ โพลิเอทิลีน โพลียูรีเทน และกาว โดยมีองค์ประกอบหลักคือ ชั้นซึมซับ และชั้นป้องกันการรั่วซึม […]

เลือกนมผงอย่างไรดี ให้เหมาะสมกับลูกน้อย

อาหารสำหรับเด็ก

บทความนี้ขอแนะนำ “เลือกนมผงอย่างไรดี ให้เหมาะสมกับลูกน้อย” นมแม่ถือว่าเป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในช่วงวัยแรกเกิด แต่คุณแม่บางท่านนั้นก็อาจจะไม่สามารถให้นมลูกได้ เนื่องจากมีโรคประจำตัว ต้องทานยาเป็นประจำ หรืออาจจะไม่มีน้ำนม ฉะนั้น นมผงจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่คุณแม่เลือก แต่นมผงนั้นก็มีหลากหลายยี่ห้อ มีรสชาติที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณแม่จะใช้วิธีไหนในการเลือกนมผงที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยเราต้องมาดูกัน นมผง คืออะไร ? นมผง เป็นผลผลิตที่เกิดขึ้นมาจาก น้ำนม ครีม หรือหางนม นำมาผ่านกรรมวิธีการระเหยจนได้เป็นผงแห้ง มีเนื้อละเอียด นำมาบริโภคโดยการผสมน้ำอุ่นหรือน้ำต้มสุก ทดแทนนมแม่ มีคุณค่าสารอาหารมากมาย แต่ก็อาจจะไม่เท่ากับนมแม่ที่มีภูมิคุ้มกันมากมาย นมผงสำหรับเด็กแต่ละสูตรแตกต่างกันอย่างไร นมผงนั้นมีสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป โดยจะสามารถแบ่งออกเป็น 4 สูตร ตามวัยของเด็กดังนี้ 1. นมผงสูตร 1 เป็นนมผงที่ถูกดัดแปลงให้สมกับเด็กทารกวัยแรกเกิด – 6 เดือน ซึ่งเด็กในช่วงวัยนี้ ควรจะทานได้แค่นมแม่เพียงอย่างเดียว แต่ในกรณีที่คุณแม่ไม่สามารให้นมลูกด้วย ก็เลือกนมผงที่มีสารหลากหลายให้ใกล้เคียงกับนมแม่มากที่สุด ซึ่งต้องประกอบไปด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ ในปริมาณที่เหมาะสม และต้องช่วยในเรื่องการดูดซึม และระบบย่อยอาหารอีกด้วย 2. […]

พาลูกเที่ยวต่างจังหวัด ควรจัดกระเป๋าแบบไหน ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง 

สารพันปัญหา แม่และเด็ก

บทความนี้ขอแนะนำ “พาลูกเที่ยวต่างจังหวัด ควรจัดกระเป๋าแบบไหน ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง” เมื่อถึงวันหยุดในช่วงสุดสัปดาห์ หรือมีวันหยุดในช่วงเทศกาล คุณพ่อคุณแม่ก็มักจะหากิจกรรมชวนลูก ๆ และกิจกรรมที่มักจะได้ความสนใจจากเด็กนั่นก็คือ การได้ไปพักผ่อนท่องเที่ยวค้างคืนที่ต่างจังหวัด ซึ่งการสถานที่พักผ่อนนี้ อาจจะมีความเป็นอยู่อาจจะไม่สะดวกสบายแบบบ้าน และคุณพ่อคุณแม่ต้องเตรียมตัว เตรียมข้าวของเครื่องใช้ของลูกน้อยให้เหมาะสมและจำเป็นมากที่สุด และสิ่งของที่คุณพ่อคุณแม่ต้องเตรียมไปบ้างนั้นมีอะไรบ้างนะ เตรียมตัวก่อนทริปท่องเที่ยวอย่างไรดี? 1.เลือกสถานที่ท่องเที่ยว  ประเทศไทยมีสถานที่ท่องเที่ยวที่สวยงามมากมาย แถมอากาศดีเหมาะแก่การพักผ่อนอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น ทะเล ภูเขา น้ำตก ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ควรเลือกสถานที่ที่ดูแล้วปลอดภัย เช็คสภาพอากาศว่าวันที่ไปนั้นอากาศดีไหม และทริปท่องเที่ยวจะมีความสุขมากขึ้นไปอีก ก็ควรจะให้ลูกมีส่วนช่วยเลือกสถานที่ที่เขาอยากจะไปด้วย 2.วางแผนการเที่ยวอื่นสำรองไว้ ทุกทริปท่องเที่ยวการเดินทางมักจะมีอุปสรรคอยู่เกือบทุกทริป ไม่ได้ราบรื่นอย่างที่ใจหวังไว้ ฉะนั้นถ้าอยากให้ทริปท่องเที่ยวนั้นมีแต่รอยยิ้ม ความสุข และความสนุกของลูก ๆ คุณพ่อคุณแม่ควนวางแผนการท่องเที่ยวสำรองไว้เผื่อล่วงหน้าเลยก็ดี เพราะเราจะได้ไม่มาเสียอารมณ์และความรู้สึก และทำบรรยากาศการท่องเที่ยวอึมครึมตามไปด้วย 3.เลือกที่พักให้เหมาะสม สถานที่พักก็เป็นที่อีกที่ที่สำคัญอย่างมาก เพราะที่พักอาจจะเป็นรีสอร์ท บ้านพัก โฮมเสตย์ โรงแรม ที่อาจจะอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติ ทำให้เรานั้นจะได้ดื่มด่ำกับบรรยากาศที่สวยงาม อากาศที่แสนบริสุทธิ์ ควรเลือกสถานที่ที่ดูปลอดภัย สะอาด สะดวกสบาย มีสิ่งอำนวยความสะดวกแบบพอครบครัน 4.ลิสต์รายการต่าง ๆ เพื่อจัดของ ลิสต์รายการข้าวของเครื่องใช้ที่จำเป็นทั้งหมดของลูกน้อย และตัวเองให้ครบถ้วน […]

เด็กทานช็อกโกแลตดีไหม มีประโยชน์หรือเปล่า

อาหารสำหรับเด็ก

บทความนี้ขอแนะนำ “เด็กทานช็อกโกแลตดีไหม มีประโยชน์หรือเปล่า” ช็อกโกแลตที่เป็นขนมหวานที่หอมหวานอร่อย ทานได้ไม่เบื่อ ซึ่งเป็นขนมหวานที่เด็ก ๆ ชอบทาน แต่เด็กต้องอายุกี่ขวบถึงเริ่มทานช็อกโกแลตได้ แล้วถ้าเด็กทานช็อกโกแลตมาก ๆ จะมีผลเสียอะไรหรือเปล่า ช็อกโกแลตมีประโยชน์ในข้อไหนบ้าง ในบทความนี้มีมาแนะนำกัน ช็อกโกแลต คืออะไร? เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ทำจากฝักโกโก้ มีในรูปต่าง ๆ ทั้ง ของเหลว, ของแข็ง หรือเป็นซอส เมล็ดของต้นโกโก้มีรสขมและจะต้องผ่านกระบวนการหมักก่อนเพื่อให้เกิดรส หลังหมักเสร็จแล้ว จะนำเมล็ดโกโก้ไปตากแห้ง ทำความสะอาด หลังจากนั้นก็นำไปคั่วหรือบดด้วยกระบวนการความร้อน และนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ซึ่งอาจจะผสมไขมันโกโก้ (cocoa butter) น้ำตาล น้ำนม สารให้กลิ่นรส และอาจจะเพิ่มส่วนประกอบอื่น เช่น ผลไม้แห้ง แยม ถั่วลิสง นัท เพื่อความอร่อย ประเภทของช็อกโกแลต – ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate) เป็นช็อกโกแลตที่มีเนื้อโกโก้อยู่ระหว่าง 50 – 72% ขึ้นไป ยิ่งถ้าเนื้อของโกโก้สูงก็จะยิ่งทำให้รสชาติของช็อกโกแลตนั้นเฝื่อน […]

5 เคล็ดลับ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูก ร่างกายแข็งแรงพร้อมเรียนรู้อย่างเต็มที่

สารพันปัญหา แม่และเด็ก

การ  เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูก  ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญและคุณพ่อคุณแม่หลายท่านกำลังเป็นกังวลใจในเรื่องนี้ ขอปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในยุคสมัยปัจจุบันนี้โรคระบาดเกิดขึ้นมากมาย บางครั้งอาจมีความรุนแรงถึงขั้นทำให้เด็กเสียชีวิตได้เลย จึงทำให้หลายคนตระหนักถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกมากยิ่งขึ้น เพราะถ้าหากสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์จะช่วยให้เด็กนั้นมีความพร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งต่างๆรอบตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น วันนี้เราจะรวบรวมเคล็ดลับวิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันง่ายๆให้ลูกมีสุขภาพดีมาฝากกัน จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปติดตามกันเลย 1. ให้ลูกทานนมแม่ เป็นสิ่งแรกเลยที่คุณสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกได้ตั้งแต่แรกเกิด เพราะคุณทราบหรือไม่ว่าน้ำนมแม่นั้นมีประโยชน์มหาศาลกับลูก โดยเฉพาะน้ำนมส่วนแรกที่มีลักษณะสีเหลือง ที่เราเรียกว่า Colostrum เป็นน้ำนมที่ร่างกายของคุณแม่ผลิตออกมาเป็นชนิดแรกจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของลูกให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น จะเกิดขึ้นเพียง 2-3 วันแรกเท่านั้นหลังจากนั้นน้ำนมจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีขาว ก็จะให้คุณประโยชน์ที่แตกต่างกัน โดยน้ำนมแม่นั้นจะอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันชนิดดี ที่มีชื่อว่า DHA  ที่มีส่วนช่วยพัฒนาระบบประสาทและการเรียนรู้ทางด้านต่างๆนั่นเอง 2. ทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าลำไส้นั้น คือระบบภูมิคุ้มกันที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย โดยมีระบบทางเดินอาหารเป็นที่อยู่ของจุลินทรีย์ ดังนั้นจำเป็นอย่างมากถ้าหากคุณอยากเสริมสร้างภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง จะต้องส่งเสริมให้ลูกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายนั้น เต็มไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ เช่น LPR ที่จะช่วยไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ให้จัดการกับสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง  3. ให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากขึ้น ถ้าลูกห่วงเล่นหรืออดนอนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีเท่าที่ควร ดังนั้นคุณจะต้องปลูกฝังวินัยในการพักผ่อนให้เพียงพอ เช่น โดยเด็กในวัย 1-2 ปีจะต้องนอนวันละ 11-14 ชั่วโมง ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นต้นการพักผ่อนที่เพียงพอนี้จะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่งเสริมให้หลั่งฮอร์โมนหรือสารเคมีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีมากขึ้น นั่นหมายความว่าลูกก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นนั่นเอง 4. […]